Mladý muž stratí takmer 50 libier za sedem mesiacov - touto jednoduchou zdravotnou metódou
Aktualizované: 14.10.19 - 13:40
22-ročný mladík schudol 50 kíl na špeciálnu stravu. (Obrázok so symbolom)
Keď sa 22-ročný mladík rozhodol pre diétu, vážil ohromných 134 kíl. Svojou metódou schudol za pár mesiacov 50 kíl.
Je obdivuhodné, čo 22-ročný mladík dosiahol za pár mesiacov: mladík vážil pred nie tak dávno 134 kilogramami. Potom dodržal špeciálnu diétu - a kilá spadli. Po siedmich mesiacoch teraz dosiahol váhu 85 kilogramov - teda schudol takmer 50 kilogramov! Na online fóre Reddit podáva správy o svojom pokroku a o tom, ako sa mu to podarilo.
22-ročný mladík schudne 50 kíl - vďaka Cico diéte
22-ročný mladík zdieľal pred a po sebe svoju fotku pod užívateľským menom „goodsuns17“. A je to jasne vidieť: mladý muž vyzerá úplne inak.
Ako vysvetľuje, Cico diéta mu pomohla zhodiť tie kilá navyše. „Cico“ znamená „kalórie, kalórie vonTakže strava sa primárne zaoberá príjmom kalórií, a preto nie je zásadnou novinkou. Napriek tomu v posledných mesiacoch diéta zaznamenala na sociálnych sieťach malý ošiaľ. Mnoho ľudí, ktorí ju testovali, zdieľalo fotografie seba, keď držali diétu urobil.
Okrem stravy Cico 22-ročný mladík tiež veľa trénuje, aby bol fit. Preto sa podľa svojich správ začal nedávno venovať kardio tréningu. V komentároch sú používatelia nadšení jeho pokrokom: „Crazy! Just wow!“ alebo „Vyzeráte fantasticky!“ stojí.
Ako funguje Cico diéta?
Princíp je tento, konzumácia väčšieho množstva kalórií, ako skonzumujete každý deň. Tí, ktorí chcú schudnúť, musia najskôr vypočítajte svoj vlastný bazálny metabolizmus, to znamená, koľko kalórií vaše telo spotrebuje na udržanie životne dôležitých funkcií. Svoju rolu hrá vek, pohlavie, výška a váha. Táto hodnota sa potom používa ako základ pre výpočet správneho množstva kalórií potrebných na chudnutie. Okrem toho je pri jedle dovolené všetko.
Cico diéta však nie je úplne nekritická: Tí, ktorí chcú schudnúť, by sa mali naďalej starať o to, aby mali vyváženú stravu a kalórie neprijímali iba zo sladkostí. Vitamíny a živiny naďalej zohrávajú dôležitú úlohu. Ak ste potom dosiahli svoju vysnívanú váhu a chcete jesť znova to, čo chcete, mali by ste si tiež dávať pozor, aby „jojo efekt“ nebol v určitom okamihu viditeľný.
Šport medzi sviatkami a pohovkou: trénujte doma
Cvičenie doma je dobrou alternatívou k behu v parku alebo k programu v posilňovni, najmä v zime: podpora v lakťoch trénuje svaly celého tela.
Ak trénujete doma, nemusíte sa kvôli športu nútiť odísť z domu - najmä keď je zima, rozhodujúca výhoda. Nemali by ste trénovať dlhšie ako pol hodiny: Inak sa prah inhibície opäť zvýši.
Ak to vaše kĺby dokážu, skákanie cez švihadlo je spôsob, ako si doma vytrénovať vytrvalosť.
Ak trénujete doma s fitnes videami, mali by ste sa ubezpečiť, že ste sa zamerali aj na možné zdroje chýb v cvičeniach - to môže zabrániť nesprávnemu vykonaniu.
DR. Carsten Müller je športová vedkyňa a športová terapeutka a pracuje v pracovnej oblasti Výkon a tréning v športe na Inštitúte vedy o športe na univerzite v Münsteri.