Morské zvieratá Aký druh rýb je najzdravším zdravotným trendom

Losos, tuniak alebo makrela? Ktorý druh rýb je najzdravší? Odhaľujeme, ktoré jedlé ryby sú najlepšou voľbou pre srdce, svaly a postavu.

druh

Či už vyprážané, grilované, varené alebo surové: Ryba je nielen chutná, ale aj mimoriadne zdravá a obsahuje veľa výživných látok. Povieme vám, z ktorých druhov rýb má náš organizmus najväčší úžitok.

Všestranný losos

Losos je pravdepodobne jednou z najobľúbenejších potravinových rýb a je to tak! Bledoružová dužina rýb je nielen presvedčivá, ale aj z hľadiska chuťovej a výživovej fyziológie.

  • Losos je nabitý rôznymi výživnými látkami a je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú prospešné pre zdravie mozgu a srdca.
  • Ryba navyše poskytuje vysoko kvalitné bielkoviny, ktoré posilňujú náš imunitný systém a budovanie svalov.
  • Vďaka vysokému obsahu tuku okolo 14 gramov je losos známy aj ako mastná ryba (viac ako 10% tuku).
  • Naproti tomu pollack obsahuje menej ako jeden gram tuku a počíta sa ako chudá ryba (obsah tuku menej ako 2%).

Makrela na srdce

Makrela nie je len obľúbenou grilovanou rybou, ale presviedča aj vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín. Majú obzvlášť priaznivý účinok na srdce a cievy v tele. Chráni tiež tepny pred kalcifikáciou a pri pravidelnej konzumácii znižujú riziko infarktu.

Treska pre svaly

Treska, tiež známa ako treska, so snehobielym mäsom vyzerá len dobre na zjedenie, ale tiež podporuje budovanie svalov vďaka vysokému obsahu bielkovín. Navyše je vďaka svojej jemnej chuti ideálne pripraviteľný z iných surovín a obsahuje tiež málo kalórií. Táto chudá ryba je preto ideálna pre športovcov a všetkých, ktorým záleží na ich štíhlych líniách.

Halibut pre imunitný systém

Čierny halibut je skutočnou morskou pochúťkou. Pôžitok z tejto jedlej ryby určite stojí za to - najmä preto, že halibut je nielen mimoriadne chutný, ale má čo ponúknuť aj pre svoje zdravie.

  • Obsahuje veľa tukov a kalórií, ale je o to bohatší o cenné bielkoviny.
  • Ryba tiež obsahuje početné vitamíny a živiny, ktoré posilňujú imunitný systém.
  • Vďaka vysokému obsahu vitamínu D podporuje čierny halibut tiež vývoj svalov a kostí.

Morský vlk pre postavu

Každý, kto má rád ryby všeobecne, si morského vlka obľúbi. Ušľachtilé morské stvorenie je nielen kulinárskym pôžitkom, ale je aj dokonalou voľbou pre ľudí, ktorí majú na pamäti postavu. Pretože táto potrava obsahuje obzvlášť málo kalórií a tukov. Lahodné morské tvory sú zároveň bohaté na vysoko kvalitné bielkoviny, ktoré podporujú budovanie svalov.