Mnoho zdravotných výhod; ge jablčného octu; Fórum a komunita pre jogu
Zriedený jablčný ocot je nápoj s mnohými potenciálnymi výhodami a po stáročia sa používa na liečbu najrôznejších chorôb, takže tu je dvanásť dôvodov, prečo sa oplatí jablčný ocot piť. Pre viac energie každý deň, lepšie telo a celkovo lepšie zdravie.
12 zdravotných výhod jablčného octu
1. Zlepšené trávenie
Pitie jablčného octu zriedeného s vodou môže pomôcť prirodzene zlepšiť trávenie. Asi 15 minút pred jedlom vypite veľký pohár vody s lyžicou jablčného octu; stimuluje to tráviace šťavy a rozkladá vaše jedlo.
Pre optimálne zdravotné výhody je dôležité používať surový nepasterizovaný jablčný ocot s materským octom.
Matkou octu je želatínová vláknitá hmota baktérií kyseliny octovej. Je to úplne prirodzené a obsahuje pektín a bielkoviny, ktoré sa tvoria počas fermentácie. Filtrovaný a pasterizovaný ocot neobsahuje materský ocot a chýbajú mu enzýmy a živiny nachádzajúce sa v surovom jablčnom octe, ktoré majú pozitívny vplyv na tráviaci proces.
Pravý jablčný ocot, ako je táto organická odroda, ktorú tu používam, obsahuje cenné minerály a stopové prvky, pektín znižujúci hladinu LDL cholesterolu, kyselinu octovú spaľujúcu tuky, kyselinu jablčnú antivírusovú, aminokyseliny a mnoho ďalších užitočných živín.
Ak pijete jablčný ocot pravidelne, ideálne pred každým hlavným jedlom, zlepší sa vám trávenie a prirodzene získate viac potravy. To môže tiež znížiť váš pocit hladu, a tým vám pomôže schudnúť, o tom neskôr.
2. Pálenie záhy, problémy s črevom a zápcha
Predpokladá sa, že normálny jablčný ocot zriedený s vodou pomáha regulovať nízke hladiny žalúdočnej kyseliny, ktorá spôsobuje pálenie záhy. Je dôležité si uvedomiť, že obyčajný jablčný ocot je príliš silný, ak vás pália záhy, a najmä tí, ktorí majú žalúdočné vredy, by sa mali ubezpečiť, že sú dostatočne zriedení.
Jablčný pektín, ktorý sa nachádza v octovej matke surového nefiltrovaného jablčného octu, upokojuje celý gastrointestinálny trakt a pomáha predchádzať žalúdočným kŕčom a plynatosti.
Jablčný ocot sa dá použiť aj ako slabé preháňadlo, ktoré stimuluje peristaltiku v prípade občasnej zápchy. Nemal by to mať tento účinok, ak sú vaše pohyby čriev už normálne.
3. Zabraňuje Candide a normalizuje črevné baktérie
Jablčný ocot obsahuje veľa prospešných kyselín, o ktorých sa predpokladá, že pomáhajú budovať črevnú flóru. Patria sem kyselina octová a kyselina jablčná, ktoré majú antibakteriálne, antimikrobiálne a protiplesňové účinky a môžu pomôcť kontrolovať šírenie kandidy v črevnej flóre, čo je častý problém, ktorý má veľa ľudí kvôli sladkej strave.
4. Posilnite imunitný systém
Vaša črevná flóra je dôležitou súčasťou imunitného systému vášho tela. Takže ak zlepšíte podmienky pre rast črevných baktérií pomocou jablčného octu, môže to posilniť celý váš imunitný systém.
Kyselina jablčná v jablčnom octe je tiež vysoko antivírusová, čo je možno jeden z dôvodov, prečo mnoho ľudí často tvrdí, že pri konzumácii jablčného octu zriedeného každý deň sú menej prechladnutí.
Surový nefiltrovaný jablčný ocot sa ďalej považuje za cenný pre lymfatický systém, pretože pomáha čistiť lymfatické uzliny a uvoľňovať hlien v tele. To môže časom zmierniť preťaženie sínusov, znížiť prechladnutie a zmierniť alergie.
5. Reguluje hladinu cukru v krvi a poskytuje úľavu pri cukrovke
Jablčný ocot obsahuje veľa kyseliny octovej, ktorá, zdá sa, spomaľuje trávenie jednoduchých sacharidov, čo normalizuje hladinu cukru v krvi z krátkych vysokých a dlhých nízkych fáz, ktoré sa môžu vyskytnúť pri diéte s vysokým obsahom sacharidov.
Antiglykemický účinok jablčného octu bol dokázaný v rôznych štúdiách, ktoré dospeli k nasledujúcemu záveru: „Ocot môže výrazne zlepšiť postprandiálny inzulín a náchylnosť k inzulín-rezistentným ľuďom ... takže ocot môže mať pravdepodobne rovnaký fyziologický účinok ako akarbóza alebo metformín (lieky pre diabetikov). . Ďalšie vyšetrenia na overenie účinnosti octu ako antidiabetickej liečby sú zaručené. “
6. Hypertenzia
Niektoré štúdie na zvieratách preukázali, že jablčný ocot môže potenciálne znížiť vysoký krvný tlak a na internete sa vo fórach hovorí o jeho použití kvôli tejto výhode.
