Môže vám studená sprcha skutočne pomôcť pri chudnutí?

Patríte medzi studené sprchy? Potom stojí za to vedieť, čo studená voda skutočne prináša

Naozaj vám ľadová sprcha pomáha pri chudnutí?

Schudnite, utiahnite spojivové tkanivo alebo sa len zobudte: Mnoho z nás z akýchkoľvek dôvodov pravidelne skáče do studenej sprchy.

Môže vám však studená voda skutočne pomôcť pri chudnutí?

Ak si veda má svoju cestu, odpoveď je nie. Chlad vám pomáha chudnúť, ale nie za taký krátky čas. Pre štúdiu Harvardovej univerzity museli ľudia žiť 10 dní v chladených miestnostiach (16 stupňov). Výsledky ukázali, že po čase schudli. Dôvodom bolo zvýšené spaľovanie takzvaných „hnedých tukov“. Zvyčajne vieme iba o bielom tuku, ktorý si telo ukladá kvôli prebytočným kalóriám. Telo spaľuje hnedé tuky, aby si udržalo svoju základnú teplotu. Lenže to, že chlad aktivuje hnedý tuk a je spojené s chudnutím, ešte neznamená, že vám ľadové sprchy pomôžu schudnúť. Odborníci tvrdia, že v studenej vode by rozdiel mohol trvať veľmi dlho. Vyžaduje sa doba najmenej dvoch hodín.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Výhody studenej sprchy

Ale aj keď vám studená voda nepomáha pri chudnutí, „ľadová sprcha“ má svoje výhody. Ráno dostáva do obehu, stimuluje krvný obeh a posilňuje spojivové tkanivo a imunitný systém. Po sprchovacej rutine si urobte takzvanú „striedavú sprchu“. Minimálne dvakrát prepnete z teplej na studenú vodu a každú teplotu necháte behať po tele najmenej desať sekúnd. Aj keď si studená voda vyžaduje určité úsilie: Rýchlo si všimnete, že sa cítite sviežejšie a je vám menej chladno.

---