Mini trampolína - stojí za to si kúpiť životný štýl; Fórum krásy
Členka od 28. októbra 2003
27 príspevkov (ø0/deň)
Zaujímalo by ma, či a aké skúsenosti máte s mini trampolínou.
Zaujíma ma, či si mám nejaký kúpiť, potom v súvislosti s diétou zameranou na GLYX.
Už som bol * trápne * zaregistrovaný trikrát v telocvični a po pár týždňoch som prestal chodiť, pretože som chcel ísť len večer domov. Nemám rád behanie a za to by som musel opäť jazdiť z mesta, pretože nerád chodím po ulici.
Teraz som počul o knihe Marion Grillparzerovej o mini trampolíne a možno by to bola tá pravá? Aj tak musím vstávať skoro ráno, ale myslím si, že by sa mi ľahšie vstávalo skôr ako večer. Preto som viackrát zlyhal.
Čo tým všetci myslíte? Je mintrampolína dobrou podporou pre spevnenie a ľahké chudnutie?
Máte tip, kde môžem lacno kúpiť Trimilin?
Zaujímajú ma vaše odpovede.
Členka od 14. mája 2001
22 750 príspevkov (ø 3,18/deň)
Na úvodnú otázku: Áno, osobne si určite myslím, že mini trampolína má zmysel! Len pár minút denne stačí na to, aby ste urobili niečo pre svoju kondíciu a svoju postavu.
Trampolínu mám v kúte a môžem na ňu kedykoľvek na chvíľu skočiť - len tak medzi tým. Alebo to môžete urobiť pred televízorom - nevyžaduje to veľa úsilia a nevydáva žiadny hluk!
Teraz k cene: Trimolínové trampolíny nie sú lacné! Sú skutočne dosť drahé, ale určite stoja za to! Ja som si ten môj kúpil na internete, ale možno vás tým získa aj obchod so športom podľa vášho výberu. Môj priateľ má alternatívneho lekára, ktorý tiež vedie trampolínové kurzy (je jogger a hovorí, že hodina na trampolíne by bola rovnako vyčerpávajúca ako beh v lese) a získal od neho svoje.
Dodacia doba je cca 4 týždne!
Člen od 24. 9. 2003
1 080 príspevkov (ø 0,17/deň)
Má skutočne zmysel len to skákať? Už si uvedomujem, že by si to nemal robiť iba minútu. musím niečomu venovať pozornosť?
. tiež: ako vysoko vlastne skočím? Máte tam veľkú dynamiku? Moje steny teraz nie sú také vysoké a bojím sa (prehnane), že mi hlavu rozbijú o strop alebo že ma to vyvrhne cez obývačku ako prameň.
Členka od 14. mája 2001
22 750 príspevkov (ø 3,18/deň)
Citujem trochu:
\ "Výcvik má pozitívny vplyv na systém H/K, chrbtové svaly, chrbticu a medzistavcové platničky. Posilňuje kosti, predchádza osteoporóze. Redukujete nadváhu - je vhodný na terapiu obezity. Vycvičí vás." Svaly panvového dna, dobré po tehotenstve a s inkontinenciou. Stimuluje sa tok lymfy, čo posilňuje imunitný systém - ale iba pri miernom tréningu. Pomalé tlmenie podporuje metabolizmus kĺbových chrupaviek. Okrem toho tréning na trampolíne aktivuje črevné svaly! "
Je to vytrvalostný tréning, trénujete silu a svaly. Najmä nohy a gluteálne svaly, svaly chrbta a posturálne svaly, to znamená svaly, ktoré stabilizujú chrbticu, a svaly, ktoré stabilizujú kĺby.!
Začiatočníci bob, profesionáli odskočiť - ale nebojte sa. Nikto nebude naraziť hlavou do stropu!
V skutočnosti sa nedá robiť nič zdravšie ako športovať a vždy je to zábava!
Potom, čo som 10 hodín sedel za svojím stolom, si na ňu niekedy len tak ľahnem - chrbát na trampolíne, nohy šikmo položené na podlahu a potom sa už len mierne hojdám. * aaaaaaaahhhhh *. požehnaním.
Člen od 24. 9. 2003
1 080 príspevkov (ø 0,17/deň)
Člen od 18. 4. 2004
611 príspevkov (ø0,1/deň)
Myslíte si, že to dokážete aj s problémami s kolenami? Takáto trampolína by bola dobrá, ale mám obavy z kolien.
Členka od 14. mája 2001
22 750 príspevkov (ø 3,18/deň)
Tieto trimilíny sú k dispozícii aj so zaťahovacími nohami, ale neodporúčal by som ich.
Baňa stála 165, - - s poštovným. Je to Trimilin Med a kúpil som si ho na internete. Z reklamných dôvodov odo mňa môžete získať InternetAddi cez KM!
