Moje tipy na zdravé stravovanie na cestách. Potulky a potulky
A vyvážený a Zdravé stravovanie - Sotva nás iná téma zaujíma tak ako táto. Musíme sa len pozrieť na displej časopisu v supermarkete. A strava prenasleduje ďalší, Obľúbené recepty kamkoľvek oko vyzerá a veľa tipov pre vás zdravý životný štýl. Aj keď sa doma snažíme stravovať čo najzdravšie, bohužiaľ to nie vždy funguje tak dobre, keď cestujeme. Letiská, hotely, prísny harmonogram - existuje veľa dôvodov, prečo to nie je také ľahké na cestách, ako je to v našich vlastných štyroch stenách ...
Moje tipy na zdravé stravovanie pri cestovaní
Von a v práci
Čo konkrétne mám na mysli pod pojmom cestovanie? Ako cestovateľský bloger samozrejme myslím predovšetkým na cestovanie v zmysle dovolenky. Svojím príspevkom sa obraciam aj na vás všetkých, ktorí kvôli vám Pracovné miesta veľa cestovať. V profesionálnom kontexte si predstavujem držať sa zdravej výživy trochu zložitejšie, ako to zvyčajne robíte Diania vďaka čomu často stratíte pojem o čase. Pravidelne sa stretávajú aj pre obed alebo bežné večera s kolegami. Napriek tomu: nič nie je nemožné, vždy hovorím! S jedným alebo druhým trik a niečo príprava zdravo sa môžete stravovať aj na cestách.
Vonku a na dovolenke
Na cestách alebo vo vnútri dovolenka zdá sa to o niečo jednoduchšie, pretože sme voľnejší v načasovaní a výbere ubytovania a reštaurácií. Ale tu sme často svojím spôsobom. Na dovolenke si chceme niečo dopriať. A čo je čudné, slovo „liečiť“ si okamžite spájame s obrovským množstvom čokoládový koláč s polevou na vrchu. Komu však s týmto kúskom čokoládovej torty darujem niečo dobré? Náš Hladina cukru v krvi prudko stúpa, nastupuje pozitívny pocit, ktorý nám hovorí „Teraz ste šťastní.“ Ale rovnako rýchlo, ako stúpa, aj znova klesá. Zdravý rozum mi hovorí, že to nemôže urobiť môjmu telu dobre. Faktom je, že my sami sme zodpovední za to, čo jeme. A čo tak chutné a v budúcnosti zdravé občerstvenie lebo medzi tým namiesto cukrovej hory?
Mentálny prístup
Tvrdil by som, že náš mentálny postoj kľúčom k úspechu je. Ešte predtým, ako začnem vyzerať zdravo Reštaurácie Ak si chcem dať pozor na svoje okolie, musí mi byť jasné, že som v tom Výlet do mesta chcete jesť zdravo. Inak nič z toho nie je k ničomu. S týmto jasným postojom určite prejdem pekáreň veľmi inak ako bez nej. Prvý pravidlo znie: Urobte niečo dobré pre svoje telo!
plánovanie
Hneď potom začnem s plánovanie. Keď zostavujem zoznam rôznych pamiatok, vopred zisťujem, ktoré z nich sú Reštaurácie a Kaviarne sú v mojom bezprostrednom susedstve. Jeden si tiež napíšem zoznam s potravinami, ktoré si môžem vziať so sebou alebo si ich kúpiť na mieste.
Týždenný trh
Podajte žiadosť takmer v každom cestovnom sprievodcovi Tržnice, vedľa kostolov, ako mesto musí vidieť. Prečo ich teda nielen spojiť? Na trhoch sú čerstvé a zdravé Jedlo za mierne ceny. Výhoda: Pretože si jedlo pripravíte neskôr, sami presne viete, čo sa v ňom nachádza.
Občerstvenie na cestách
Sú to všetko a na konci zdravej cesty. Občerstvenie pre medzi. A tým nemyslím sladké dánske pečivo s polevou a čokoládovými posýpkami ...
Bez ohľadu na to, či Suché- alebo Čerstvé ovocie - Osobne si myslím, že ovocie je skvelým občerstvením medzi jedlami. Väčšina ovocia je s vysokým obsahom vlákniny, obsahujú veľa Vitamíny, nasýtiť a držať naše Hladina cukru v krvi konštantný. Ovocie však obsahuje tiež veľa Fruktóza, čo je dôvod, prečo by si sa na to nemal len tak vrátiť. Odporúčam hlavne na cestovanie Berry. Obsahujú veľa rôznych vecí Vitamíny, Minerály a Vláknoe, ktorí sú skutočnými priaznivcami pre náš tráviaci systém aj náš kardiovaskulárny systém. Čo si veľmi vážim na bobuliach na cestách: sú so zahryznutím do úst. Nepotrebujete príbor.
orechy
orechy sú optimálne Omladzovač a znížiť našu Chute na jedlo. Vždy nejaké mám pri sebe. A majú rozhodujúcu výhodu: vo vrecku sa nič nelepí, nerozleje a neroztopí. V súčasnosti existuje veľké množstvo rôznych orechov v supermarketoch, drogériách alebo na trhoch.
Zeleninové tyčinky
Zeleninové tyčinky sú ideálne na malé občerstvenie. To pekné na tom - nemáte žiadne obmedzenia - uhorka, mrkva, zeler, paprika - môžete jesť, čo chutí. Pridajte trochu humusu ako dip a máte vynikajúcu a predovšetkým zdravú alternatívu k sendvičom so šalátovým krémom a mastným syrom.
