Misijná plážová figúrka BodyChange® funguje toto leto
Konečne jar! To znamená: prvé slnečné lúče, stúpajúce teploty a tiež sa tešíme na leto, ktoré už nie je ďaleko. Myšlienky na prvý deň vo vonkajšom bazéne alebo pri jazere nás rozžiaria. A najlepšia správa je: Ak teraz začnete so správnym konceptom výživy a fitnes, do leta sa môžete stále dostať do skutočne dobrej formy. Povieme vám, ako na to.
Teraz je presne ten pravý čas, ako sa zbaviť zimných kilogramov navyše a zabezpečiť si postavu na pláži, po ktorej túžite. Dôležité sú tu tri body: správna motivácia, zmena stravovania vhodná pre každodenné použitie, s ktorými sa môžete najesť dosýta, a správny športový program v závislosti od vašej fyzickej zdatnosti.
Správna motivácia pre plážovú postavu
Dostaňte sa do formy v lete alebo na plánovanej dovolenke: Ako by to malo fungovať uprostred každodenného stresu? Funguje to tak, že urobíte len niekoľko malých zmien - konkrétne stravujete sa zdravšie a vnášate do každodenného života trochu viac fyzickej aktivity. Najdôležitejšia pre prvý krok je však vhodná motivácia. Preto existujú tri motivačné tipy, ktoré vám práve teraz pomôžu priblížiť sa k postavičke na pláži.
1. Plánovanie
Úspech sa dá naplánovať. Aby bol projekt chudnutia úspešný, treba si naplánovať. Čo to konkrétne znamená? Jeden by mal urobiť inventúru pred začiatkom. Najlepšie to urobíte, keď si všimnete, kde ste a kam chcete ísť. V ďalšom kroku si potom môžete sami definovať realistický cieľ. Pravidelným dokumentovaním osobných úspechov môžete sledovať, koľko ste už dosiahli: Tento osobný pokrok potom slúži aj ako turbo motivácie v prípade, že by sa motivácia mala znižovať.
2. Vizualizácia
Ďalej má zmysel prísť so živým emocionálnym dôvodom, ktorý vám pripomenie, prečo chcete schudnúť. Prax ukazuje, že je oveľa jednoduchšie sa dopracovať k cieľu a udržať si motiváciu, keď presne viete, čo chcete dosiahnuť. Napríklad to môžu byť vaše obľúbené letné šaty, v ktorých sa konečne chcete opäť cítiť dobre. Alebo si predstavíte ten okamih, keď prvýkrát predstavíte svoju novú top formu na pláži. Nadchádzajúcu letnú dovolenku teda možno využiť ako ďalšiu motivačnú podporu.
3. Pamätanie na osobný cieľ
Bez ohľadu na to, ako dobre ste premýšľali a vizualizovali svoj osobný cieľ: v každodennom živote ho môžete ľahko stratiť z dohľadu. Preto je rovnako dôležité mať na pamäti tento cieľ. Môže to fungovať napríklad ako obrázok na mobilnom telefóne alebo ako poznámka na chladničke. S ostatnými to môže byť veľmi zvláštna pieseň, ktorú si spojíte s cieľom.
Fit a štíhla na leto: takto to môže fungovať
Strava, tréning a motivácia: tieto tri piliere sú faktormi úspechu pre trvalý úspech pri chudnutí. Preto sa BodyChange spolieha na tento koncept. V koučingu BodyChange vás podporuje osvedčený a dobre vyvinutý systém, pomocou ktorého včas získate požadovanú letnú postavu.
Na jednej strane je rozhodujúca úspešná zmena stravovania. Koncept BodyChange vás podporí konkrétnymi pokynmi, tipmi a receptami.
Potom príďte ako druhý stĺp pohyb a šport v hre. BodyChange sa zameriava na efektívny tréning celého tela. Postačujú dve tréningové jednotky týždenne po 20 minút.
Tretí stĺp je motivácia v hre. Postarajú sa o to tréneri BodyChange a veľká komunita na Facebooku.
Tí, ktorí implementujú tieto tri stĺpy, sa môžu nielen dostať do formy do leta, ale aj sa v nej natrvalo udržať.