Členka od 14. mája 2001
22 750 príspevkov (ø 3,18/deň)
Podľa knihy by sa trampolíne mali vyhýbať ľudia s akútnymi problémami s chrbticou, napríklad po vytrhnutí disku, ľudia trpiaci závratmi alebo chronickými chorobami, ako sú problémy so srdcom alebo podobne.!
Mümi. Skvelé tiež je: ak chodíte bosí, hüppst nemá skvelú masáž reflexných zón chodidiel. Vždy blázon, keď sa vrátim na zem!
Členka od 1. marca 2004
87 príspevkov (ø0,01/deň)
| Ahoj všetci! tak som si asi pred pol rokom zaobstaral mini trampolínu. Keďže ma pri kontrole a odhlásení práve videli vo fitnes štúdiu, myslel som si, že by to bola skvelá alternatíva k cvičeniu bez ohľadu na počasie, čas a susedov (faktor hluku). a je to jednoducho super! Keď som sa neskôr dozvedel o \ "odraze \" a jeho účinnosti, videl som svoju akvizíciu potvrdenú dvakrát! len pár minút medzi hojdaním a skákaním a potom sa budete cítiť skvele! každú chvíľu sa moja hoppingová jednotka trochu predĺži a pozerám televíziu alebo vkladám dobré CD. Skutočne to nie je o skákaní zvlášť vysoko alebo dokonca akrobaticky, ale o zábave. skákacie plachty vám poskytnú rýchlu a ľahkú hybnosť, takže váš pulz trochu stúpne, ale necítite sa vyčerpaní alebo dokonca ani kosti unavené. môžete meniť pohyby, striedavo dvíhať ruky a nohy v rôznych výškach, otáčať sa a švihať, ako vám to príde na myseľ. Na to ale existujú aj špeciálne cviky. Moja trampolína však bola veľmi lacná, ktorá bola, rovnako ako pred pár týždňami, k dispozícii od spoločnosti A.I za 20 eur. doteraz som s tým nemal problémy, ale mám podozrenie, že ak sa tým chceš naozaj dlhodobo baviť a venovať sa športu vážnejšie, môžeš sa vopred opýtať v obchode so športmi a potom si pozrieť ebay. Ja tú moju skladujem vzpriamene v skrini. Keďže môžem na tých mojich odskrutkovať chodidlá, nie je to problém, pretože potom má hrúbku maximálne 5 cm! ale existujú aj modely, ktoré sa dajú zložiť. neľutujem svoj nákup, aj keď sa doň chvíľu nechystám. len čo sa znovu odrazím, cítim sa ako dieťa! zaručený faktor zábavy a dobrý pocit! @ mümie: veľa šťastia a zábavy pri nákupe pozdravujem toni |
| Citát a odpovede |
Člen od 24. 9. 2003
1 080 príspevkov (ø 0,17/deň)
Ui, teším sa. Konečne niečo, čo si moje nešportové kosti môžu vychutnať a aj tam môžem spáliť pár kalórií)
Ďakujem za veľa tipov!
Člen od 5. 5. 2004
676 príspevkov (ø 0,11/deň)
Svoju prvú mini trampolínu som si kúpil na ebay za zhruba 40 eur plus poštovné. Náhodou som ho po niekoľkých týždňoch opäť predal spolu s dosť nepoužívaným a zaprášeným crossovým trenažérom a zostalo mi tak pár eur na novú a drahšiu mini trampolínu.
Potom som si objednal ten, ktorý mi odporučila pani Grillpartzerová. Rozdiel je veľmi jasný: okrem lepšieho spracovania je aj mäkší odpružený, čo znamená, že skoky sú ľahšie na kĺboch a chrbte. Z lacného hľadiska som niekedy na druhý deň mal problémy s chrbtom, ale u tohto som to nikdy nemal.
Okrem toho je skákanie na mäkšom tiež zábavnejšie, na tvrdšom to bolo trochu viac ako skákanie na pevnej zemi.
Čo sa týka výšky skoku: moja je pod šikmou strechou a nikdy sa mi nepodarilo naraziť hlavou a skákať.
Ako \ "samotná pani Unsportlich \" môžem povedať len toľko, že podobne ako na trampolíne som doteraz nerobila žiadnu športovú činnosť, takže ju môžem iba odporučiť.
Člen od 5. 5. 2004
676 príspevkov (ø 0,11/deň)
Kvôli hluku: tenké drevené platne na jednej alebo dvoch vrstvách polystyrénového lepidla a potom ich umiestniť pod každú nohu trampolíny.
Skákanie by potom už pre podnájomníkov nemalo byť počuť.
Členka od 1. marca 2004
87 príspevkov (ø0,01/deň)
| ahoj mumie doteraz sa moji susedia nesťažovali, keď som skočil neskoro večer a nemôžem povedať, že sú tolerantní! ale trampolínu som dal aj na koberec, možno to ju utlmí? najviac však počuť je perie skákacej plachty, ktoré sa pri výskoku vzdáva a pohybuje sa. ale to nie je nahlas. ak je na tebe hudba, nič nepočuješ. okrem toho ste takmer stále vo vzduchu a trampolína je na nohách. rachot nie je! bav sa toni |
| Citát a odpovede |
Členka od 28. októbra 2003
27 príspevkov (ø0/deň)
Dnes večer si pozriem katalóg Sportscheck, možno je tam aj dobrý.
