Môže paradajková šťava regulovať váš krvný tlak EMEG

Kardiovaskulárne choroby sú hlavnou príčinou úmrtí na celom svete. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) boli kardiovaskulárne choroby v roku 2016 zodpovedné za 15,2 milióna úmrtí na celom svete. Aj keď nezomriete na srdcovo-cievne ochorenia, nesmierne zaťažujú organizmus a môžu drasticky znížiť kvalitu a dĺžku života.

šťava

Dobrou správou je, že existuje niekoľko zmien životného štýlu, ktoré môžete vykonať, aby ste znížili riziko kardiovaskulárneho incidentu, vrátane nefarmakologických metód znižovania krvného tlaku. Nedávna štúdia sa zaoberala populárnym zeleninovým džúsom, ktorý pomáha udržiavať krvný tlak pod kontrolou.

Čo to vlastne je krvný tlak?

Krvný tlak je mierou tlaku krvi voči tepnám. Tepny sú krvné cievy, ktoré prenášajú krv zo srdca do zvyšku tela. Zodpovednosťou žíl je priviesť krv späť do srdca.

Vysoký krvný tlak poškodzuje vaše tepny. Keď tepny slabnú, nemôžu tak účinne premiestňovať krv.

Vysoký krvný tlak zvyšuje riziko mŕtvice, srdcového infarktu a kardiovaskulárnych problémov všeobecne.

Čo spôsobuje vysoký krvný tlak?

Esenciálna hypertenzia, známa tiež ako primárna hypertenzia, nastáva, keď sa v priebehu času vyvinie vysoký krvný tlak bez zjavnej príčiny. Sekundárnu hypertenziu možno vysledovať späť k špecifickej sekundárnej príčine, vrátane:

  • Problémy s obličkami
  • Ochorenie štítnej žľazy
  • Obštrukčné spánkové apnoe
  • Stav srdca
  • Zriedkavé metabolické poruchy

Nasledujúce faktory môžu navyše zvýšiť riziko vysokého krvného tlaku:

  • Obezita
  • Dym
  • Pite príliš veľa alkoholu
  • Jesť príliš veľa sodíka
  • Zvyšujúci sa vek
  • Dedenie

Ako sa lieči vysoký krvný tlak?

Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete znížiť krvný tlak, vrátane:

  • Stratiť váhu
  • Znížený príjem sodíka
  • Cvičte pravidelne
  • Viac spánku
  • Menej alkoholu

Lieky

Niektoré lieky môžu pomôcť znížiť krvný tlak, majú však aj riziká. Bežne sa predpisujú nasledujúce lieky:

  • Beta blokátory
  • Diuretiká
  • Blokátory vápnikových kanálov
  • Inhibítory enzýmu konvertujúceho angiotenzín (ACE)
  • Blokátory angiotenzínových receptorov (ARB)

Čo so statínmi?

Váš lekár môže predpísať statíny na kontrolu vášho krvného tlaku. Tieto lieky sa bežne používajú na zníženie hladiny cholesterolu znížením množstva povlaku, ktorý sa hromadí v tepnách.

Statíny inhibujú správne fungovanie tela na bunkovej úrovni. Blokovaním „zlého“ cholesterolu LDL blokujú statíny tiež to, aby sa základné živiny ako CoQ10, beta-karotén a vitamín E nedostali do mitochondrií buniek. CoQ10 je nevyhnutný pre zdravé srdce a samotný cholesterol je kľúčom k fungovaniu mozgu a hormonálnej rovnováhe spolu s ďalšími systémovými procesmi.

Dokumentárny film Statin Nation: The Great Cholesterol Cover Up predstavuje rôzne výskumy, ktoré podporujú hypotézu, že nízky LDL cholesterol neznižuje riziko srdcových chorôb. V skutočnosti existuje veľa ďalších problémov.

Statin Nation odkazuje na štúdiu z Japonska, ktorá zistila, že u osôb s najnižším obsahom cholesterolu bolo trikrát vyššie riziko úmrtia na rakovinu ako u osôb s vyšším obsahom cholesterolu. Ďalšia rozsiahla štúdia na Havaji zistila, že ľudia s nízkym obsahom cholesterolu majú vyššie riziko predčasnej smrti.

