Mnoho ovocia Jesenná strava, ktorú zhodíte pár kilogramov Monitorul Express - Novinky Brasov
l Jeseň je ten pravý čas na úpravu stravovacích návykov. Na výber je zo širokej ponuky sezónneho ovocia a zeleniny
Jeseň je tým správnym časom na úpravu vašich stravovacích návykov. Na výber je zo širokej ponuky sezónneho ovocia a zeleniny. Zelenina a ovocie vám pomôžu asimilovať antioxidanty, vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú telu vylučovať toxíny a tuky z krvi. Nabíjame si teda energiu pre chladné obdobie, ale zbavujeme sa aj nadbytočných kilogramov. Pre čo najlepší výsledok sa samozrejme musíme vzdať rýchleho občerstvenia, pečiva, údenín, bieleho pečiva, vyprážaných jedál, sladkostí a sýtených nápojov. Ovocie, ktoré je v tomto období dobré jesť, sú hrušky, hrozno, jablká, slivky a dule.
Schudnete 10-12 kg za 17 dní
Po 17-dňovej diéte, ktorú vytvoril Dr. Michael Moreno, môžete schudnúť medzi 10 - 12 kilogramami. Na základe obmedzenia škodlivých sacharidov a ich nahradenia kvalitnými sacharidmi vám môže jesenná diéta pomôcť dosiahnuť harmonické telo, najmä ak ho kombinujete s cvičebným programom. Jesenná strava pozostáva z 3 cyklov, každý po 17 dňoch. Pomáha vám vyhnúť sa rutine, ktorá sa zvyčajne nastaví po druhom týždni. Vaše telo tak bude spaľovať viac tukov a kalórií.
Prvý cyklus: zmena stravovacích návykov
Prvý cyklus je najreštriktívnejšou fázou, pretože skonzumujete maximálne 1 200 kalórií za deň. Z potravy musíte vylúčiť akýkoľvek zdroj zlých sacharidov, ako sú rafinované cereálie, biele pečivo, koláče, kyslé džúsy, zemiaky, pečivo a cestoviny. . Počas 17 dní si telo nebude ukladať tuk a začnete chudnúť.
Druhý cyklus: zrýchlenie metabolizmu
Tento cyklus má obnoviť váš metabolizmus a umožní vám pridať 200 kalórií, čo znamená, že budete môcť konzumovať 1400 kalórií denne.
3. cyklus: udržiavanie získaných výsledkov
Posledný krok jesennej diéty zvyšuje množstvo kalórií, ktoré máte povolené konzumovať. Ak doteraz nebol alkohol obmedzený, teraz si môžete napríklad vychutnať pohár vína. V tejto fáze sa predpokladá, že ste si zvykli na zdravé jedlo a vytvorili ste si nové stravovacie návyky, ktoré budú užitočné na konci diéty.
V miske na ovocie by nemali chýbať hrušky
V našej jesennej miske na ovocie by nemali chýbať hrušky. Hrušky obsahujú okrem vody, celulózy, tukov a chlorofylu aj minerálne soli, vápnik, fosfor, draslík, železo, ale aj veľa vitamínov.
Raňajky: hruška, 100 g nízkotučného tvarohu; Obed: 100 g mäsa (alebo 150 g rýb), s časťou varenej zeleniny (vyprážaná alebo varená), neobmedzený šalát (bez paradajok); Večera: iba hrušky (asi kilogram) - najneskôr do 19:00. Hrušková diéta môže trvať dva týždne. Okrem úžasných výsledkov, čo sa týka postavy, pomáhajú hrušky aj dobrej detoxikácii tela. Na konci dvoch týždňov jedzte dva dni iba hrušky, buď surové alebo v kompóte (bez cukru).
Hroznové menu
Hrozno má vysokú hladinu vody a je vhodné na hydratáciu. Ovocie a zelenina s veľkým množstvom vody majú hustú výživnú hodnotu, čo znamená, že poskytujú veľké množstvo základných živín a zároveň majú málo kalórií. Raňajky: 100 gramov tvarohu, 2 krajce celozrnného chleba a 200 gramov hrozna. Obed: 250 gramov grilovaných kuracích pŕs, 50 gramov tvarohu a nakoniec 150 gramov hrozna. Večera: ryby a šalát, plus 200 gramov hrozna. Hrozno sa dá jesť aj ako denné občerstvenie.
Kombinovaná myšlienka ponuky
Raňajky v jesennej strave: omeleta z vaječných bielkov, ovocie, zelený čaj.
Obed: krevety, tuniakový šalát, hnedý jačmeň, jogurt. Večera: hovädzie mäso, grilované ryby, zelenina s ryžou
6 výhod hrušiek