Môj fiktívny denník - strana 4 - Fórum Softpedia
Ann0nyym0us, 11. júna 2018 - 20:33, povedal:
Dúfam, že nebude problém, že otvorím tému, kam nalievať frustrácie a nalievať pokrok. Ak je, predpokladám.
Ide o to: Diskusný pracovník Ann0nyym0us, 1,76 m, 95 kg, má asi 24 rokov. Diskusný pracovník chce schudnúť a začal pred 3 týždňami takto:
strava:
1000-1100 kcal/deň
70 g bielkovín
50g sacharidov
35g staré
fyzická aktivita:
beží 5 dní v týždni, 2,5 km - 16 minút
schody: 5 dní v týždni po behu, 2 kolá do 4. poschodia a späť.
Nie som slabá ani teraz, ale prechádzala som takouto fázou asi 2 roky. Vážil som 1,74m a 90kg. Za pár mesiacov (od 1. novembra do apríla) som schudol 10 kg.
Hovorím to všetko preto, lebo ste v rovnakej situácii. Teraz chudnete, ale robíte to preto, lebo jete veľmi málo. Skutočnosť, že športujete, aj keď máte nadváhu, môže mať negatívny vplyv na kĺby. V čase uvedenom vyššie som nemohol vôbec behať, a tak som začal kráčať do práce (3,5 km tam a späť, spolu 7 km za deň).
Je zrejmé, že ak sa budete držať tejto diéty, budete chudnúť, ale rovnako zrejmé je, že z tejto diéty nemôžete urobiť životný štýl. Na udržanie hmotnosti potrebujete asi 2 450 kcal a skonzumujete ich menej ako 50%. Vypočítal by som niekde na 1700-1800 kalórií za deň v podmienkach, v ktorých by som úplne vylúčil pečivo, chlieb, zemiaky a džúsy. Už len nájsť chutné alternatívy jedla, ktoré ste jedli každý deň, a to vám prinieslo to bruško
Teoreticky za týchto podmienok stratíte asi 0,5 kg za týždeň, ale budete schopní tento životný rytmus viesť veľa a dobre. Pre jedáka ako ja si myslím, že je to najlepšie riešenie.
PS: Schudol by som asi 4 kg, ale neviem, čo mám zo zoznamu vystrihnúť))
Upravené giuliani, 14. júna 2018 - 09:56.