Môj telesný tuk je veľmi mäkký, dobrý alebo zlý (šport, cvičenie s vlastnou váhou, telocvičňa
Stratil som 20 kg veľmi rýchlo a nezdravo asi pred 3 rokmi. Jedol som veľmi, veľmi málo a nešportoval som, pretože som jednoducho nemal silu. Tiež som úplne neschudol 20 kg čistého tuku, pretože mám toho stále veľa na nohách a na bruchu. Ale odvtedy mi tuk veľmi zmäkol a chcem ho znova utiahnuť. Môžem to urobiť, aj keď sa dostanem do deficitu? Bojím sa, že nemôžem dostať vytónované telo. Predtým, ako sa postavím, chcem ísť do defifázy, pretože mám veľa tukov na nohách a bruchu. Ps: Mám 16
2 odpovede
že je to také mäkké, je to preto, že si sa nevenoval nijakému športu. Športom sa to opäť utiahne. Jediným problémom je, že získate efekt tučného jojo, pretože váš metabolizmus je úplne po zadku. Navyše: „predtým, ako priberiem, chcem schudnúť“ je najrozumnejšia veta, akú poznám. Keďže to píšem tisíckrát týždenne, už sa mi nechce.
Môj telesný tuk je veľmi mäkký
zakolísanie?
podobné otázky
Mám 12 1,65 m a vážim 55 kg?
Mám 55 kg a 1,62 malého. Schudla som okolo 15-20 kg a teraz vážim 55 kg. Ale nejako mám stále veľa tuku, aj keď mám 55 kg. Prečo som stále taký tučný, keď tak málo vážim? Mám veľa tuku na bruchu a bokoch.
Je to skutočne (kcal) deficit -1 kg za týždeň u mužov
178 cm 68 kg predtým, ako ľudia povedia, že som dokonalý nie, som tučný, veľmi tučný
Ahojte, momentálne držím diétu. Mám 16, 1,82 a 80 kg.Jem denne 2 000 kcal a spálim ďalších 500 kcal pri cvičení. Som normálny na rukách a nohách a mám tam skutočne málo tuku, tuk mám iba na bruchu, chrbte a hrudníku. Teraz k mojej otázke, ako dlho to bude trvať, kým sa zbavím väčšiny tukov na bruchu?
• zvýšiť jeho deficit na 800 približne každý deň
Niektorí ľudia mi hovoria bacuľatá a tučná.
Vážim 54,1 kg a schudol som 19,4 kg, ale bohužiaľ mi tuk z brucha nejako nezmizne 😭😒
Včera po tréningu v Mc Fit som vyskúšal túto stupnicu telesného tuku - svalovej hmoty.
Otázky: výška, vek (20), váha, týždenné školenie
Z obsahu vyšlo:
Hmotnosť: 70 kg svalová hmota: 33,1 kg BMI: 21,1 tuk: 3,9% svaly: 49,6%
Sú tieto hodnoty dôležité alebo nemôžete dôverovať tejto škále založenej na hodnotách? ?
Ak áno, sú hodnoty v poriadku? Alebo čo by som mal vylepšiť/prispôsobiť?
Áno, viem, že 1 kg telesného tuku pozostáva zo 7000 kcal. Moja otázka by teraz znela. Aby ste odbúrali 1 kg tuku, musíte pracovať s deficitom kalórií a cvičiť s vlastnou váhou alebo športovať. To znamená, že keď idem do deficitu na 100 kalórií a, prehnane povedané, spálim 800 kalórií denne cvičením, spálim 900 kcal denne, teda 6300 kalórií za týždeň? (Takmer 1 kg tuku)
Takže mám 17 a konečne chcem získať krásne vyšportované telo. Som typický chudý tučný chlap. Vyzerám schudnuto v oblečení, ale bez toho, aby som bol tučný. Mám veľa tuku, hlavne na bruchu a nohách. Keďže som v tom čase bola veľmi tučná a potom som veľmi rýchlo schudla a tiež som veľa schudla, moja pokožka bola veľmi jemná. Nechcem obrovské hory svalov, ale krásne, definované a mierne svalnaté telo (pozri obrázok), možno ešte o niečo viac svalovej hmoty ako na obrázku. Môžem to dosiahnuť iba bojovým umením? Alebo aj kvôli tomu musím ísť do fitka? Lámete si kĺby cvičením s vlastnou váhou? A úprimne povedané, bojím sa cvičiť na váhe, pretože som sa dočítala, že by ste z toho nemali vyrásť v mojom veku alebo mladšom. A veľmi by som rád vyrástol, ak je to, dúfajme, ešte možné.
Pred rokom som extrémne rýchlo schudol 15 kg a teraz vážim 60 kg, s výškou 1,64 m (pozri obrázok). Teraz mám ovisnutú pokožku a rád by som sa jej zbavil a konečne si dal šestku. Mám teraz ísť do defifázy alebo hromadnej fázy? Kickbox robím 3x týždenne a ostatné dni si chcem zacvičiť brucho (10min). Ako by mala strava vyzerať? a ako dlho by mi trvalo dosiahnut uspech? Mám 15 rokov
Je bruško počas tehotenstva dosť tvrdé alebo mäkké, také mäkké, že ho môžete stlačiť (napríklad ako tuk 😁) ?