Moje výplne február 2015
Oh Niekedy stačí večerné občerstvenie pred televízorom. hlúpe, keď sa chystáte schudnúť pár kíl:-(
Často to končí tým, že po 20 minútach do seba napcháte čipsy, tyčinky praclíka alebo arašidy a potom frustrovaní idete spať.
Ale na to existuje skvelé riešenie! Pečený cícer z rúry:-) Sú skvelým plnidlom a skvelou náhradou sýtosti!
Sattmacher Nabberei môžete dochutiť, koľko chcete - tu prichádza klasický recept.
1 plechovka cíceru
1 lyžička olivového oleja
1 lyžička soli
1 lyžička kari
1 čajová lyžička sladkej papriky
Štvrtok 26. februára 2015
Plnenie amerických palaciniek z cmaru
Každý, kto už jedol americké palacinky podľa pôvodného receptu, vie, že má všetko. Takže určite nie niečo pre diétu alebo niečo na chudnutie:-D
Preto tu máme recept na znechutené sýtosti, ktorý je rovnako super chutný! Z cmaru sú palacinky skutočne nadýchané a musíte sa v tom naozaj zastaviť. buď opatrný!
Výborne sa k tomu hodia skvelé čučoriedky alebo sladký tvaroh. Ak prižmurujete oči, vezmite si trochu viac javorového sirupu;-)
Na 4 stredne veľké palacinky
160 ml cmaru
125 g ryžovej múky, samostatne mletej
1/2 vajíčka
1 polievková lyžica javorového sirupu
1 1/4 ČL prášku do pečiva
1 štipku soli
Utorok 24. februára 2015
Uspokojivý mäsový šalát
POZNÁMKA: Klobása SaMa z Edeky, ktorá sa tu používa, už bohužiaľ nie je SaMa - ale recept stále chutí, alternatívne vyskúšajte s tuniakom;-)
Vždy som miloval mäsový šalát. Ale ak sledujete svoju váhu, je to samozrejme smrteľné. z toho dôvodu recept na výrobu plnky:-)
Pravdaže - recept sa celkom nepribližuje bežnému mäsovému šalátu, ale nahradiť chuť majonézy 1: 1 je tiež skutočne náročné. ešte! Myslím si, že tento šalát z mäsového syra vhodný na WW je naozaj skvelý a najradšej ho raňajkujem na zasýtenom chlebe alebo rožkoch.
Ochutnajte šalát, ako chcete, každý má svoj obľúbený mäsový šalát, skôr sladký, viac uhorkový, kyslejší.
60g plná šunková klobása
10 malých kyslých uhoriek
4 lyžice jogurtu max. 1,5%
1 varené vajce
1 lyžička olivového oleja
2 čajové lyžičky bieleho octu
1 lyžička uhorkovej vody
1/2 lyžičky horčice
1/2 lyžičky chrenu
Soľ, korenie, paprika, sladidlo
v prípade potreby petržlen
Nedeľa 22. februára 2015
Paket Sattmacher Schnitzel
Milujem tento recept na plnenie. Pretože sa varí bez varenia a okrem toho, nikdy mi nepríde taký jemný rezeň ako pri tomto recepte.
Navyše - s týmto receptom na plnenie nikto neverí, že schudnete pár kíl alebo že dbáte na svoju stravu.
To je dôvod, prečo sú tieto balíčky Sattmacher Oven Schnitzel skvelé, keď máte hostí, pretože všetko sa dá pripraviť super rýchlo a ľahko.
Bravčový rezeň (asi 120 g na osobu)
Soľ korenie
1 lyžička olivového oleja
1 cibuľa
1 papriku
6 cherry paradajok
1 strúčik cesnaku
Štvrtok 19. februára 2015
Plnenie Kaiserschmarrn z rúry
Ja! Láska! Toto! Plniaci recept!
Kaiserschmarrn je jednoducho klasika, ktorú môžete skutočne vždy jesť - ako hlavné jedlo alebo ako dezert - myslím, že je skvelá!
Aby ste ho mohli jesť, keď chcete schudnúť alebo sa zúčastniť WW Filling Days, prepracoval som recept, aby bol viac sýty a ohľaduplný k strave. Napriek tomu je a zostáva úplne nadýchaný. A aby bol 100% úspešný a nespálil sa, podáva sa tu Kaiserschmarrn z pece.
Potom môžete medzičasom rozchodiť svojich hostí alebo urobiť niečo iné pekné.
125 ml mlieka 0,3%
70g ryžovej múky
2 vajcia
1 čajová lyžička oleja s príchuťou masla
1 lyžička vanilkového cukru
1 štipku soli
Sladidlo/stévia
Streda 18. februára 2015
Uspokojujúca feniklová kuracie ryža
Fenikel - veľa ľudí spočiatku ohŕňa nos, ale je to špičkové plnivo a najčistejšia vitamínová bomba! A tak sú WW recepty s feniklom skvelé v klasickom chladnom období.
