Môj čas na rehabilitácii - Happy Carb
Čas medzi schválením rehabilitácie a začiatkom bol dostatočný na to, aby mi kúpili dva športové nohavice s košeľami a pár športových topánok.
Keď som roky sedel pred sebou na pohovke, nemal som žiadne športové oblečenie, do ktorého by som si mohol vtesnať veľký zadok. Na zdravie do zásielkového obchodu pre ľudí s nadváhou, kde tiež môžete diskrétne a bez trápnych pokusov dostať tovar vo veľkosti 52/54 pohodlne k vašim vchodovým dverám.
V tom čase som už dlho nekúpil. Zvyčajne nebolo nič vhodné alebo boli veci také škaredé, že som premýšľal, či vôbec zostarnem tak, ako ma občas urobila móda plus-size.
Na rehabilitáciu som dostal zoznam, čo by som mal priniesť, a stále tu boli medzery, ktoré sa s Ottovou pomocou rýchlo uzavreli.
Noc pred odchodom bola krátka a bol som rád, keď bolo ráno a konečne som mohol vstať. Bol som super nervózny a nadšený z toho, čo môžem čakať. Bola to taká zmes strachu z blížiaceho sa nepríjemného pobytu v nemocnici a radosti zo školského výletu, ktorá vo mne bola cítiť. Môj drahý manžel láskavo súhlasil s tým, že ma dopraví autom na kliniku, ktorá je vzdialená asi 100 km od miesta, kde žijeme. To mi aspoň ušetrilo namáhavú cestu verejnou dopravou.
Kúpeľné záhrady a promočná veža v Bad Orb
Ako nováčik na rehabilitácii som mal spočiatku problémy zorientovať sa. Cítil som sa stratený na dosť veľkej klinike a často som sa potuloval. Teraz som, bohužiaľ, vybavený miernym zmyslom pre smerovanie, ktorý mi v mnohých budovách a na všetkých chodbách priniesol jednu alebo dve výzvy. Prvý deň sa vyznačoval vstupným vyšetrením, psychologickým rozhovorom a samozrejme jedlom. Vyčerpaný som večer padol do postele a vtlačil 2 slzy do vankúša, pretože sa mi už vtedy stýskalo po domove.
Bolesť z rozchodu by nemala trvať dlho, pretože rehabilitačná klinika vie, ako zamestnať svojich zákazníkov a dávať im pozor. Môj program, ktorý sa mal dokončiť, bol rozsiahly. Psychologické terapeutické sedenia, zvládanie stresu, výživové poradenstvo, šport, šport.
Môj program často začínal už o siedmej ráno a pokračoval až do neskorého popoludnia. Aj v sobotu ráno bol stále program. Takže ma akosi čiastočne premohlo množstvo denných aktivít a nebola tu nuda. Ako stále môžete mať energiu pri pracovnom zaťažení, aby ste šľahali noc okolo uší alebo dokonca koketovali s tieňom kurzu, je pre mňa skutočne záhadou. Podľa týždenného harmonogramu mi program určite stačil.
Počas hodiny športu v hale na cvičenie som, bohužiaľ, narazil na loptu a hlúpo som padol na koleno. To bolo pre mňa samozrejme opäť typické, pretože som bol aj tak vo fyzickom nepohyblivom stave a som tiež skutočne hrboľatý.
Môj manžel môže spievať pieseň o tom, kde som si všade nedobrovoľne ľahla a on ma musel opäť z hliny vytiahnuť.
Problém bol v tom, že koleno skutočne bolelo, a tak som musel ísť na ošetrovňu za službukonajúcim lekárom. Lekár mi dal masť a spýtal sa, či už mám výsledky krvných testov. Keď som povedal nie, nakrátko zavolala moje hodnoty na obrazovku a z mnohých červených častí a vážneho pohľadu lekára som si okamžite uvedomil, že niečo nie je tak, ako malo byť.
Lekár sa ma opýtal, či viem, že mám cukrovku. Chytil som dych a okamžite mi prišlo nevoľno. Cukrovka? Ja? „Hm, nie,“ vykoktal som v úplnom šoku. Áno, ale lekár zapískal, hladina cukru v krvi nalačno bola 242, to je vlastne jasné. Zajtra ráno urobíme test na zaťaženie cukrom a uvidíme, či máme skutočne do činenia s cukrovkou.
Ufff, potom som bol mimo ošetrovne a vo vrecku som mal termín na záťažový test na cukor na nasledujúci deň.
V tom čase som ešte dúfal, že moja zvýšená hladina cukru musí byť kvôli vyrušeniu z prvého dňa rehabilitácie jednorazovým vykoľajením. Optimisticky som si myslel, že tieň chronického ochorenia, s ktorým som doteraz nemal vôbec žiadne kontaktné body, opäť zmizne a že určite došlo iba k nedorozumeniu. Nemôže sa stať, že odteraz budem diabetik a budem myslieť na meranie cukru v krvi a pravidelné injekcie inzulínu. Nie, nechcel som s tým mať nič spoločné. Starí ľudia majú cukrovku, mám iba 44 rokov.
Test obsahu cukru bol potom jasný. Po tom, čo som na prázdny žalúdok vypil glukózu, hladina cukru v krvi stúpla na vysokých 339 a bolo mi oznámené, že trpím zjavnou cukrovkou typu 2.
