Množstvo kalórií v netréningové dni Rozsah výživy

Kcal suma v dňoch, keď nie sú tréningy

z dan_777 »20. júna 2010 13:39

netréningové

Momentálne sa hromadím, ale keďže som endomorfný, mám tendenciu rýchlo priberať tuk a pretože sa snažím hromadiť čisto a chcem si ušetriť väčšinu zbytočného tuku, idem preto s kcal plus 350 - 400

+ školenie, asi 500 kcal ?

tréningový deň: 2850-2900kcal
(predtým) žiadne školenie: 2350-2400kcal

ale teraz som sa chcel spýtať:

Varianta 1: Ak teraz nemám žiadny tréning a nerobím kardio atď., 300 400 kcal plus sa neuloží iba v tuku?
Variant 2: svaly nerastú, ako vieme, nie počas tréningu, ale neskôr (počas spánku, keď sledujeme televíziu atď., Dúfam, že viete, čo tým myslím, haha), takže potrebujem viac kalórií v deň, keď netrénujem?

ako ides s kcal alebo ako to robis?