Čo sa môže stať vo vašom tele, ak zjete jedno avokádo denne

Avokádo, ktoré pochádza zo Strednej Ameriky, sa dnes pestuje na celom svete. Chválené pre svoju lahodnú arómu, toto jedlo je známe svojimi zdraviu prospešnými účinkami.

tele

Avokádo je bohaté na mononenasýtené mastné kyseliny, vlákninu a základné výživné látky, ktoré pomáhajú telu pracovať na plný výkon, a preto ho mnohí považujú za superpotravinu.

Tu sú dobré zmeny, ktoré sa môžu v tele vyskytnúť, ak ho konzumujeme každý deň:

  • Výhody proti starnutiu

Certifikovaná výživová špecialistka a dietetička Nicolette Pace pre HuffPost povedala: "Zdravie pokožky je založené na dostatočnom prísunu základných živín. Niektoré štúdie naznačujú, že je skutočne možné oddialiť starnutie a udržať si krásu pokožky pomocou správnej výživy."

Pretože je avokádo plné mononenasýtených tukov a esenciálnych mastných kyselín, je v boji proti starnutiu dokonalé.

  • Antistresové výhody

Podľa štúdie University of Adelaide v Austrálii sa nízka hladina horčíka môže prejaviť v podobe bolesti hlavy, stresu, zvýšených emócii, generalizovanej úzkosti, záchvaty paniky, nespavosti, únavy a asténie.

Elise Museles, odborníčka na psychológiu a výživu, pre Elle povedala: „Avokádo je bohaté na horčík, antistresovú zložku, ktorá nám pomáha uvoľniť napätie a správne si oddýchnuť.“

  • Výhody pri urýchľovaní regenerácie svalov po tréningu

Pokiaľ ide o regeneráciu svalov po telocvični, odborníčka na športovú výživu Cynthia Sass pre GQ vysvetlila: „Ideálna regeneračná strava by mala obsahovať zdravé tuky, pretože sú potrebné na liečenie svalov a kĺbov. Ako vieme, avokádo obsahuje veľa také tuky a aminokyseliny sú zase životne dôležité pre zdravie svalového systému. ““

Toto mäsité ovocie obsahuje všetkých deväť esenciálnych aminokyselín potrebných pre správnu syntézu bielkovín, ktoré pomáhajú opraviť prepracované svaly. Svaly tiež potrebujú draslík, aby sa správne zotavili, avokádo má 250 mg/porciu.

  • Výhody trávenia

Avokádo je superpotravina bohatá na vlákninu a základné živiny, ako je draslík, ktorá pomáha podporovať zdravé tráviace funkcie. Je to tiež jedlo s nízkym obsahom fruktózy, takže nespôsobuje plynatosť.

Podľa štúdie z roku 2013 môže mať navyše avokádo protijedový účinok na potraviny, ktoré spôsobujú zápaly v tele.

  • Výhody pre nechty

Mnoho výživných látok, ktoré pomáhajú posilňovať nechty, sa nachádza v avokáde - napríklad biotín.

Podľa štúdie Oregonskej štátnej univerzity môže nedostatok biotínu viesť k poškodeniu nechtov. Pretože avokádo obsahuje dva až šesť mikrogramov biotínu/ovocia, je ideálne na opätovné získanie krásy manikúry.