Motivácia k chudnutiu - Takto nájdete motiváciu konečne sa priblížiť k svojej vysnívanej postave -
Stimuly »Jednoducho schudnite» Motivácia k chudnutiu - Takto nájdete motiváciu konečne zvládnuť svoju vysnívanú postavu
Chudnutie je pravdepodobne želaním mnohých. Prečo to však všetci nestihnú? Je zrejmé, že: to často chýba motivácia začať alebo dodržiavať diétu, ktorá sa už začala.
Ukážeme vám, ktoré tipy môžete použiť, aby ste našli tú pravú motiváciu pre svoje projekt k aktívnemu prístupu a dosiahnutiu najlepších výsledkov pre vás.
Všeobecné tipy na sebamotiváciu
Bez ohľadu na to, aký cieľ ste si stanovili, bez cieľa správna motivácia ťažko to dosiahnete. To platí pre chudnutie, pravidelné cvičenie, zákaz fajčenia alebo akýkoľvek iný z vašich plánov.
Tu je niekoľko základných nápadov, ktoré môžete použiť na motiváciu k dosiahnutiu svojich cieľov:
Nájdite cieľ, ktorý vám vyhovuje naozaj dojatý.
Sformulujte svoj cieľ správne, najlepšie podľa SMART vzorec.
Vždy sa pýtajte sami seba na svoje osobné „PREČO?“ - aký je život, keď ste dosiahli svoj cieľ?
Nájdite seba Rovnako zmýšľajúci ľudia. Na svojich cieľoch teda môžete pracovať spoločne a navzájom podpora.
hudba a tiež Motivačné výroky. Citáty vám môžu pomôcť motivovať sa.
7 najlepších tipov, ktoré vás majú motivovať pri chudnutí
SZO stratiť váhu môže mať rôzne dôvody. Či už je to zdravie, estetika alebo len to, že sa chcete opäť cítiť dobre.
Tip 1: Stanovte si realistické ciele
Určite musieť Ambiciózne ciele aby sa v prvom rade dali osloviť. Zároveň by však mal Mierte tiež realisticky pretože ciele stanovené príliš vysoko v príliš krátkom čase vás rýchlo privádzajú do zúfalstva a pôsobia skôr demotivujúco.
Najmä keď sa nedosahujú požadované výsledky, rýchlo sa objaví strach z neúspechu, ktorý má iba opačný účinok. Začnite preto od začiatku reálne posudzovať svoj cieľ chudnutia, najmä s ohľadom na čas, ktorý máte na to k dispozícii.
Tip 2: Všetko je jednoduchšie, keď sa bavíte
Naozaj Chudnutie môže byť zábava robiť. Určite je to ťažký spôsob, ako sa chcieť cítiť ľahšie. Ak však budete stále myslieť na to, aké ťažké to bude, pravdepodobne nikdy nezačnete.
Preto hľadajte veci, ktoré vám vyhovujú bav sa a zároveň ty so svojím Podporujte dosiahnutie cieľa. Vystavovať sa stresu je v tomto ohľade kontraproduktívne. Nemali by ste byť teda nevyhnutne každý deň na váhe. Raz za týždeň stačí na meranie vášho pokroku.
Tip 3: V každodennom živote používajte viac pohybu
pohyb a Šport patrí do Základný kameň chudnutia. Nemusí to byť vždy telocvičňa za rohom. Môžete tiež ľahko a jednoducho začleniť viac pohybu do svojho každodenného života, napríklad prostredníctvom:
bicykel namiesto auta na dochádzanie
schodisko namiesto výťahu
Bežať namiesto autobusu alebo taxíka na posledných pár metrov
Denne prechádzky.
Ak zmeníte vo svojom živote len niekoľko z týchto vecí, automaticky zvýšite energetický výdaj a spáliť kalórie. Ste tiež na čerstvom vzduchu, ktorý aktivuje ďalšie hormóny šťastia v tele, a teda aj vaše Zvýšiť motiváciu môcť.
Tip 4: Vytvorte si systém odmien pre seba
Tých, ktorí chcú schudnúť, čaká často dlhá a náročná cesta. To je v mnohých ohľadoch vyvážené strádaním a zdržanlivosťou. Aby ste neboli úplne frustrovaní, mali by ste si nejaký zaobstarať vlastný systém odmien postaviť.
Kedykoľvek ste dosiahli míľnik, ktorý ste si sami stanovili, odmeníte sa. Malo by byť zrejmé, že to nemusí nevyhnutne súvisieť s bohatým krémovým koláčom. Často stačí deň nakupovania, aby ste si dopriali nové obľúbené oblečenie v novo dosiahnutej veľkosti.
Tip 5: Nemusíte jesť menej
Posledné výskumy v oblasti výživy dospievajú k záveru, že po a Prestávka na jedlo okolo štyroch hodín spaľovanie tukov v tele sa ešte len začína. Takže nemusíte nevyhnutne jesť menej alebo sa úplne vzdať svojich obľúbených jedál - len jesť menej často počas dňa.
Často sú to malé občerstvenie medzi nimi, ktoré sa odráža na našich bokoch. Keby len ty malý Hlad medzi tým balenia, preto je vhodné jednoducho chytiť veľký pohár voda proti pitiu, alebo jeden čaj. To tiež uspokojí pocit hladu a umožní vám vydržať do ďalšieho plánovaného hlavného jedla.
Tip 6: Bez hriechu
Ak budete dôsledne postupovať podľa plánu na dosiahnutie svojho cieľa, budete sa stále vracať malé úspechy viď. Potom nezáleží na tom, či medzitým trochu zhrešíte.
Nesmúťte za to, mali by ste chuť na obľúbenú čokoládu. Ak si na niečo také spomeniete pocit viny presviedčať vás, alebo sa za to môžete dokonca hanbiť, bude to pravdepodobnejšie paralyzovať a na ňom zabrániť znova aktívne pokračovať v pláne chudnutia.
Tip 7: Nájdite spojencov
Spolu sme silnejší ako sami! Povedzte teda svojmu partnerovi alebo najlepšiemu priateľovi svoj plán. Určite budete podpora a ty dodatočne motivovať.
Týmto ľuďom môžete dať tiež svoje prvé Ukážte úspech a ty úprimný Spätná väzba dobehni. To tiež zvyšuje motiváciu a umožňuje vám vydržať aj v dlhých suchých kúzlach.
Záver o motivácii pri chudnutí
Okrem spojencov, ktorých ste práve spomenuli, ich nájdete tiež veľa v našej komunite Motivačné, ktorí vás sprevádzajú na vašej ceste a podpora bude. Pretože chudnutie na vlastnú päsť je naozaj náročná cesta. Stačí sa zadarmo zaregistrovať a uvidíte, ako dobre vás dokážeme podporiť.
Okrem toho sú vám k dispozícii aj tie naše Skupiny sociálnych médií otvorene v ktorom aj ty Rovnako zmýšľajúci ľudia pre širokú škálu cieľov:
Máte ďalšie otázky týkajúce sa motivácie pri chudnutí? Alebo máte sami nejaké ďalšie tipy, ktoré sme ešte nespomenuli? Povedzte nám o tom v jednom komentovať pod týmto príspevkom!