Môže vám denník o jedle pomôcť pri vedomejšom stravovaní JETE CHYTREJŠIE

Áno, zapisovanie si toho, čo jete, môže byť jednoduchý a efektívny spôsob, ako o sebe zistiť a objektívne zápasiť so svojimi stravovacími návykmi. Pretože ťažko každý skutočne vie o všetkom, čo si dáva medzi ústami medzi vstaním a zaspaním do úst.

Naša tendencia klamať samého seba nás často núti zabudnúť na malé občerstvenie medzi nimi tak dôkladne, že pevne veríme, že sme „takmer nič nejedli“. Už len zaznamenávanie každého sústa, ktoré ste si vložili do úst, a každý dúšok, ktorý ste si každý týždeň vypili, ukazujú, prečo prečerpávate svoj kalorický účet. Môžete vidieť, ktorý zdroj energie je ľahké blokovať, akú rolu hrá rodina a aké ďalšie vonkajšie vplyvy sú v hre. Malý zápisník je ideálny ako denník, ktorý si môžete nosiť stále so sebou, aby ste si mohli všetko okamžite zapísať. Každý, kto aj tak sedí celý deň pri počítači, môže radšej použiť softvér na kalendár. Na zadávanie záznamov je možné použiť aj digitálne denníky v smartfónoch a mobilných telefónoch. Najlepšie je všetko si zapísať ihneď po jedle; ak to nefunguje, doplňte si záznamy večer. Pre dlhodobé občerstvenie ešte jednoduchšie: vezmite si pero a papier a kedykoľvek si niečo vložíte do úst, urobte čiaru alebo krížik. Niekedy aj tento malý trik môže výrazne znížiť rýchlosť občerstvenia.

---