Môže surová vegánska strava zastaviť obdobie? To hovoria lekári
27. marca 2019, autorka: Nadja Ayoub Kategórie: Výživa
Surovo-vegánsky Youtuber Rawvana sa v posledných týždňoch dostal na titulné stránky: Už nedostáva menštruáciu - a vyčíta jej to surovo-vegánsku stravu. Ale môže to tak byť? Spýtali sme sa lekárov.
Rawvana, vlastným menom Yovana Mendoza Ayres, držala surovú vegánsku stravu šesť rokov. To znamená: žiadne živočíšne produkty, žiadne spracované potraviny a žiadne varené jedlá. Tiež sa zaobišla bez soli. Zdieľa surové tipy na vegánske recepty a športové videá na stránkach YouTube, Instagram a Co. - jej kanály sledujú milióny používateľov.
Ako Youtuberka zo San Diega oznámila vo videu, teraz opäť jedáva ryby a vajcia. Dôvod: V posledných rokoch mala problémy s menštruáciou a na dva roky sa krvácanie úplne zastavilo. Rawvana verí, že príčinou je ich surová vegánska strava. (Viac informácií o pozadí tu).
Viac žien s podobnými skúsenosťami
Ovplyvnená osoba nie je jedinou ženou, ktorá hlási zmeny vo svojom období pri vegánskej strave. U niektorých žien je menštruácia kratšia, ľahšia alebo menej bolestivá. Skupina youtuberov dokonca pred dvoma rokmi povedala, že vedome zastavuje menštruáciu na vegánskej strave.
Ale sú zmeny cyklu v skutočnosti dôsledkom surovej vegánskej stravy? Môže sa skutočne menštruácia zastaviť, ak budete jesť iba surovú zeleninu, ovocie, orechy a semená? A aké zlé je to, ak dočasne vynecháte menštruáciu? Utopia sa pýtala odborníkov.
Hormóny potrebujú dostatok tukov a bielkovín
Prof. Dr. Ingrid Gerhard vedie „sieť zdravia žien“ a je špecialistkou na gynekológiu, pôrodníctvo, naturopatiu a environmentálnu medicínu. K surovej vegánskej strave má jasný postoj: „Ak vynecháte menštruáciu, je to vždy známka hormonálnej poruchy, a teda aj nedostatku estrogénu a progesterónu [...] Neodporúčam surovú vegánsku stravu. Mnoho dobrých ingrediencií v zelenine môže byť použitých v tele iba vtedy, ak sú odbúravané zahriatím/parou. “
Ženský cyklus je riadený rôznymi pohlavnými hormónmi. Pre produkciu hormónov potrebujete stravu s dostatkom tukov a bielkovín so všetkými esenciálnymi aminokyselinami, vysvetľuje Dr. med. Christian Albring, predseda Profesijnej asociácie gynekológov a etablovaný gynekológ v Hannoveri. Ak tieto živiny chýbajú dlhší čas a pridá sa nedostatok železa, jódu alebo vitamínu B12, šanca na otehotnenie klesá.
Telo končí nepodstatné procesy
„Z dlhodobého hľadiska znamená surová vegánska strava vždy nedostatok, pretože z dlhodobého hľadiska nie je možné prijať všetky základné zložky stravy prostredníctvom tepelne neupravených rastlinných potravín,“ hovorí Albring.
Gynekológ však viní stravu nielen z chýbajúceho obdobia v Rawváne. Podľa jeho názoru je kombinácia s energickou fyzickou námahou a stresom riziková: „Ak dôjde k permanentnej veľkej fyzickej námahe, ktorá dodatočne zvýši potrebu energie, bielkovín a tukov, telo ukončí všetky procesy, ktoré v určitom okamihu nie sú pre život nevyhnutné. Patrí sem produkcia pohlavných hormónov s dozrievaním vaječných buniek vo vaječníkoch, a tým aj schopnosť mať deti. “Stres ovplyvňuje hypofýzu, ktorá riadi činnosť vaječníkov, prostredníctvom hypotalamu v mozgu.
Obdobie sa môže vrátiť
DR. med. György Irmey, praktický lekár z Heidelbergu, nám radí, že absencia menštruácie môže mať teoreticky aj iné príčiny: napríklad porucha absorpcie železa, genetické faktory alebo vplyvy prostredia. Tieto faktory môžu tiež viesť k príznakom nedostatku alebo k podváhe, ktoré narúšajú cyklus. Čím dlhšie je obdobie, tým ťažšie je znova získať pravidelný rytmus.
Hormonálna rovnováha sa však môže zotaviť: „Podvýživa dlhodobo nebráni schopnosti mať deti. Ak sú všetky životne dôležité živiny vrátane dostatku tukov a bielkovín dodávané opäť dostatočne dlho a sú vytvárané zásoby, plodnosť sa tiež „obnovuje“, “vysvetľuje gynekológ Dr. Albring.
Rawvana už nie je vegánska
Je zrejmé, že Rawvana sa v súčasnosti snaží získať tuky a bielkoviny ďalším jedením rýb a vajec. Vaši lekári môžu najlepšie posúdiť, či je surová vegánska strava dôvodom, prečo bola vaša menštruácia zrušená.
Pravdepodobne sa stretlo niekoľko faktorov: prvýkrát sa jej menštruácia zastavila po 25-dňovom vodoliečba a mala ďalšie zdravotné problémy. Surový vegánsky životný štýl však môže byť pre ženy rizikovým faktorom, čo potvrdili všetci lekári, s ktorými sme sa rozprávali.
