Mood Killer Food Ako vás vaša strava robí nešťastnou
Ak sa vám počas stravovania často zhoršuje nálada, môže to byť spôsobené veľmi špecifickými potravinami. Ako teraz vedci zistili, v skutočnosti existuje jedlo, ktoré vás môže nešťastne urobiť.
Vedci sa zaoberali otázkou, aký veľký vplyv má strava na psychický a fyzický stav ľudí. Zistili, že ženy s podvýživou počas diéty majú zlú náladu častejšie ako muži.
Preto je pravdepodobnejšie, že ženy budú mať pri diéte zlú náladu
Ako informoval online portál o zdraví „healthline.com“, štúdia ukázala, že vaša strava vás môže nešťastne urobiť. Lina Begdache, odborná asistentka na „Binghamton University“ v USA, uskutočnila štúdiu s 563 účastníkmi, ktorý študoval účinky podvýživy na duševnú pohodu. Podvýživa je častým vedľajším účinkom diét.
Begdache to zistil v priebehu štúdie, že najmä ženy potrebujú vyváženú stravu a životný štýl, keď držia diétu, aby si zachovali zdravý rozum. Potrebujete určité jedlá a veľmi špecifický stravovací režim. Ak tieto podmienky nie sú splnené, rýchlo sa počas diéty dostanú do zlej nálady a budú preto nešťastnejšie.
Je to preto, že ženy majú menší objem mozgu v oblastiach, kde sú ovládané emócie, ako muži. Výsledkom je, že ich mozgové spojenia sú tu tiež bližšie, čo znamená, že ženy sú pri diétach citlivejšie na každodenné stravovacie zmeny a tiež na podvýživu. Rýchlejšie sa dostanete do zlej nálady.
Ženy by preto mali prikladať osobitný význam konzumácii potravín počas diéty, ktorá môže mať pozitívny vplyv na ich celkovú náladu, vysvetľuje Begdach pre „healthline.com“.
Jedlo, ktoré vás robí šťastným - to je to, čo by ste mali jesť
Ak sa pri diéte cítite veľmi zle najlepšie je vyberať si jedlá, ktoré vám robia radosť. Nasledujúce jedlá sú bohaté na zdravé výživné látky a pozdvihujú náladu:
Ryby, orechy, semená, riasový olej: obsahujú veľa omega-3 mastných kyselín
Mäso, vajcia, morské plody, zelená listová zelenina, strukoviny a celozrnné výrobky: majú vysoký obsah vitamínov B.
Treska, para orechy, vlašské orechy, hydina: obsahujú veľa selénu
Tieto potraviny môžu pomôcť zabrániť depresii a zlej nálade, ak ich zahrniete do svojho stravovacieho plánu.
Túžba po sladkom alebo zažívacie ťažkosti - horké látky by mohli znamenať riešenie všetkých týchto problémov. Tu môžete nakúpiť inovatívne riešenie „Bitterliebe“ proti túžbe po sladkom.