Mínus 1 diéta

Diéta je z väčšej časti hriech. Prinajmenšom na tom je založený koncept diéty Minus 1 podľa Ronalda Schweppeho a Aljoscha Schwarza. V každom prípade sa moderný človek zaobíde bez veľa - ak robí „mozgovú prácu“. Diéta Minus 1 nie je o zmene všetkého, čo sa doteraz stalo z výživového hľadiska nesprávnym spôsobom. Takéto niečo vedie iba k frustrácii. Koncept tejto diéty je pomalá redukcia. Pri diéte Minus 1 musíte každý týždeň vynechať iný výživový hriech.

Mohlo by vás zaujímať:

Najčítanejšie články:

Výživové hriechy

V dnešnej dobe existuje veľa výživných hriechov, ktoré si ľudia postupne privlastnili. Spektrum sa pohybuje od spotreby cukrových výrobkov cez výrobky z bielej múky po alkohol a mäso atď. Tieto oblasti zahŕňajú veľa druhov výrobkov, z ktorých každý môže za svoju nadváhu podľa Schweppeho a Schwarza. Postupným vynechaním týchto skupín výrobkov sa dá obezita znížiť. Všetky ostatné potraviny sú povolené. Autori diéty však tiež pripúšťajú, že lapače hmotnosti sa líšia od človeka k človeku. Dokonca aj odborníci na výživu dnes súhlasia so Schweppeom a Schwarzom. Potvrdzujú, že vynechaním mnohých výrobkov možno urobiť veľa pre zníženie hmotnosti. Príkladom môže byť croissant, keď idete ráno do práce, alebo taška s čipsami večer, keď sledujete televíziu s priateľmi. Tieto potraviny sa dajú ľahko vymeniť - natrvalo. Autori mimochodom prisahajú na 8-týždňový program.

Koncept diéty mínus 1

Mínus 1 vždy znamená, že každý týždeň sa nespotrebuje jeden hriech. Môže to vyzerať napríklad takto:

Prvý týždeň sa napríklad vyhýba výrobkom z bielej múky.
V druhom týždni sú výrobky z cukru vynechané - výrobky z bielej múky sú opäť povolené.
Tretí týždeň by mohlo znamenať vzdanie sa kávy. Cukor a biela múka sú opäť povolené
Štvrtý týždeň potom znamená vzdať sa mliečnych výrobkov.
Rýchle občerstvenie a občerstvenie by sa mohli stať obeťou piateho týždňa.
V šiestom týždni alkohol zasiahne obojok.
V siedmom týždni nebude dezert.
Zahrnutý by mal byť aj týždeň bez mäsa.

Počítanie kalórií nie je pri diéte Minus 1 potrebné. Nakoniec nespotrebujete viac kalórií ako obvykle, jednoducho vynecháte konkrétne jedlo a nenahradíte ho iným.

Mínus 1 diéta v praxi

8-týždňový program diéty Minus 1 znie veľmi jednoducho. Ak stále potrebujete inšpiráciu na to, čo by ste každý týždeň mohli vynechať, mali by ste sa pozrieť na autorskú knihu, ktorá obsahuje veľa tipov a správ o skúsenostiach.

Diéta Minus 1 v skutočnosti nie je diétou v tomto zmysle, ale vyskúšaním, z ktorých potravín vás môže pribrať. Je však ťažké po týždni povedať, že napríklad abstinencia alkoholu výrazne prispela k chudnutiu. Ale o to nejde. Ide skôr o to, aby si ľudia uvedomili, čo môže viesť k obezite.

výhody

Pri diéte Minus 1 sa nemusíte zaobísť bez veľkého množstva jedla súčasne. Je preto o niečo jednoduchšie ako zvyčajne úplne vynechať skupinu potravín. Je to koniec koncov iba asi 7 dní. Obzvlášť ľahké by malo byť zaobísť sa bez kávy. Kávu ráno a na poludnie jednoducho vynecháte a namiesto nej vypijete čaj. Nie ste veľmi obmedzovaní ani stravou. Môžete ísť na večeru s priateľmi a počas týždňa bielej múky nejedzte pizzu ani cestoviny; niečo vegetariánske počas mäsového týždňa. Diéta Minus 1 môže významne prispieť k porušeniu nevzhľadných alebo zlých stravovacích návykov a k ich trvalému zastaveniu.

nevýhoda

To, či má diéta Minus 1 skutočne úspech pri znižovaní hmotnosti, je veľmi kontroverzné. Pretože jednoduché vynechanie bielej múky alebo kávy, alkoholu alebo mäsa zvyčajne nemá za následok chudnutie. V najlepšom prípade, ak vynecháte cukor, mohlo by to mať pre niektorých používateľov efekt, ale iba vtedy, ak bežne konzumujú veľa cukru alebo sladkostí.

Pri tejto forme stravovania sa nemusíte obávať zdravotných následkov. Pretože pri diéte Minus 1 nevynecháte celé skupiny produktov.

Čo je dovolené, čo nie?

Diéta Minus 1 umožňuje vynechať iba jednu potravinu alebo jednu skupinu potravín. Cez týždeň je povolené niečo iné, ak konkrétna skupina jedál nie je na jedálnom lístku.

Šport

Šport sa môže a mal by sa venovať počas diéty Minus 1. Koniec koncov, neexistujú žiadne obmedzenia. Pretože telu do týždňa nič nechýba, keď do jedálnička nie je zaradená skupina potravín.

Podobné diéty

Neexistuje porovnateľná strava s diétou Minus 1. Tento koncept je úplne nový, aj keď si mnohí určite povedia, že pri pôste viackrát vynechali určité jedlo alebo dve jedlá, napríklad alkohol.

Náklady na stravu

Počas 8-týždňovej diéty nie sú viditeľné nijaké úspory nákladov. Pretože koniec koncov, namiesto jednej potraviny, ktorá sa momentálne nemá konzumovať, si väčšinou kúpite viac. Pretože vynechané jedlo nevymeníte za iné, čo znamená, že za jedlo nemusíte platiť viac.

Záver

Diéta Minus 1 je založená na knihe dvoch autorov. Samotný koncept nie je nový. Je to len dôslednejšie opísané v knihe. Vynechanie jedla, ktoré je aspoň čiastočne zodpovedné za nadváhu, sa praktizuje pri mnohých diétach. Diéta Minus 1 v zásade neprináša žiadne veľké chudnutie. Ale významne to pomáha na istý čas, možno natrvalo, vypnúť nezdravé stravovacie návyky. Obmedzenie bielej múky, t. J. Cestovín a bieleho chleba, a cukru nie je samo o sebe zlým nápadom. Diéta Minus 1 sa primárne zameriava na identifikáciu nesprávnych stravovacích návykov a na prerušenie tohto návyku.