Mokrá strava s makulárnou degeneráciou a zdravý životný štýl

Samozrejme, neexistuje len jeden zasvätený tip na spôsob života, ktorý vám pomôže udržať si zrak a zostať nezávislým. Pravdepodobne ste už oboznámení s mnohými zvyčajnými odporúčaniami, ako je strava pri vlhkej makulárnej degenerácii alebo cvičenie, a už ich aj používate. Skutočnou šancou je robiť dobré rozhodnutia častejšie! Tu je niekoľko tipov na zdravý životný štýl, ktoré budú prospešné aj pre zdravie vašich očí:

mokrá

Jesť ako Stredozemné more. Pri vlhkej makulárnej degenerácii môže byť prospešná takzvaná stredomorská strava - štúdie preukázali, že konzumácia väčšieho množstva zeleniny, rýb a olivového oleja, ale malého množstva mäsa a mliečnych výrobkov, môže chrániť pred zhoršením centrálneho videnia. Rastlinné látky luteín a zeaxantín sú obzvlášť dôležité pre bunky zrakového nervu makuly. Väčšinou sa nachádzajú v keli, špenáte, šaláte, kukurici a mrkve.

Chráňte si oči vonku. Slnečné svetlo môže zvýšiť riziko vzniku makulárnej degenerácie. Pretože UV svetlo nepoškodzuje iba pokožku, ale aj sietnicu - preto je v prípade makulárnej degenerácie slnečné okuliare také dôležité. Pokiaľ je to možné, vyberte si slnečné okuliare s označením „100% UV ochrana“, ktorých rám tiež obmedzuje dopad svetla z boku, napríklad športové slnečné okuliare.

Sledujte zdravie svojich očí. Nechajte svojho očného lekára pravidelne kontrolovať priebeh vašej makulárnej degenerácie. Medzi schôdzkami lekára by ste si mali skontrolovať zrak, napríklad takzvanou Amslerovou mriežkou, štvorcom s vodorovnými a zvislými čiarami. Ak spozorujete akékoľvek zmeny vo videní, okamžite kontaktujte svojho lekára!
Mriežku Amsler si môžete objednať tu alebo stiahnuť vo formáte PDF.

Športujete pravidelne. Cvičenie pomáha nielen krvnému obehu, ale môže tiež uľahčiť vašu náladu. Užitočné cviky siahajú od ľahkých cvikov alebo gymnastiky, po prechádzky po okolí alebo po náročnejší program behu alebo turistiky. Poraďte sa so svojím lekárom, ktorá úroveň cvičenia je pre vás vhodná.

Nefajčiť. Fajčiari majú viac ako dvakrát vyššiu pravdepodobnosť vzniku makulárnej degenerácie ako nefajčiari. Progresiu vekom podmienenej makulárnej degenerácie podporuje aj fajčenie. Mnoho zdravotných poisťovní ponúka podporu v podobe kurzov a rád o odvykaní od fajčenia - stačí sa opýtať!