Môj prerušovaný pôst - čítačky kuchárskych kníh a ďalšie
Ako už bolo uvedené v mojom uznesení o pôste, rád by som urobil aj prerušovaný pôst.
Trošku som to odložil pred sebou, ale Veľká noc sa blíži a s ňou aj koniec pôstu. Teraz to však musí začať praxou a implementáciou. Zvolil som metódu 16: 8. To znamená, že za jeden deň si dáte 16 hodín pôstu. Počas týchto 16 hodín nie je čo jesť, iba niečo piť, samozrejme iba bez cukru akéhokoľvek druhu.
Čo dúfam v prerušovaný pôst?
V zásade je to pre mňa samozrejme výzva.
Rád jem, bohužiaľ to sa odráža aj na váhe pre mňa. Takže by bolo fajn, keby som s tým stratil gram alebo dva.
V noci spím dosť zle. Naliehavo je potrebné zlepšenie.
deň 1
Moje raňajky
9:00 chia puding s ovsenými vločkami a banánom a hruškou
Môj obed
12.30 h Königsberger Klopse so zemiakmi a uhorkovým občerstvením
Moja večera
Večera bola zrušená, pretože som bol doma neskoro, po 17:00. Potom som vypil iba šálku čaju.
Celý deň som samozrejme pil veľa čaju, samozrejme BEZ cukru.
Záver z 1. dňa
Zvyčajne raňajkujem tesne pred 7. ráno. Presunúť raňajky o 2 hodiny späť pre mňa nebolo ťažké.
Prvú noc som, bohužiaľ, spal horšie ako za dlhý čas. Bol som 5x hore, ale našťastie som vždy pomerne rýchlo zaspal.
Hlad bol včera večer obmedzený. Teraz je 8:30, posledné jedlo som si dal včera o 12:30. Hlad je stále znesiteľný. Snažím sa ho upokojiť čajom, ale už sa teším na moje raňajky o 9:00.
deň 2
Moje raňajky
9:00 chia puding s ovsenými vločkami a banánom a hruškou
Môj obed
12.30 h Caesar šalát s kuracím mäsom
Moja večera
16:45 Caesar šalát s kuracím mäsom (zvyšok obeda)
Záver z 2. dňa
So skorou večerou som vychádzal dobre. V čase obeda som nebol taký hladný a večer som len zjedol zvyšok. Inak som v poriadku, nie som hladný.
Druhú noc som (už?) Spal oveľa lepšie ako prvú noc. Prebudil som sa iba raz, ale krátko pred 4:00 a potom som už nemohol poriadne zaspať, radšej som si zdriemol. Môže prísť deň 3! 🙂
3. deň
Moje raňajky
9:00 Chia puding s ovsenými vločkami, banánom a jablkom
Nemám veľmi rád jablká v müsli:/Ale nakrájajte to veľmi malé, to je v poriadku.
Môj obed
12:30 Šalát s mozzarellou, rukolou, koktailovými paradajkami, marinovanými paradajkami a bazalkou, s balzamikovým dresingom
Moja večera
16:50 Šalát (zvyšok obeda)
Záver z 3. dňa
Aj keď som mal dnes ráno, teda pred raňajkami, celkom dobrú náladu a optimizmus, zmenilo sa to v priebehu rána. Celý deň som bol akosi mrzutý. Netuším prečo. Zistil som, že sa mi nedarí sústrediť sa a mám pocit, že mám v hlave trochu vaty.
Pocit hladu bol pre mňa dnes najsilnejší. Včera večer som bol hladný a dnes ráno tiež.: /
Tretiu noc som zasa tak dobre nespal, zmes medzi prvou a druhou nocou.
Povedal by som, že dnes nebol dobrý pôstny deň, ale vydržal som.
4. deň
Moje raňajky
9:30 Chia puding s ovsenými vločkami, banánom a hroznom
Môj obed
11:30 rybacia rolka so sleďom Bismarck a rybacia rolka so šalátom
Moje občerstvenie medzi jedlami
14:30 granolový bar
Moja večera
17:15 Zemiaková polievka s kalerábom, mrkvou a klobásou
Záver zo dňa 4
Krátko po raňajkách som bol opäť taký hladný, že som musel obed posunúť dopredu.
Aby som potlačil pocit hladu, rozhodol som sa zahrnúť ďalšie jedlo.
Stále sa ťažko sústredím. Nálada je lepšia ako deň predtým.
Štvrtú noc som spal celkom dobre, lepšie ako noc predtým.
5. deň
Moje raňajky
9:30 Chia puding s ovsenými vločkami, banánom a jablkom
Môj obed
13:30 Celozrnné cestoviny s paradajkovou omáčkou
Moje občerstvenie medzi jedlami
15:00 pár hrozna, pol mrkvy, trochu jablka
Moja večera
17:15 Zemiaková polievka s kalerábom, mrkvou a klobásou
Záver z 5. dňa
S občerstvením to teraz funguje lepšie.
Moja nálada je zatiaľ dobrá, ale akosi sa mi už nechce. Moja motivácia je v suteréne. Pravdepodobne nebudem vydržať dlhšie ako týždeň (na rozdiel od iných).
Piatu noc som spal naozaj dobre. Bola som bdelá iba raz. Teraz je víkend, som zvedavý, ako to funguje, ale myslím si, že to bude ťažšie ako týždeň, keď sa o všetko postará každodenný život.
6. deň
Moje raňajky
9:30 1 mliečny croissant s tvarohom a džemom, k tomu výnimočne cappuccino s cukrom.
Môj obed
13:45 Kurča s pečenou zeleninou a zemiakovými klinmi
Moja večera
17:00 Kurča s pečenou zeleninou a zemiakovými klinmi (zvyšky obeda), chia puding s banánom
Záver od 6. dňa
Myslím, že cez víkend je to náročnejšie. Museli sme sa poponáhľať s večerou, pretože sme ešte boli v záhrade, keď bolo pekné počasie.
Teraz skutočne premýšľam nad tým, či mám prerušiť kapitolu prerušovaného pôstu po 7 dňoch alebo pokračovať. Dnes som bol na váhe. Za 5 dní som zatiaľ schudol 1,1 kila. Od začiatku môjho pôstu je to o 3,2 kíl menej. Samozrejme viem, že to nebude pokračovať v takom tempe, ale niečo by ešte mohlo ísť dole.
6. noc bola katastrofa. Spal som naozaj zle. Bol som 8x hore. Je to škoda, pretože noc predtým bola naozaj dobrá.
7. deň - posledný deň
Moje raňajky
9:30 Croissant s tvarohom a repným džúsom, varené vajce, štvrtinový praclíkový croissant so syrom a šunkou
Môj obed
13:00 Zemiakové zemiaky s tvarohom a lososom
Moje občerstvenie medzi jedlami
15:30 niekoľko hrozna, polovica mrkvy, polovica kaleráb
Moja večera
17:15 Surová zelenina, mrkva, kaleráb a paprika s bylinkovým tvarohom
Záver zo 7. dňa
Siedmu noc som ešte spal veľmi zle, bol som 6x hore. Včera večer som bol opäť poriadne hladný.
Skončil sa jeden týždeň prerušovaného pôstu. Prišlo mi to dosť ťažké.