Ako si dokážete predstaviť, o užívaní statínov sa vedú veľké polemiky a o tom, či skutočne pomáhajú znižovať krvný tlak alebo nie. Jedna vec je istá, že tieto lieky nie sú bez rizika.

Nevýhody statínov

Dokument publikovaný v časopise American Journal of Cardiovascular Drugs sumarizoval 900 štúdií o vedľajších účinkoch statínov. Jeden problém so statínmi však je, že vedľajšie účinky sa nevyskytujú okamžite.

Osoba môže užiť statínovú drogu a dosiahnuť požadovaný účinok (nižšia hladina cholesterolu), čo vyvoláva mylný dojem, že droga robí „dobre“.

Ak sa vyskytnú vedľajšie účinky lieku, často nie sú spojené s týmto liekom, ale skôr sa diagnostikujú ako nové problémy, ktoré si vyžadujú liečbu. To môže viesť k ďalším liekom a terapii a k ​​ešte väčším vedľajším účinkom.

Mnoho ľudí, ktorí dlho užívajú statínové lieky, zažíva napríklad:

  • Kognitívny pokles
  • únava
  • Neuropatia
  • anémia
  • Acidóza
  • Katarakta
  • Sexuálna dysfunkcia

Boli tiež zaznamenané ďalšie závažné a niekedy život ohrozujúce vedľajšie účinky:

  • Potlačenie imunitného systému
  • Zvýšené riziko rakoviny
  • Degenerácia svalového tkaniva
  • Dysfunkcia pankreasu

Môže byť odpoveďou paradajkový džús?

Ako už bolo spomenuté, nová štúdia publikovaná v časopise Food Science and Nutrition zistila, že pitie nesolenej paradajkovej šťavy znížilo krvný tlak a „zlý“ cholesterol u dospelých Japoncov s kardiovaskulárnymi chorobami.

„Pokiaľ je nám známe najlepšie, súčasná štúdia je prvou, ktorá skúma účinky paradajok alebo výrobkov z paradajok na markery rizika kardiovaskulárnych chorôb v priebehu roka a v širokej vekovej skupine,“ tvrdia autori štúdie.

Štúdie sa zúčastnilo 184 mužov a 297 žien, ktorým sa na rok podávalo neobmedzené množstvo paradajkovej šťavy (bez soli). Podľa štúdie krvný tlak významne poklesol u 94 účastníkov s neliečenou prehypertenziou a hypertenziou. Systolický krvný tlak klesol z priemeru 141,2 na 137,0 mmHg a diastolický krvný tlak z priemeru 83,3 na 80,9 mmHg.

Čo je také skvelé na paradajkách?

Paradajky obsahujú množstvo účinných bioaktívnych zlúčenín, ako sú karotenoidy, vitamín A, vápnik a kyselina gama-aminomaslová, ktoré hrajú úlohu pri udržiavaní fyzického a duševného zdravia vrátane prevencie KVO.

Lykopén je karotenoid nachádzajúci sa v paradajkách, ktorý dáva ružovej a červenej farbe ovocie a zeleninu vrátane rajčiakov. Lykopén bol široko skúmaný pre svoju úlohu pri ochrane pred rakovinou a tiež sa zistilo, že zlepšuje zdravie srdca.

Výskum z University of Cambridge ukázal, že lykopén zlepšuje vaskulárne funkcie u pacientov s kardiovaskulárnymi chorobami. Cievy pacientov, ktorí užívali 7 mg perorálneho lykopénu, sa rozšírili o 53 percent. Toto zlepšenie bolo porovnateľné s inými štúdiami, ktoré zistili podobné zlepšenie pri 20 mg lieku simvastatín.

Existujú aj štúdie, ktoré naznačujú, že lykopén môže mať pozitívny vplyv na krvný tlak. Predchádzajúce správy ukázali, že pitie paradajkovej šťavy počas ôsmich týždňov zlepšilo zvýšené hladiny triglyceridov u japonských žien v strednom veku.

Koľko paradajkovej šťavy mám vypiť?

Väčšina účastníkov tejto novej štúdie konzumovala asi 200 ml nesoleného paradajkového džúsu denne po dobu jedného roka. Nezabudnite si kúpiť organický, nesolený paradajkový džús bez prísad. Stále jedzte veľa farebného ovocia a zeleniny.