Mínus 30 kíl.Roztrhla sa za pás ŽENY ZDRAVIE

Mínus 30 kíl.Roztrhla sa za pás

„To už nie si ty,“ pomyslela si Iris, keď sa pozrela do zrkadla. „Počas tehotenstva a po ňom som zmutovala na imobilnú tukovú knedľu.“ S výškou 1,68 metra nakoniec vážila dokonca 100 kilogramov. Oblečenie sa jej zmestilo iba do veľkosti 52. „Samozrejme, 10 alebo 11 kíl sa lúčilo hneď po pôrode. Potom sa však kilá zasekli, “spomína 31-ročný mladík. S týmto 5-bodovým plánom každý mesiac topila kilogramy:

roztrhla

Bod 1: urobte inventúru
"Čas dieťaťa som si veľmi užila!" Ráno som mal bohaté raňajky s rodičmi, hoci som to už urobil doma. Na obed som si doprial XXL porciu cestovín. A večer im chutila pizza. Moja postava bola v tom čase pre mňa druhoradá, “hovorí Iris. Ale po roku Frankovka ukončila svoje milostné obdobie. "Už som nechcel byť taký tučný." Ale fit mama, ktorá sa môže so svojím dieťaťom vyšantiť bez toho, aby zakaždým vyrazila dych. ““

Bod 2: Buďte dôslední
Práve včas začiatkom roka 2012 sa zaregistrovala vo fitnes štúdiu. A s Iris to nie je len čisto platiace členstvo. Realizuje svoje odhodlanie zbaviť sa kilogramov dieťaťa silou a dôslednosťou. Športový program robí 3-krát týždenne: Po 30 minútach v steperi si hodinu trénuje brucho, nohy a spodok.

Bod 3: počítanie bodov
Zároveň sa mladá matka zaregistruje u Weight Watchers. Od tej doby sú hotové jedlá tabu: varia sa čerstvé a zdravé. "Najlepšie bolo, že som nemusel bez ničoho chodiť a že jedlá sú také vhodné pre rodiny." Môj manžel a syn Simon s nimi práve jedli, nemusela som variť, “hovorí Iris. Jej dôsledok sa vypláca: po 6 mesiacoch už schudla 10 kíl.

Bod 4: Vložte kilogramy
Ale v určitom okamihu už kurz BBP Iris nestačí. Niečo vyskúša a objaví na sebe funkčný tréning, pri ktorom sa prostredníctvom pohybových sekvencií aktivuje súčasne niekoľko svalových skupín. Napríklad počas tréningu sa robí 10 príťahov, drepov a príťahov čo najčastejšie. Pracujete hlavne s hmotnosťou vlastného tela a pomôckami, ako sú lopty, činky a trenažér.

Bod 5: nulová tolerancia
V júli 2014 Iris váži 59 kg a nosí veľkosť 36. Opäť zmenila svoje stravovacie návyky. Dnes konzumuje 3 hlavné jedlá s nízkym obsahom sacharidov. A naďalej tvrdo trénuje. "Vždy si budem musieť strážiť svoju váhu, ale stojí to za to!" Hovorí mama. „Pretože je to naozaj úžasné, byť tak fit a štíhly.“