Čo je; nt; vyplňte si pás, ak vypijete pohár
Pravdepodobne sa vám stalo, že ste dojedli večeru, ale potom, keď sa blíži čas spánku, zistíte, že máte hlad.
No nie si sám. Mnoho z nás cíti potrebu občerstviť sa, ako noc postupuje a hodiny idú. Našťastie štúdie preukázali, ktorý je dokonalým spojencom pre vašu nočnú postavu: víno. Čítate dobre.
Posledné štúdie ukázali, že víno môže pomôcť ľuďom s cukrovkou a zlepšiť váš sexuálny apetít, ale víno má zjavne ďalšiu výhodu: je to skvelý spôsob, ako zabrániť občerstveniu, ktoré vás pokúša v noci.
13-ročná štúdia uskutočnená na Harvardskej univerzite na 20 000 ženách zistila, že tí, ktorí vypili pol fľaše vína denne, mali o 70% nižšie riziko obezity, v porovnaní so ženami, ktoré nepili alkohol.
A americkí vládni úradníci dospeli k záveru, že „keď alkohol nahrádza sacharidy, kalórie za kalórie, subjekty majú tendenciu chudnúť, čo naznačuje, že z alkoholu získavajú menej energie v porovnaní s jedlom“.
správny Lindei Monk, 47-ročná žena, ktorá schudla 2,7 libry za 3 týždne, výhody nočného pohára vína sú nasledujúce: táto pôžitok potlačil jeho apetít a chuť na nezdravé občerstvenie, ako sú „sladkosti, sušienky a čokoláda“. Namiesto toho pomohla umiernená porcia vína Linda Monk cítiť sa sýty bez toho, aby si musel ísť neskoro večer jesť.
Ako ste už pravdepodobne uhádli, kľúčom je striedmosť - inými slovami, alkohol by ste mali piť s mierou. Aj keď vypitie pohára alebo dvoch vín pred spaním je faktor, ktorý príliš nahradzuje potrebu dopriať si čokoládu až do odmietnutia, ak vypijete príliš veľa vína, budete cítiť nevýhoda: spotrebujete viac kalórií, ako skonzumujete v „epizóde“, v ktorej budete jesť neskoro večer to, čo máte v chladničke.
Nehovoriac o tom, že nadbytočný alkohol vo vás zanecháva nepríjemnú kocovinu nasledujúce ráno, keď musíte ísť do práce. Obmedzte sa na 1 alebo 2 poháre červeného vína, ak chcete uspokojiť hlad, lepšie spať a cítiť sa menej podmienení reštriktívnou stravou. Zdroj.