Môj stravovací plán! Môžete na chvíľu preletieť, či by diéty a chudnutie boli v poriadku

Môj stravovací plán! Môžete sa rýchlo pozrieť, či by to bolo v poriadku

z Opýtaj sa ma »2. júna 2009 04:07

stravovací

Chcete začať s diétou trénovanou na hmotu 8 mesiacov!

Stručne nejaké údaje o mne: 1,73 a prinesie na váhe 93-95 kg! (údajne 30% KFA)
Počas fázy spojenia bol môj počet kalórií vždy medzi 3000 - 4000.

Nechcem však stratiť príliš veľa hmoty, nakoniec mi to trvalo 8 mesiacov, kým som to celé vybudoval. Takže zatiaľ nechcem klesnúť pod asi 87 kg!
Moje denné komponenty by boli tieto:
200g ovsené vločky 700kcal
1l mlieka 500kcal
500 g MQ 300 kcal
2 vajcia 200kcal

To by ma dostalo okolo 1700 kcal! Ale stále nechávam 500 extra kalórií zadarmo pre ďalšie jedlá, ktoré sa potom líšia. Bol by som teda na 2200 kalóriách denne.

Chcem s ním len trochu stratiť tuk, pretože som veľa jedol! Mojím cieľom teraz nie je 10% KFA. Chcem len trochu schudnúť a možno to aj vybudovať, ak je to možné?