Montignac diéta - zdravý a inteligentný režim chudnutia; Tipy a nápady pre ženy
Montignacká diéta je už zavedenou stravou medzi celebritami, a to nielen preto, že nás pozýva zdravo chudnúť a inteligentne kombinovať jedlo. Michel Montignac, ktorý sa definuje ako „bývalý tučný muž“, navrhol program chudnutia tak, aby schudol a zostal štíhly, a zároveň aby viedol aktívny spoločenský život.
Ciele režimu chudnutia podľa Montignaca
Chudnutie je zaručené, pokiaľ sa metóda dodržiava presne. Rovnako ako Michel Montignac môžete schudnúť, aj keď každý deň obedujete v meste.
-Táto diéta je predovšetkým nízkokalorická, leží medzi Atkinsovou diétou a disociovanou stravou.
-Zakazuje kombinovanú konzumáciu lipidov a uhľohydrátov buď v tom istom jedle, alebo v rôznych potravinách prijatých v rovnakom jedle. Viac informácií nájdete tu o správnej kombinácii potravín, ktoré pomáhajú pri chudnutí.
-Vláknina prijímaná vo veľkom množstve má satiogénny účinok.
-Konzumácia sacharidov sa neodporúča, s výnimkou tých, ktoré sú bohaté na vlákninu. prečítajte si tu koľko vlákniny pomáha pri úspechu režimu chudnutia.
-Plody sa konzumujú medzi jedlami.
Ako funguje Montignacova diéta? Aké sú jeho silné stránky?
Akákoľvek nízkokalorická strava, ak sa bude správne dodržiavať, vedie k chudnutiu, ktoré tak veľmi chceme. Program Montignac nie je výnimkou.
Kľúčovou myšlienkou tejto diéty je, že príjem sacharidov z chleba a zemiakov zabráni chudnutiu a cukor sa považuje za skutočný jed. Rovnako ako vo väčšine diét je vylúčené množstvo potravín, ako je cukor, zemiaky, cestoviny a rafinované cereálie.
Montignac tvrdí, že lipidy ako také vás neztučnia a ich kombinácia so sacharidmi má zničujúci vplyv na vašu postavu a niektoré nešťastné kombinácie potravín škodia vášmu zdraviu.
Montignacká strava nemá vplyv na spoločenský život: môžeme naďalej jesť v reštaurácii alebo s priateľmi, ale samozrejme s určitými obmedzeniami, ktoré nebudú priťahovať pozornosť ostatných pri stole.
Diéta je bohatá na vlákninu, bielkoviny a povolené jedlá sa môžu konzumovať nasýtené.
V tejto diéte si môžeme aj naďalej pochutnávať na jedlách s omáčkou, ktorá je často na jedálnom lístku v reštaurácii, takže to nebude veľmi náročné pri jedení v meste.
Slabé stránky montignackého režimu
Pred rozhodnutím, že je najvhodnejším režimom chudnutia, je vidieť tú menej príjemnú časť, ktorá sa nám väčšinou neukazuje a všetko je krásne a presvedčivé. Pri čítaní týchto riadkov by ste si mali uvedomiť, že všetky režimy chudnutia okrem mnohých stratených kilogramov majú pre niektorých z nás veľa nevýhod. Preto prefiltrujte a inteligentne vyberte ideálny režim pre vás.
To, čo sa vám hodí, sa vašej priateľke nemusí zdať senzačné alebo čo dáva výsledky pre vašu postavu, vedie niekoho iného k priberaniu alebo v menej nepríjemnom prípade iba k stagnácii. Tajomstvom týchto mnohých diét je vlastne stabilizácia stravy po diéte. Prečítajte si nasledujúci článok a dozviete sa čo musíte urobiť, aby ste opäť nepriberali.
-Montignacova strava má príliš vysoký obsah tukov, najmä nasýtených tukov, ktoré môžu spôsobiť srdcovo-cievne ochorenia, najmä preto, že program sa musí dodržiavať „na celý život“.
-Neobsahuje dostatok sacharidov, okrem chleba, cestovín, bielej ryže, zemiakov a to môže spôsobiť ochabnutie svalov. Je známe, že môžeme schudnúť a potom si dokážeme udržať ideálnu hmotnosť pokračovaním v konzumácii sacharidov.
-Disociácia potravy je neopodstatnená: môžeme veľmi dobre jesť lipidy so sacharidmi alebo ovocím ako dezert bez toho, aby sme priberali.
-Montignacká strava je zameraná predovšetkým na aktívnych a rýchlych ľudí, ktorí sú bohatí na tuky (raňajky č. 2) a príliš málo sacharidov a z dlhodobého hľadiska môžu spôsobiť únavu, nedostatok a srdcovo-cievne ochorenia, čo nie je požadovaný účinok.
Program na chudnutie je štruktúrovaná do dvoch fáz:
-Fáza 1 trvá, kým sa nedosiahne požadovaná hmotnosť.
-Fáza 2 je stabilizačné obdobie a musí trvať celý život, ak nechceme znovu získať stratené kilogramy. Nezabudnite v tejto stabilizačnej fáze na fyzické cvičenia, ktoré vám veľmi pomôžu pri zvyšovaní metabolizmu (spaľovania), aby ste dosiahli požadovanú hmotnosť. prečítajte si tu aké strečingové cvičenia vám pomôžu zostať vo forme.
Fáza 1 - návrhy ponúk
-Ovocie (na konzumáciu 20 minút pred inými jedlami).
-Čerstvý syr s 0% tuku.
-Káva bez kofeínu alebo slabý čaj.
-Syntetické sladidlo (ak je to potrebné, alebo najskôr, kým sa nezbavíme sladkej chuti a z dlhodobého hľadiska sa neodporúča.)
-Šunka, šunka a/alebo klobásy
-Káva bez kofeínu, chudá káva alebo slabý čaj.
-Krém alebo mlieko (najlepšie kyslá smotana).
-Povolená zelenina (bez zemiakov a mrkvy, najlepšie zelená zelenina, zeler, kapusta, šampiňóny).
-Hustá zeleninová polievka (povolená), do ktorej sa pridal oriešok masla alebo čajová lyžička kyslej smotany.
-Celé zrná s paradajkovou omáčkou.
-Čerstvý syr s 0% tuku.
Návrh ponuky pre fázu 2:
-Odstráňte margarín alebo maslo.
Ak vám táto diéta nie je až tak po chuti, prečítajte si tu o diéte na chudnutie Gesta. Ak chcete detoxikáciu a chudnutie, prečítajte si tu o 6 zázračných čajoch a vyberte si ten, ktorý vám vyhovuje.