Množstvo vypité u dojčiat, detí a dospievajúcich
Množstvo pitnej vody v batoliatom veku
V prvých šiestich mesiacoch dojčiace deti alebo deti kŕmené z fľaše potrebujú ďalšie tekutiny iba v prípade extrémnych horúčav, horúčok a hnačiek. Ak sa vášmu dieťaťu podáva doplnková strava, malo by sa to cca 400 ml dodatočne piť s jeho množstvom mlieka. Konzumované množstvo sa zvyšuje od jedného roku veku, keď dieťa konzumuje pevnú stravu pri rodinnom stole, na 600 ml, pre deti vo veku od dvoch do troch rokov je to 700 ml tekutiny. Do siedmich rokov sa množstvo, ktoré vypijete, zvyšuje na zhruba 1,5 litra. A aj tu sa primerane zvyšuje množstvo pitnej vody počas fyzickej aktivity, chorôb a v extrémnych horúčavách.
Ideálne pre deti smäd
Ideálne uhasenie smädu je Voda alebo nesladený ovocný čaj. Mlieko je na druhej strane potravinou, a nie zhášačom smädu. V plazivom veku by ste mali stále variť vodu z vodovodu, používať špeciálnu dojčenskú vodu alebo „baby friendly“ minerálnu vodu s nízkym obsahom sodíka. Ak chcete, môžete dieťaťu ponúknuť ovocné šťavy zriedené s vodou - v pomere jeden diel šťavy k dvom dielom vody. Dodávajú však skryté kalórie a kvôli obsahu fruktózy musia tiež zabezpečiť efektívnu starostlivosť o zuby.
Tekutina v doplnkových potravinách
Dózy na doplnkové potraviny zvyčajne obsahujú 60 - 70% tekutiny. A deti tiež prijímajú ďalšie tekutiny do jedálnička pri rodinnom stole, ak sa ich pravidelne zúčastňujú Polievky a kompóty, ako aj čerstvé ovocie a zeleninamyslieť si. Pretože čerstvé od poľnohospodára, ako sú uhorky a paradajky, veľmi zrelé hrušky a vodné melóny obsahujú tiež vysoký podiel tekutín.
Celkové množstvo tekutiny v detstve
Denná potreba tekutín (vrátane množstva vody v doplnkovej potrave) v detstve je:
- 0 - 3 mesiace: 150 ml na kg telesnej hmotnosti
- 1. rok života: 100 - 140 ml na kg telesnej hmotnosti
- 2. rok života: 90 - 100 ml na kg telesnej hmotnosti
- Malé dieťa: 70 - 90 ml na kg telesnej hmotnosti
- Školák: 50 - 70 ml na kg telesnej hmotnosti
- Mládež: 50 ml na kg telesnej hmotnosti