** Odkazy na zdroje dodávok sú čiastočne pridružené odkazy: Ak nakupujete tu, aktívne podporujete stránku Utopia.de, pretože potom dostávame malú časť výnosov z predaja.
Páči sa vám tento príspevok?
(5) Pripomienky
Skvelé! Týmto vegánom nepriala. Teraz sa všetci sťažujú, že vegánska strava je nezdravá. Myslím si, že to dievča má poruchu stravovania a urobilo jednoducho všetko zlé, čo sa dá len zle.
Vyvstáva mi otázka, či by mladá žena mohla mať pri hre aj anorexiu.
Prečo dlhá úprava vody? Kto to robí? To dáva zmysel, iba s jasnou indikáciou oblasti hojnosti a potom žena absolútne nevyzerá, je príliš štíhla.
Surová vegánska strava mi pripadá mimoriadne problematická a zaujíma ma skutočné motívy, ktoré vedú k prevažne mladým ženám.
Pre mňa je vegánstvo príznakom našej zámožnej spoločnosti, je veľmi riadené a v priebehu stravovania sa zvyčajne vyskytuje nepríjemný fanatizmus.
Sám poznám dôsledky čistej surovej stravy z mojej minulosti.
Zastavila sa mi aj menštruácia a mala som strašidelnú podváhu, okrem toho, že som bola neustále hladná a množstvá, ktoré som jedla, sa stále zvyšovali. Nebol som zdravší, a tak som zastavil experiment, ktorý rástol na „truse“ Dr.Brukera, a zotavil sa bežným jedlom. V tom čase bolo vegánstvo ešte úplne neznáme.
Vodná kúra po rokoch vegánskej stravy a bez zdravotných dôvodov pre takúto kúru naozaj znie skôr ako anorexia. Ale ak skutočne trpí mentálnou anorexiou, mala by mať aj základné duševné ochorenie, pretože bez tejto anorexie nemôže na prvom mieste dôjsť (J. Comer, Klinische Psychologie, 2008.) Mentálne stabilný človek sa nestane anorektičkou, pretože nemôže vôbec ignorovať pocit hladu.
Je nezodpovedné robiť pokusy, ako napríklad 25 dní hladovania vodou, a jesť surovú vegánsku stravu bez toho, aby ste sa o tom plne informovali. Tu je informovaný príspevok Dr. Henrich, osvedčený odborník na vegánsku výživu: https://www.provegan.info/de/mehr/newsletter/aktueller-newsletter/vegane-ernaehrungsbetruegerin-ertappt/
Existuje však aj problém, že stále existuje len veľmi málo lekárov, ktorí sú skutočne oboznámení s vegánskou výživou, pretože to nie je súčasťou ich štúdií. Poradenské centrá pre vegánsku výživu sú tiež stále veľmi zriedkavé.
Súhlasím s predchádzajúcimi rečníkmi:
Myslím si, že stravu naplánovala a implementovala nesprávne. Veľmi často ich vidíte iba so zeleninou a ovocím. Surová vegánska strava však obsahuje oveľa viac, najmä kvôli dostatku potravy. Na to musíte byť veľmi naplánovaní.
Vodný pôst až tak dlho nepovažujem za úplne nesprávny (aj keď šťavy a čajové pôsty považujem za prospešnejšie). Mnoho ľudí, ktorí chcú jesť čistú surovú zeleninu, prechádzajú na pôst. Musí to však byť veľmi dobre naplánované alebo sprevádzané a predovšetkým je nesmierne dôležité, aby ste si potom správne vytvorili svoju črevnú flóru.
Keď som sa dočítal, že mala predtým iné zdravotné problémy a že na lekárske vyšetrenia chodí až po takom dlhom čase, zazvonia mi všetky poplašné zvony: Bola si skutočne vedomá toho, ako presne sa dajú takéto formy výživy realizovať?
K tomu rozhodne patria napríklad pravidelné testy na vitamíny.
Čo by som ja osobne odporučil všetkým, ak sú peniaze dosť, pretože veľa ľudí v Nemecku má nedostatok vitamínov alebo minerálov bez ohľadu na to, aký druh stravy používajú. Napríklad veľa ľudí, ktorí jedia mäso, má tiež nedostatok B12.
V normálnom krvnom obraze sa bohužiaľ testuje iba hladina železa. Na niektorých klinikách, keď sú príznaky silného vyčerpania stále B12 a D3. Za všetko ostatné však treba platiť a predovšetkým musíte prevziať iniciatívu sami.
My ľudia už mnoho rokov nežijeme takým spôsobom, aby sme prijímali dostatok vitamínov atď. V normálnom, veľmi stresujúcom živote (ak sa na niečo nesústredíme) - či už prostredníctvom príliš malého množstva svetla, príliš neopatrného výberu jedla, príliš malého športu, príliš veľa stresu alebo preto, lebo v našom jedle je vždy málo výživných látok.
Osobne zastávam názor, že surová vegánska strava je zdravotne možná, ale vyžaduje si plánovanie.
Akákoľvek forma stravovania môže byť zdraviu škodlivá, ak nezabezpečujete príjem všetkých výživných látok.
Existujú vegáni, ktorí jedia hlavne cestoviny a ryžu - skutočnosť, že ich je nedostatok, je logická, ale neznamená, že vegánstvo samo o sebe je nezdravé. Aj medzi ľuďmi, ktorí jedia všetko, sa nájdu takí, ktorí jedia veľmi jednostranne a navyše je to nezdravé.
Pre každý typ stravovania záleží na tom, ako vyvážene niekto konzumuje svoje jedlé jedlá.