Ostatné občerstvenie: Kokosové lupienky, špaldové krekry, ryžové koláče, ovocné plátky bez pridania cukru
Zdravý obedár na cesty
nápoje
Vlastne niečo, čo by sme mali brať do úvahy aj v každodennom živote. A? Koľko vypijete za deň? Pri cestovaní by to malo minimálne 2-3 litre voda alebo nesladený čaj buď deň. Dlhé lety, klimatizácia, ohrev vzduchu, kolísanie teploty - to všetko podrobuje našu rovnováhu tekutín skvelému testu. Ďalším aspektom: Naše stravovacie správanie reaguje mimoriadne pozitívne na dostatočný príjem tekutín. V dnešnej dobe sme takmer zabudli rozlíšiť smäd od hladu, čo vedie k tomu, že celkovo jeme viac. Tak hor sa do fliaš s vodou a užívaj si svoj drink!
Hotely
V posledných rokoch som zaznamenal výrazný nárast zdravá strava v hoteloch. Do raňajky Takmer všade sú teraz malé kútiky, do ktorých sa dá sadnúť obilnina alebo jogurt môžete pripraviť sami. Upustil by som od hotových zmesí, pretože takmer vždy obsahujú cukor. Na večera niekedy to môže byť trochu ťažšie. Vo večerných hodinách si môžete dať dobrý výber zdravých jedál. Všeobecne uprednostňujem izbu s menšou kuchyňa alebo Byty. Tu si môžem pripraviť svoje jedlo. Vďaka tomu nielenže presne viem, čo je vo vnútri, ale mám aj možnosť navariť si trochu viac, aby som si ho na druhý deň vzal so sebou.
Zdravé stravovanie na cestách nemusí byť ťažké
Malí pomocníci
Nie vždy je možné jesť zdravo na cestách. Ako to môžem urobiť na dlhých letoch alebo vo vlakoch? No - existuje niekoľko malých pomocníkov, ktorých by som vám chcel bližšie predstaviť nižšie.
RINGANAdea__
RINGANAdea __ ** je dokonalá piť pre životný štýl zameraný na postavu. Naše telo sa skladá z listov maté, rozmarínu, opuncie a listov moruše Spaľovanie tukov podporuje a zároveň aj našu Hladiny glukózy rovnako ako Metabolizmus uhľohydrátov udržiavaný v rovnováhe. Rada ho pijem zmiešaný s citrónovo-zázvorovou vodou.
PACK vyváženie
Teraz si pravidelne doprajem tento zelený posilňovač krásy. Našim Kyslá domácnosťVyváženie RINGANA PACK ** je ideálne riešenie na vyváženie vašej rovnováhy. Okrem pohánky, pšeničnej trávy, spiruliny a rias chlorelly obsahuje prášok veľa dôležitých vitamínov skupiny B a vitamín K2. Zmiešané s vodou si vyžaduje trochu zvykania, ale nesmierne prispieva k zdravému životu.
CAPS d-gest
Kto to nevie: príliš dlho na služobných cestách s kolegami v bar sedieť a hej presto, zobudíš sa nasledujúci deň s kocovinou. Stále si pamätám, ako som v dobrej nálade a vzpieraní zakopli z nočného klubu v Barcelone s priateľom Fredim. Nasledujúce ráno bolo ťažké - sakra ťažké. CAPS d-gest ** od spoločnosti RINGANA sú ideálne vhodné na také príležitosti alebo na detoxikačné kúry. Artičoky, bodliaky a kurkuma jemne podporujú náš detoxikačný systém.
CAPS omega 3
CAPS omega 3 ** sú určené iba pre vegetariánov. NESPRÁVNE! Teraz je známe, že Omega 3 mastné kyseliny pôsobia proti procesu starnutia pozitívne a prispievajú k vyššiemu výkonu pamäte. A to je dobré nielen pre odmietačov mäsa, ale vlastne pre každého z nás. Procyanidíny a vitamíny navyše chránia náš organizmus pred voľnými radikálmi a majú antioxidačný účinok.
| Poznáte už moje obľúbené produkty RINGANA?
Jednoduché detoxikačné dni
Tento príspevok je súčasťou Jednoduché detoxikačné dni vznikol. Simple Detox Days sú súčasťou Detoxikujte svoj životný program, ktorá vznikla iniciatívou ľudí, ktorí majú túžbu po vedomejšom živote. Aj ja som súčasťou tohto programu. Chceme vás povzbudiť, aby ste robili svoje vlastné a veľmi osobné rozhodnutia a aby ste pamätali na seba a svoje prostredie. Spoločným menovateľom je láska k životu a k našej krásnej planéte. Chceš byť pri tom? zavolajte mi späť!
Toto boli moje tipy na zdravé stravovanie pri cestovaní. Ako sa stravuješ na cestách? Čo by podľa vás nemalo chýbať? Povedzte mi o tom viac v komentároch!
Páči sa vám, čo ste čítali? Potom informujte ostatných a pridajte sa ku mne na mojich cestách prostredníctvom Instagramu, Facebooku alebo Twitteru. Alebo tento príspevok uložte na Pinterest!
* Tento príspevok obsahuje osobné odporúčania, odkazy na externé webové stránky a odkazy pridružených spoločností.
** Partnerské odkazy: Ak kliknete na jeden z týchto odkazov a kúpite alebo rezervujete si produkt, od určitej sumy dostanem malú províziu. To pre vás nezvyšuje cenu. Môj názor zostáva nedotknutý. V zásade odporúčam iba veci, o ktorých som presvedčený. Takýto príjem mi pomáha udržiavať bezplatný chod môjho blogu a sociálnych sietí.