Možnosti menu na Vianoce - strava; Strava
Tu je možnosť, ktorá môže nahradiť bohaté vianočné jedlo, pretože je z hľadiska jedla oveľa ľahšia a vyváženejšia.
Bohaté vianočné menu
- Lieskové orechy a hrozienka;
- Na spodok taniera položte šalátové listy a potom pridajte lososa, majonézu a kúsky masla;
- Pečený moriak plnený rôznymi kombináciami zeleniny;
- Šunka zdobená ananásom a čerešňami podávaná s omáčkou;
- Pečené zemiaky;
- Maslový puding s brandy, mliečnou smotanou a zmrzlinou;
- Šampanské.
Vianočné svetelné menu
- Kúsky melónu v brandy, zdobené zázvorom a čerešňami;
- Morčací rezeň;
- Zemiakový šalát s jogurtom, zeleninou a horčicovou omáčkou;
- Miešaný šalátový šalát, paradajky, uhorky, olivy, nakrájané zelené papriky, kolieska cibule a syr feta.
Zmiešané s omáčkou podľa preferencií;
Po výbere možnosti medzi dvoma typmi jedálnička sú tu uvedené podrobnosti o výživovej hodnote pre ženy a mužov vo veku okolo 30 rokov, ktorí sa venujú ľahkým fyzickým aktivitám.
Bohaté vianočné menu: 8 990 kcal, 119 g tuku, z toho 45 g nasýtených tukov, 320 mg cholesterolu. Ľahké vianočné menu: 4 305 kcal, 36 g tuku, z toho 10 g nasýtených tukov, 250 mg cholesterolu.
Bohaté vianočné menu: 6663 kcal, 88 g tuku, z toho 33 g nasýtených tukov, 250 mg cholesterolu.
Ľahké vianočné menu: 3166 kcal, 25 g tuku, z toho 8 g nasýtených tukov, 100 mg cholesterolu.
Rozdiely medzi nimi sú v tom, že človek, ktorý sa rozhodne pre bohaté vianočné menu, spotrebuje 70-73% dennej energetickej potreby na jedno jedlo (zaťaženie tela tukmi, najmä nasýtenými a cholesterolom), zatiaľ čo možnosť ľahké vianočné menu je najvhodnejšie, pretože na jedno jedlo spotrebuje iba polovicu, tj. 33-35% dennej potreby (telo nie je preťažené nasýtenými tukmi a cholesterolom).
Ak myslíte na nízke teploty v zime, nemyslíte si, že ľahké vianočné menu znie vzrušujúcejšie? To je prípad, ak sa samozrejme zaujímate o postavu a zdravie tela znížením spotreby tukov. Prečo nevyskúšať toto ľahké menu na jednom z sviatkov a zistiť, či sa necítite zdravšie a ľahšie?