Mleté plevy psyllium - energetický prášok s liečivou silou KonsumFenster Hessen
Šupky psyllium sú škrupiny semien rastlín skorocelu, ktoré vyzerajú ako blchy, pestované hlavne v Indii alebo Pakistane. Šupky psyllia sa ponúkajú vcelku alebo drvené na prášok ako potravina alebo ako liek. Semená obsahujú hlavne rozpustnú vlákninu („sliz“) a olej ako liečivé látky.
Pretože „sliz“ psylliumových šupiek má veľmi vysokú schopnosť viazať vodu, prášok zo šupiek psyllium má veľkú napučiavaciu schopnosť. Kvôli týmto vlastnostiam sa plevy psyllia často používajú na reguláciu stolice, a preto sa niekedy označujú ako „zmäkčovače stolice“. Potravinová vláknina obsiahnutá v pleveloch psyllia je nestráviteľná a nemôžu ju fermentovať črevné baktérie. Vytvárajú akýsi gél, ktorý zvyšuje hmotnosť a objem stolice a stimuluje tak pohyb čriev. Vlákno zároveň zaisťuje, aby bola stolica mäkšia a hladšia. Olej obsiahnutý v semenných povlakoch môže tento proces stále podporovať.
Na čo a proti čomu sa berú prípravky z blších semien?
- Psyllium plevy nielen pomáhajú pri zápche, ale môžu sa tiež použiť na reguláciu hnačiek alebo fekálnej inkontinencie kvôli ich schopnosti viazať vodu v čreve.
- Príznaky hemoroidných ochorení je možné zmierniť užívaním šupiek psyllia kvôli mäkšej stolici.
- Ďalšia oblasť použitia môže - prosím, len po predchádzajúcej konzultácii s ošetrujúcim lekárom! - sprievodná liečba liečenej divertikulitídy (zápal výčnelkov črevnej sliznice). „Črevná starostlivosť“ s plevami psyllium môže mať tiež pozitívne účinky na profylaxiu recidív (opakované záchvaty divertikulitídy) alebo v prípade syndrómu dráždivého čreva.
Nebezpečenstvo: Opýtajte sa svojho lekára skôr, ako ho plánujete užiť!
- Existujú tiež dôkazy o určitom účinku psyllia na zníženie cholesterolu. Niektoré z žlčových kyselín produkovaných pečeňou z cholesterolu a uvoľňovaných do čreva žlčníkom, ktoré sú potrebné na trávenie tukov, sa viažu na vlákninu a vylučujú sa stolicou. Pečeň musí nahradiť „stratu“ a „premeniť“ viac cholesterolu z krvi na žlčové kyseliny. Niektoré štúdie preukázali, že dlhodobá konzumácia psyllia po dobu jedného a pol roka môže znížiť obsah krvi, najmä „zlého“ cholesterolu - LDL cholesterolu, na normálnu hladinu.
Nebezpečenstvo: Šupky psyllia nie sú náhradou za lieky na zníženie cholesterolu ani za výživovú terapiu!
- Nejasné údaje existujú za predpokladu, že plevy psyllia sa dajú použiť na chudnutie. Ak sa plevy psyllium užijú asi pol hodiny pred jedlom, môžu zvýšiť pocit sýtosti. Pripisuje sa to okrem iného skutočnosti, že vláknina oneskoruje vstrebávanie cukru z čriev. Týmto spôsobom pôsobia proti rýchlemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi a jeho následnému rýchlemu poklesu, takže nedochádza k túžbe po jedle spojenej s týmto metabolickým procesom. To je teória. Zodpovedajúce štúdie v tejto súvislosti však priniesli protichodné výsledky: Aj keď v niektorých štúdiách nebolo možné dokázať žiadny účinok, iné štúdie preukázali úbytok hmotnosti a zníženie telesného tuku.
Naša rada: Dá sa očakávať, že blšie semená budú mať iba slabý účinok na zníženie hmotnosti - ak vôbec - a nedôvera v pochybné reklamné sľuby, podľa ktorých blšie semená výrazne pomáhajú pri chudnutí. Vedecké dôkazy v tejto súvislosti stále čakajú.
- Ako už bolo spomenuté, plevy psyllium môžu spomaliť vstrebávanie cukru z čreva a tým znížiť náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi a s tým spojený rýchly nárast inzulínu. Podľa niektorých štúdií môžu plevy psyllium, ktoré sa užívali ako doplnok k diétnej liečbe, prispieť v závislosti od dávky k lepšej regulácii cukru v krvi u diabetikov.
Nebezpečenstvo: Šupky psyllia nie sú v žiadnom prípade náhradou za liečbu cukrovky a/alebo lekársku prehliadku!
Kedy by sa nemali užívať prípravky psyllium?
Každý, kto už mal črevnú obštrukciu, zúženie pažeráka alebo akútny zápal v zažívacom trakte, nesmie užívať prípravky psyllium. Ľudia, ktorí sú alergickí na indické blšie semená, tiež nemôžu užívať tieto prípravky. Aj tí, ktorí nemôžu piť nadmerne kvôli určitým chorobám srdca alebo obličiek, by sa mali vopred poradiť so svojím lekárom, aby určili, či je možné psyllium konzumovať.
Riziká a vedľajšie účinky
Ak sú blchy užívané spolu s liekmi, môžu byť menej účinné. Preto by sa malo zabezpečiť, aby medzi požitím psyllia a príjmom liekov bol interval najmenej pol hodiny.
Ako by sa mali brať výrobky zo šupky psyllium?
Výrobky z psyllia by sa mali užívať asi pol hodiny pred jedlom. Odporúča sa prášok zamiešať napríklad do pohára s vodou a nechať najskôr trochu napučať. Po vypití tejto zmesi by ste mali vypiť ďalší jeden alebo dva poháre vody.
Všeobecne je počas terapie veľmi dôležité veľa piť. V opačnom prípade vláknina nemôže nabobtnať, požadovaný účinok sa nezrealizuje a v najhoršom prípade sa slizničné látky môžu dokonca prilepiť na stenu čreva a spôsobiť črevnú prekážku. Mali by ste si preto zabezpečiť dostatočný príjem tekutín po celý deň - odporúča sa minimálne 1,5 litra.
Účinok práškovej šupky psyllium sa oneskoruje: Zvyčajne to trvá 12 až 24 hodín, ale niekedy môže uplynúť niekoľko dní.