Bol som obsluhovaný, šokovaný a nahnevaný na seba, že som sa nechal dostať až sem. Po tom, čo som bol na pokraji nervového zrútenia, sa o mňa veľmi dobre postaral psychológ. Motivačné a starostlivé slová v to popoludnie sa ku mne dostali iba ako cez hrubú oponu. Bol som zúfalý a cítil som sa úplne ohromený situáciou.
Prvá vec na druhý deň bola lekcia skupinovej terapie. Tam som smutne oznámil, že sa mi príliš nedarí, pretože bohužiaľ diagnostikovali cukrovku. Nevyžiadaný z druhej strany stola prišiel pekne mienený komentár kolegyne, že je tiež diabetik a bojí sa oslepenia alebo amputácie nôh. To je presne to, čo chceš počuť ako nový diabetik a do očí sa mi tisli slzy. Po terapeutickom sedení som sa zvyšok dňa skryl s plačom.
Nepomohlo to, nemohol som sa plaziť dni a potom, ako som sa nejako dostal cez víkend, som sa vrátil do každodenného nemocničného života. S tým rozdielom, že teraz boli aj stretnutia s vedúcim lekárom, aby som dostal diabetes pod kontrolu pomocou liekov.
Vedúci lekár mi potom tiež povedal, že moja dlhodobá hodnota bude 9,2 a že táto hodnota je veľmi zlá. Pravdepodobne som už dlho mal vysokú hladinu cukru v krvi a za posledných pár mesiacov som sa mohol cítiť veľmi slabý a bez energie. Tiež ma informoval, že moje krvné hodnoty boli takmer úplne mimo trať a že by som si mal pamätať, že cukrovku možno veľmi dobre liečiť liekmi, ale zdravší životný štýl je výhodou.
Nejako som si nevšimol, že mám aj infekciu močového mechúra. Ale dlho som necítil seba a svoje telo a bol som odcudzený od akéhokoľvek telesného povedomia. Takže, pretože to bolo také krásne, boli niekoľko dní antibiotiká a litre čaju z močového mechúra. Je fajn, keď ste na takejto klinike s čajníkom a potom musíte neustále cikať.
Na klinike som sa najskôr na týždennom školení o cukrovke dozvedel všetko, čo som potreboval vedieť o chorobe, a začala mi hrkať hlava.
Rýchlo mi bolo jasné, že naozaj chcem nakopnúť cukrovku do zadku, aby som na neurčitý čas unikol z hroziacej injekcie inzulínu.
Z tohto dôvodu bolo nevyhnutné, aby som rýchlo schudol a pravidelne športoval, pretože až potom môže inzulín, ktorý sa stále nachádza v mojom tele, znova vykonávať svoju prácu a šupnúť cukor v krvi do buniek na spaľovanie.
Cesta tam ale nejde cez noc a tak som začal súčasne užívať liek metformín, ktorý sa podával iba v menších dávkach, až do celej 850 mg tablety večer. Cukor v krvi mi bol zmeraný 3x denne a viackrát v noci. V priebehu rehabilitácie, ktorá sa teraz predĺžila na 6 týždňov, sa moje hodnoty už výrazne zlepšili.
Súčasťou úspechu liečby bolo určite zníženie mojej telesnej hmotnosti počas rehabilitácie. Za 6 týždňov som zhodil dokopy 11kg, čo bol veľký úspech a dobrý štart. Ale iba začiatok.
Koncept stravy rehabilitačnej kliniky je založený na šetrení tukov. Presnejšie, máte dovolené jesť 30 tukových bodov denne, čo zodpovedá 30 gramom tuku. Inak môžete v týchto medziach pomerne veľkoryso konzumovať nízkotučné jedlá, ako sú cestoviny, ryža, zemiaky a tiež pečivo. Klinika bola s týmto konceptom veľmi úspešná už roky a dosiahla veľa veľmi dobrých výsledkov. Môj 11 kg bol tiež veľkým úspechom, ale mal som pocit, že počítanie tukových bodov nebude pre mňa vzorom, ktorým by som chcel po rehabilitácii pokračovať.
Akurát mi prišlo zle, ak by som ako diabetik mal problémy so spracovaním sacharidov, keď by som ich mal konzumovať vo veľkom množstve. Pri výskume na internete som narazil na knihu, ktorú mi pri ďalšej návšteve priniesol môj manžel.
Kniha „Stop cukrovke - Vystúpte z inzulínovej pasce pomocou Logi-metódy“ mi otvorila oči a ukázala mi cestu, po ktorej chcem ísť po rehabilitácii. Nie jeden na jedného, ale smer bol jasný. Mojím výživovým princípom do budúcnosti by bol mierny variant s nízkym obsahom sacharidov s cieľom udržať hladinu cukru v krvi stabilnú a zároveň pokračovať v chudnutí.
Takže rehabilitácia sa skončila na konci novembra 2013 veľkým pokrokom, ale aj uvedomením si, že je toho ešte veľa čo robiť.
Musel som natrvalo zmeniť životný štýl, nemohol som dodržať svoje staré stravovacie návyky, musel som urgentne prehodnotiť svoju profesionálnu situáciu a mal by som sa naučiť lepšie zvládať stres.
Začal sa štart, pomocou rehabilitácie som odbočil z cesty do záhuby a dúfam, že som sa vydal správnou cestou, ale musel som ísť sám a bol čertovsky čas konečne prevziať zodpovednosť za seba a svoj život.
To, že som bol v bode X, bola moja vlastná chyba a bol som jediný človek, ktorý ma mohol chytiť za predkolenie a vytiahnuť zo sračiek.