Môžete napodobniť účinok diétnych steroidov, americkí odborníci tvrdia, že áno!
Americkí špecialisti na výživu a kulturistiku o nejaký čas ohlásili nové revolučná strava, zdá sa, že je takmer totožný s účinkami steroidov na telo.
Základnou myšlienkou, ktorú zo štúdie vyvodili, je, že aj keď sa všetci odborníci na výživu a kulturistiku dlho zhodovali musíte jesť viac kalórií, ako skonzumujete, na podporu rastu svalov sa však zdá, že to tak vôbec nie je.
Špecialisti za oceánom tvrdia, že proces je podobný výchove dieťaťa. Výška teda nie je dôsledkom nadmerného množstva kalórií, rovnako ako uvoľnenie rastového hormónu nespôsobuje, že dieťa zje viac. Záverom je, že nová myšlienka je na opačnom póle ako už zavedený gnadir.
Tréneri kulturistiky donedávna odporúčali každému študentovi jesť veľa, presnejšie „všetko, čo mu padne do rúk“. Zdá sa, že nová strava odporuje všetkému, čo som vedela.
Ich plán zahŕňa a 5 a pol dnova dieta, bohaté na bielkoviny, tuky, ale s nízkym obsahom sacharidov. Potom po dobu 36 hodín jedzte iba sacharidy. Odborníci teda tvrdia, že zvýši rast testosterónu a rastového hormónu.
Takto by malo vyzerať každých 5 a pol dňa:
o 07.00 hod - tri až päť vajec v omelete a káva bez cukru.
o 10.00 hod - tyčinku s kuracím mäsom a syrom a tyčinku z bielkovín.
o 13:00 - tyčinka, tuniak, syr a proteínová tyčinka.
o 16.30 hod - zelenina, hovädzie alebo bravčové mäso a šalátový dresing.
o 19.00 hod - 40 g srvátkového proteínu, 5 g glutamínu a 5 g monohydrátu kreatínu.
o 21.00 hod - proteínová tyčinka, zmrzlina, orechy alebo arašidy.
Príjem sacharidov sa teda pohybuje okolo 30 gramov denne. Keď cyklus skončí, za 36 hodín môžete jesť pizzu alebo akékoľvek jedlo, ktoré chcete, ale nie nad pomer sýtosti.
Jedlo by malo mať vysoký obsah sacharidov, mierny obsah tuku a nízky obsah bielkovín. Potom pokračujte v cykle.