Mínus 1 diéta

Filozofia diéty mínus 1

The Mínus 1 diéta má za cieľ znovu sa naučiť, ako jesť všímavosť. „Trikom“ diéty mínus 1 je vynechanie určitých potravín na určité časové obdobie, ktoré autori nazývajú „Zrušenie“. Funguje to takto: Jeden týždeň sa zaobídete bez určitého jedla alebo luxusného tovaru, ktorý by ste inak a väčšinou nevedome skonzumovali. Na konci dňa by ste mali vylepšiť svoje vnímanie a naučiť sa znova lepšie počúvať svoje telo a dať mu presne to, čo potrebuje. Týmto spôsobom by ste mali chudnúť sami - a bez toho, aby ste museli obetovať alebo počítať kalórie - alebo by ste mali zostať bez určitého jedla alebo luxusného tovaru iba týždeň. Počas rôznych mínus 1 týždňov sa vyhýbajte nasledujúcim látkam: cukor, rýchle občerstvenie, káva, mliečne výrobky, biela múka, alkohol, mäso, prísady do stravy.

alebo luxusného

To Mínus 1 diéta zahrňte denník, ktorý by ste si mali viesť každý deň a do ktorého by ste si mali zapisovať svoje pocity a myšlienky počas odriekania. Tu si môžete stiahnuť diár pre diétu Minus 1.

Chudnutie prostredníctvom diéty mínus 1

skúsenosti s Mínus 1 diéta na internete je ich stále veľmi málo Väčšina používateľov uvádza, že ich úspech pri chudnutí je dosť pomalý. Pravdepodobne je v ňom 0,5 až 1,5 kila týždenne. Ale Mínus 1 diéta sa spolieha na dlhodobú zmenu stravovania, takže dosiahnutie požadovanej hmotnosti trvá dlho. Ľahšie však bude udržiavať ho natrvalo vďaka novému nutričnému povedomiu.

Toto hovoria odborníci na výživu:

Úspech spoločnosti Mínus 1 diéta držte sa v medziach odporúčaných Nemeckou spoločnosťou pre výživu (okolo 0,5 kila týždenne). Pomalé chudnutie je zvyčajne tiež zdravé a trvalé chudnutie. Pri nepoužívaní vyššie uvedených potravín a luxusných potravín nehrozí riziko podvýživy. Naopak: istý čas bez alkoholu alebo mäsa je skutočne prospešný pre vaše zdravie.