Moderný človek Zostaňme zdraví pri všetkých každodenných výzvach - portál Zdravé správy,
Moderný človek: Zostaňme zdraví pri všetkých každodenných výzvach
Moderný človek čelí v práci i v rodine rôznym výzvam, ktoré ho nútia byť neustále v stave pohotovosti. Tieto zvýšené denné požiadavky oslabujú jeho telo a ovplyvňujú jeho zdravie, často ho predurčujú k rôznym ochoreniam. Patológ - diabetológ
Pane. Aggelos Kleitsas, dekóduje potreby moderného človeka a navrhuje spôsoby, ako si udržať dobré zdravie.
Najproduktívnejší vek muža od 30 do 50 rokov si vyžaduje správnu výživu a samozrejme konzumáciu doplnkov, ktoré mu pomôžu vyrovnať sa s jeho intenzívnym každodenným životom. Základné potreby muža v tomto veku, ktorý má intenzívny pracovný čas a zároveň rodinné a ďalšie povinnosti, určite odkazujú na správnu konzumáciu, kvalitatívne i kvantitatívne vitamíny, kovy a minerály, poznamenáva p. Kleitsas.
Správna strava zostáva vždy zásadná, a to konzumáciou dostatočného množstva všetkých kategórií potravín (sacharidy, bielkoviny, tuky). Malé a časté jedlá sú základným kameňom každodennej stravy a je tiež potrebné konzumovať najmenej 2 litre vody denne, znížiť množstvo soli a správne rozloženie jedál, v závislosti od typu a harmonogramu práce, odporúča odborník . Pridanie pohybu do celého programu bude mať samozrejme pozitívny vplyv na udržanie dobrého zdravia. V závislosti na potrebách každého človeka je potrebné dopĺňať železo a vitamíny B12, C a D.
Obávané „brucho“
Mnoho mužov vo veku 30 - 50 rokov začína mať „bruško“, zvyčajne kvôli sedavému životnému štýlu. Brušná obezita by však mala byť pre mužov budíčkom. Takýto fakt si vyžaduje pozornosť, pretože by to mohli byť začínajúce príznaky cukrovky, hypertenzie ale aj metabolického syndrómu, poznamenáva p. Kleitsas.
S brušnou obezitou sa dá v zásade bojovať aeróbnym cvičením 3-4 krát týždenne, častými a malými jedlami, konzumáciou dostatočného množstva vody a vyhýbaním sa soleniu.
Dôležitosť psychológie
Okrem biologických faktorov zohrávajú v zdraví mužov dôležitú úlohu aj psychologické faktory. Je normálne, že máte rôzne somatické príznaky, ktoré priamo súvisia so zlou psychológiou (napr. Stres, úzkosť a depresia), ako sú tachykardia, bolesti hlavy, závraty, zvonenie v ušiach, ale aj rozmazané videnie, objasňuje špecialista.
Je však možné zlepšiť zdravie, dodáva p. Kleitsas. Prijímaním dostatočného množstva vitamínu D, omega-3 mastných kyselín a serotonínu sa budete cítiť podstatne lepšie a budete schopní zvládnuť všetky povinnosti, ktoré v každodennom živote vznikajú.