A knihu si niekedy objednám.
Ďakujem vopred za odpovede.
Členka od 14. mája 2001
22 750 príspevkov (ø 3,18/deň)
Ak môžete, mali by ste niečo investovať - to platí najmä pre násypky s trochu väčšou hmotnosťou. V opačnom prípade sa s lacnými dielmi za 20 EUR veľmi bavíte a vaše zdravie je poškodené viac ako dobré!
Pokiaľ ide o trampolíny, je dôležité, aby čalúnenie a pružiny boli kvalitné. Kto chce mať po niekoľkých týždňoch previsnutý povrch? Dobré trampolíny sú tiež prispôsobené hmotnosti a tomu, čo s nimi chcete robiť (fitnes, liečebná terapia, opatrenia, redukcia hmotnosti.) - to nemáte ani pri lacných súčiastkach. 50-kilogramové ženy, ktoré sa chcú venovať aerobiku, majú rovnaký povrch ako 100-kilogramová žena, ktorá chce schudnúť, alebo seniorka, ktorá chce zabrániť svojej osteoporóze. Musia sa robiť rozdiely.
Ak máte Trimilín a už ho z akéhokoľvek dôvodu nepotrebujete, vždy, keď ho predáte, získate takmer jeho kúpnu cenu - sú takmer nezničiteľné!
Členka od 14. mája 2002
2 148 príspevkov (ø 0,32/deň)
Členka od 14. mája 2001
22 750 príspevkov (ø 3,18/deň)
Členka od 8. júna 2004
72 príspevkov (ø 0,01/deň)
Mám tiež otázku:
ako musím navrhnúť tréning, aby som skutočne schudol? 1/2 hodiny alebo viac/menej každý deň? Musíte na to urobiť určité cviky?
Kto už dosiahol úspech na váhe s trampolínou?
Člen od 2. 9. 2004
286 príspevkov (ø 0,05/deň)
| Veci stáli v Aldi dvakrát ročne 19,95 eur. |
| Citát a odpovede |
Člen od 5. 5. 2004
676 príspevkov (ø 0,11/deň)
Platí pravidlo, že telo začne spaľovať tuky až po minimálne 30 minútach cvičenia.
Ale pokiaľ ide o trampolínu, hovorí sa tiež, že 10 minút je rovnako účinných ako 30 minút joggingu. Na trampolíne si však môžete vybrať z mnohých rôznych úrovní intenzity: od bobovania bez straty kontaktu s podložkou až po skákanie vyššie, prípadne s ohýbaním nôh.
Väčšinou to robím tak, že pár minút bobujem: najskôr pomaly, potom intenzívnejšie a s vyťahovaním kolien. Samotné skákanie je pre mňa zvyčajne len pár minút (podľa nálady skáčem a bobujem niekoľkokrát).
V zásade platí určite toto:
- nie príliš intenzívny (stále by ste mali byť schopný hovoriť), skôr 30 minút s miernym pulzom, ako pád z trampolíny po 10 minútach plnej pary
- pohyby vykonávajte kontrolovane: jedná sa napríklad o cvičenie skoku do výšky a vytiahnutia oboch kolien nahor - to je pre mňa nemožné bez toho, aby som si takmer zlomil krk (pozri vyššie, som vlastne dosť nešportový) - takže tento cvik vynechávam byť !
- Cvičím minimálne 10 minút (to je \ "povinné \"), všetko, čo presahuje toto, je \ "voľný štýl \", tj. Ak sa mi bude chcieť a cítim sa fit, bude to pol hodiny, ale zvyčajne ma ten bastard dobehne najneskôr po 20 minútach. Čo však, sakra, aj 10 minút je lepšie ako nič.
Je trochu ťažké opísať presné cvičenia, Kimero zverejnil odkaz na tento účel.
Je tiež dôležité: skákanie na trampolíne buduje svalovú hmotu a vhodnou stravou odbúrava tuk. Svalová hmota spotrebuje viac kalórií ako tuková hmota aj v pokoji, takže tréning z tohto pohľadu určite stojí za to, aj keď je to len 10 minút. Cvičenie 30 a viac minút je určite optimálne na spaľovanie tukov, ale nenechám sa tým demotivovať, už som na 10 minút hrdý !
Okrem skákania existujú aj cviky s pružnými pásmi, ktoré lepšie trénujú hornú časť tela. Osobne som jednoducho ohromený tým, že popri skokových pohyboch koordinujem aj ruky. Namiesto toho niekedy len zdvihnem činky a pomocou nich urobím pri skákaní niekoľko jednoduchých pohybov.