Je možné, že jablčný ocot zvyšuje produkciu oxidu dusnatého, a tým pomáha cievam relaxovať. Alebo to môže mať len všeobecný pozitívny vplyv na náš kardiovaskulárny systém, ktorý ide prirodzene ruka v ruke s poklesom vysokého krvného tlaku v priebehu času.
7. Detoxikácia
Jablčný ocot je obľúbeným detoxikačným prostriedkom, a to z dobrého dôvodu. Okrem všetkých vyššie spomenutých výhod jablčného octu pri čistení tela má pitie surového nefiltrovaného jablčného octu aj detoxikačný a čistiaci účinok na pečeň.
Ako ideálne množstvo na denný detox sa odporúča polievková lyžica jablčného octu rozpustená v pohári vody pred každým jedlom. Niektoré detoxikačné metódy vyžadujú vyššie dávky, preto je vhodné ich časom zvyšovať.
8. Jablčný ocot na chudnutie
Štúdie preukázali, že kyselina octová v jablčnom octe potláča hromadenie tukov v tele a pečeni. Hovorí sa tiež, že obsah pektínu znižuje schopnosť tela mierne vstrebávať tuk.
Ak si dáte pred jedlom nápoj z jablčného octu, zlepší sa nielen vaše trávenie, ale zníži sa aj pocit hladu, čo vám môže iba pomôcť pri chudnutí. Nezabudnite preto do svojej stravy zaradiť jablčný ocot.
Surový jablčný ocot môže byť dobrou pomôckou v boji s kilami, ale je lepšie ho vnímať v kontexte väčšieho plánu zameraného na zníženie telesného tuku. Z toho, čo som sa na túto tému dočítal, si myslím, že najefektívnejším prvým krokom je obmedziť obsah sacharidov na báze obilia a jesť viac, nie menej, správnych druhov potravín.
9. Zlý dych
Prírodné kyseliny v skutočnom jablčnom octe, ako je kyselina octová alebo jablčná, môžu redukovať baktérie v ústach, ktoré spôsobujú zápach z úst.
Ak chcete použiť jablkový ocot proti zápachu z úst, je vhodné rozpustiť lyžicu v treťom plnom pohári vody a kloktať asi 20 sekúnd.
10. Lepšia pokožka
Jablčný ocot sa môže použiť na ošetrenie pokožky na vonkajšie použitie, ale pitie octu môže mať pozitívny vplyv aj na pokožku zvnútra - napríklad proti pupienkom.
Jablčný ocot vyrovnáva pH vašej pokožky a dlho sa odporúčal ako pleťové tonikum. Môže tiež pomôcť pri liečbe dermatologických problémov (napr. Akné), najmä ak sa používa pravidelne, v interiéroch i exteriéroch.
11. Kŕče v nohách a syndróm nepokojných nôh (RLS)
Ako už bolo spomenuté, jablčný ocot môže zvýšiť hladinu draslíka v tele. Nízka hladina draslíka je podozrivá z toho, že v noci spôsobuje kŕče v nohách a RLS.
Mnoho ľudí na fórach potvrdzuje, že pitie jablčného octu pred spaním im pomohlo predchádzať kŕčom v nohách a RLS.
12. Výdrž a energia
Subjektívne je ťažšie povedať, či sa zlepšila výdrž a energia, ale surový nepasterizovaný jablčný ocot sa dlho považoval za univerzálny prostriedok. A keď ho vypijete, všeobecne sa uvádza viac energie a lepšia výdrž.
Môže to byť spôsobené už uvedenou kombináciou zdravotných účinkov jablčného octu. Alebo je to kvôli silným alkalizačným účinkom, ktoré má na naše telo každodenné pitie jablčného octu.
Aj keď je kyslý mimo tela, bol jablčný ocot - ako citrónová voda - uznávaný ako hlavný alkalizujúci nápoj. Znižuje sa tým acidóza v tele a pomáha sa chrániť pred rôznymi zdravotnými ochoreniami.
Pite jablčný ocot, aby ste zlepšili svoje zdravie
Pre dosiahnutie najlepších výsledkov je najlepšie piť organický nefiltrovaný jablčný ocot 15 minút pred každým jedlom.
Mali by ste začať s dávkou jednej polievkovej lyžice octu do pohára vody, ktorú môžete potom počas niekoľkých týždňov pomaly zvyšovať na 2 alebo 3 polievkové lyžice na každé jedlo, keď sa budete cítiť dobre.
A áno, chutí trochu kyslo, ale to je dobrá vec! Je dôležité trénovať svoje chuťové poháriky, aby nečakali vždy niečo sladké. Ak si s tým na začiatku naozaj neviete rady, môžete si ich osladiť malou pomlčkou stévie. Neuchyľujte sa však k bežnému cukru alebo medu, pretože to iba prehĺbi črevné problémy, ktoré má jablčný ocot liečiť.
Snažili ste sa zlepšiť svoje zdravie pitím jablčného octu každý deň? Máte nejaké ďalšie zdravotné ťažkosti, s ktorými vám pomôže jablčný ocot? Nechajte všetkých zdieľať vaše skúsenosti a zanechajte komentár.