Rád ho jem ku kuraciemu mäsu a ryži alebo cestovinám. Pomaranč sa k nej hodí - jednoducho vynikajúco chutí!
Vyskúšajte to - váš imunitný systém bude šťastný:-)
200g filé z kuracích pŕs
1 lyžička olivového oleja
2 lyžice pomarančového džúsu
150ml zeleninový vývar
3 lyžice krémového syra max. 0,2%
Soľ, korenie, chilli
Pondelok 16. februára 2015
Uspokojujúce cestoviny z jedného hrnca talianske
Varenie bez varenia? Toto funguje! A predovšetkým absolútne vhodný ako výplň!
Princíp je veľmi jednoduchý - všetky ingrediencie receptu vložíte do hrnca, necháte dusiť a je hotový. Takže ideálne pre všetkých, ktorí majú málo času alebo chuti variť:-)
S prísadami Sattmacher sa fantázii medze nekladú. Stačí sa pozrieť, čo tam máte. Prichádza absolútna klasika!
Uspokojivá čokoládová torta
Každú chvíľu mi stačí kúsok koláča! A potom samozrejme plniaci koláč, na ktorom si môžete napriek chudnutiu pochutnať bez výčitiek:-)
Prichádza môj recept na plnenie čokoládovej torty, ktorý sa pripravuje rýchlo a ľahko. Tento recept na sýtosť vhodný pre WW samozrejme môžete upraviť podľa vašej chuti na sladké!
Pre 1 tortu/2 osoby (12 foriem na pružinové formy)
cesto
30g kuskus
80 ml vody
Sladidlo/stévia/agávový sirup
škorica
1/2 vajíčka
Krytina
200 ml mlieka 0,3%
4 ČL ryžovej múky z ryžového pudingu
2 čajové lyžičky kakaového prášku *
1 ČL pudingového prášku (čokoláda)
1 polievková lyžica nízkotučného tvarohu
Podľa potreby doslaďte (najlepšie príliš veľa dotyku)
1/2 vajíčka
Nedeľa 15. februára 2015
Uspokojujúce nakrájané mäso
Sú jednoducho jedlá, bez ktorých sa nezaobídete. Pre mňa je nakrájané á la babička jednoducho súčasťou. Avšak ako figúrkový, sýty recept, pretože v skutočnosti je v skutočnom nakrájanom mäse veľa smotany. a smotana rozhodne nie je plnivo:-D
Najradšej s ním jem spaetzle, ale sú možné aj iné druhy cestovín alebo ryže - presne podľa vašich predstáv.
200g bravčového filé alebo bravčového rezňa
2 čajové lyžičky oleja s príchuťou masla
300g šampiňónov
1 cibuľa
2 lyžice bieleho vína
200 ml mlieka 0,3%
2 lyžice byliniek zo smotanového syra 0,2%
2 štipky cukru
Soľ, korenie, tymián, paprika ušľachtilá sladká
Utorok 10. februára 2015
Uspokojivý zmrzlinový čokoládový banán
Ľad. Už samotné slovo vás robí divokým pre lahodnú porciu. Pre všetkých fanúšikov plnidiel a ľudí, ktorí chcú venovať pozornosť svojej strave, je tu úplne skvelý recept, ktorý dlžím veľmi drahej pracovnej kolegyni:-)
Pravdaže - v zmrzlinárni by som si nutne neobjednala banánovú zmrzlinu, aaaa, ale táto domáca plnka je jednoducho úžasná a taká pekná a krémová.
Štvrtok 5. februára 2015
Uspokojujúca špongiová panvica na kapustu
Och, chladné obdobie má tiež svoje výhody - môžete si uvariť pekné výdatné recepty a skutočne si pochutnať, zatiaľ čo sa všetci chvejú vonku.
Kapusta je obzvlášť pekná a je tiež naozaj dobrá na chudnutie.
Mleté mäso je iba plnkou, ak si dáte tatarák alebo lacnejšou variantou - hovädzí guláš na mäsiarskom mäsovom mlynčeku.
1 lyžička oleja
200g tatarák
1 malá špicatá kapusta
1 cibuľa
6 lyžíc jogurtu
2 lyžice vody
1 čajová lyžička zeleninového vývaru (prášok)
kyslá smotana (na ozdobu)
Šošovicová-proseccová polievka, ktorá vás zasýti
Prosecco. To vôbec nie je sýtosť. Správny:-)
Ale rozotrieť ju po celej polievke nič nerobí, práve naopak - dodáva celému receptu super chutný nádych. A ak pridáte trocha malinového octu. mhhhh.
Mimochodom, je to vynikajúci štartér, ak máte hostí alebo potrebujete vegetariánsku párty polievku. Vždy dorazí skvele a všetci si lámu hlavu nad tým, čo robí „píšťalku“:-D
1 čajová lyžička oleja s príchuťou masla
2 čajové lyžičky paradajkovej pasty
1 liter zeleninového vývaru
200g červenej šošovice
3 nové korenie
4 lyžice malinového octu
4 lyžice prosecca
Soľ korenie