Moje skúsenosti s prerušovaným pôstom - Ancuța Coman
Dva mesiace som sa začal postiť. Po tomto období, no, hovorím, že mám predstavu o tom, čo to znamená, a môžem ti povedať, ako sa cítim, keď to držím.
Pred niekoľkými rokmi som nevedel o tomto prerušovanom pôste, ktorý sa zdá sa teraz presadzoval. Povedal by som, že je to hlúposť a je to vlastne pekne zamaskovaný a zabalený hlad. Nič viac nepravdivé, iba predsudky. Tento príspevok je pre telo viac ako prospešný a zistil som to nedávno pri návšteve výživovej poradkyne. Nerád by som zachádzal príliš do podrobností o tom, aké je to zdravé a ako to funguje, pretože tieto informácie na internete určite nájdete od ľudí, ktorí sa tomu venujú roky a je dobré si na túto tému naštudovať čo najviac, ak vás to láka. Nechávam vás tu ako východiskový bod, článok, ktorý napísala Lavinia Bratu a ktorý sa mi páčil.
To, čo vám chcem dnes povedať, je o mojich skúsenostiach s touto praxou. Stručne povedané, tento typ pôstu sa dá udržať v mnohých formách, od vylúčenia večere a raňajok až po 24 hodín nič nekonzumovania.
Vybral som si možnosť zjesť 500 - 600 kalórií za 24 hodín na jedno jedlo, či už na raňajky alebo na večeru. Napríklad dnes raňajkujem a nič nezjem až zajtra ráno. Pijem veľa vody, čaju a obyčajnej kávy. Z tohto princípu som vychádzal a v prvom mesiaci som si ho nechal 2 dni v týždni, ale pretože sa mi to zdalo veľa, vzdal som to a teraz si nechávam jeden deň v týždni.
Myšlienka je ten deň, aj keď nejete, športovať a koľko cvičiť.
K tomuto konceptu som bol skeptický, najmä po prečítaní knihy Mihaely Bilicovej Zdravie chutí, kde hovorí o radosti z jedenia a o privilégiu, ktoré máme, že si môžeme vyberať z tak širokej ponuky jedál.
Vyskúšal som to však a som rád, že som stále tam, zdá sa mi dokonca ľahšie udržať.
Ako je pre mňa prerušovaný pôst
- Na druhý deň nemám v úmysle sa postiť. Ak sa zobudím oddýchnutá a cítim, že to vydržím, stane sa to v ten deň.
- niekedy je pre mňa jednoduchšie sa cez víkend postiť, pretože nemám toľko aktivity.
- sú dni, keď neviem variť alebo cítiť jedlo, pretože mám pocit, že by som sa tiež poddala sú iné dni, keď veľa varím. Potom rád zacítim vôňu jedla, ktoré ma obklopí, aj keď sa rozhodnem nejesť. Ako hovorí Mihaela Bilic, o ktorej vidím, že ju stále spomínam, jeme všetkými zmyslami a keď sa rozhodnem svoje chuťové poháriky nepoužívať, nahradím ich ostatnými.
- niekedy to rýchlo prejde, inokedy je to najdlhší deň v týždni.
- od začiatku som túto prax vnímal ako dobré cvičenie pre svoju vôľu. Je to ako hra duševnej a fyzickej vytrvalosti, ktorú sa rozhodujem robiť každý týždeň.
- Predtým, keď som pocítil hlad, som okamžite potreboval niečo zjesť, akoby som spadol, keby som niečo nemal so sebou. Nuž, Teraz tento problém nemám, S pôstom som si veľa precvičoval trpezlivosť.
- najťažšie však je, keď sa blíži čas stravovania. Telo vie, že zvyčajne potom dostane niečo na zjedenie a pýta sa ma. Ak raz prekročím tento prah, je to opäť jednoduchšie.
- ako si asi tušil, najjednoduchšie je zdržať sa ranného stravovania. Minulý týždeň sa však stalo, že som sa jedného dňa vydal na pôst a v prvej časti dňa som si uvedomil, že to budem mať ťažké, a tak som to odložil na ďalší deň. Mal som aj dni, keď som radšej obedoval.
- Dvakrát som to vzdal o 12. hodine, namiesto 24, pretože som mal pocit, že sa nedokážem sústrediť na to, čo musím urobiť, a stal som sa popudlivým.
- aj keď je to pre mňa niekedy ťažké, na druhý deň sa cítim fantasticky dobre. Preto idete ďalej.
Považujem to za veľmi dobrú techniku hlavne pre tých, ktorí si ju chcú nechať a rovnako dobrú ako prax na druhý deň po párty na párty alebo pri príležitosti dovolenky.
Nevnímam to ako obetu, ale ako voľbu, najmä po prečítaní a sledovaní niečoho na túto tému. Stručne povedané, teraz jeme oveľa viac ako naši predkovia, nevyužívame energiu prijatú z potravy a dosahujeme ten extrémny sedavý životný štýl.
Pomohlo mi to vidieť veci z iného uhla, uvedomiť si hranice svojho tela a lepšie spoznať samého seba v určitých situáciách.
Zase neverím receptom a sú ľudia, ktorí sa k nim nehodia. Taktiež sa neodporúča prejsť na prerušovaný pôst, aby ste kedykoľvek niečo zjedli.
Dúfam, že vám bol tento článok užitočný a teším sa na vaše názory a otázky.
Ak to bolo pre vás užitočné, pozývam vás tiež na zdieľanie nezabudnite sa prihlásiť na odber e-mailového bulletinu.
Môžete ma sledovať na Facebooku tu: www.facebook.com/ancutacoman.ro/
