Montignacká diéta

Tu Montignac hovorí: buď opatrný. Pretože sú to oni, kto kontroluje hladinu cukru v krvi
naštartovať rýchlo. A uvoľnený inzulín sa o to potom postará
za to, že chceme stále jesť a že sa vôbec neodbúrava žiadny tuk.
Zlé zlo.
Odporúča sa aj Montignacova diéta,
Sacharidové jedlá prísne z bielkovinových a mastných jedál
oddelené, takže podobné ako pri kombinovanej strave.

Tu sú najdôležitejšie pravidlá:
1. Jedlo
Vyvarujte sa vysokým glykemickým indexom. Patria sem napríklad:
Zemiaky, bežné cestoviny (výnimka: celozrnné špagety), ryža (okrem
Divoká ryža), náhrady cukru ako xylitol, vodný melón, cukor
a zlatko.
2. Ak
Čokoláda, potom iba od 70 percent obsahu kakaa vyššie.
3. Ráno:
Sacharidová múčka; Poludnie: neutrálne k vaječnému bielku; Večer: vaječný bielok
5. Celé zrná,
Celozrnné, celozrnné
6. Mlieko
a ovocie vždy mimo jedla
7. Alkohol
áno, ale iba červené víno a maximálne 1 pohár
8. Šport
neslúži na zníženie hmotnosti. (Preto to stále dokážeš
drift 😉
9. Pite,
Pitie, pitie, samozrejme iba neperlivá voda alebo ovocie a
Bylinkové čaje

Odborníci na výživu poukazujú na to, že chudnutie je po
Montignacova metóda je veľmi bohatá na tuky a bielkoviny
Dôležitá je skutočnosť, že skôr alebo neskôr dôjde k kardiovaskulárnym problémom
môže viesť (podobne ako Adkinsova diéta). Aj tvrdenie, že šport slúži
nie chudnutie, sa stretol s tvrdou kritikou. Miešaný chlieb,
Cestoviny a zemiaky majú veľmi nízky obsah tuku a mali by byť súčasťou jedálnička
nechyba dieta.

Myslím si, že to funguje veľmi dobre. Ale ako pri kombinovaní jedál
vadí mi, že si dám svoju bielu kávu bez sprievodných raňajok
musí tešiť. Podobné ako môj obed: nikdy viac so špagetami
Podvod? Alebo šalát s „trochou“ chleba? A ryby každý večer resp
Mäso so zeleninou? Kto by to mal platiť? Myslím, že je to extrémne
nepríjemné. V tomto ohľade: 3 body z poľa mínus.

Ak sa stále chcete dozvedieť viac, Montignac už má veľa kníh
vyvedený, v ktorom je okrem receptov všetko opäť podrobne vysvetlené
je.

---