Môžete schudnúť počas spánku alebo je to príliš dobré na to, aby to bola pravda
Dokážete schudnúť počas spánku? Alebo je to príliš dobré na to, aby to bola pravda? Sme si istí, že ste sa už snažili schudnúť. Cvičenie v kombinácii s vyváženou stravou určite funguje, ale to je už staromódna metóda. V dnešnej dobe môžeme chudnúť oveľa príjemnejším spôsobom - iba dostatočným spánkom. Si prekvapený? Aj my sme! Znie to príliš dobre, aby to bola pravda, ale zdá sa, že táto metóda skutočne funguje! Chceš vedieť viac?
Spánok vám zabráni večerným občerstvením
Je večer a vy sledujete svoje obľúbené predstavenie, a napriek tomu vám niečo chýba. A nejde o vášho partnera, ktorého chcete objať, ale o veľkú misu popcornu alebo niečo na zahryznutie. To sa vám stalo dosť často, však? Keby ste však spali, nevzali by ste si toto neskoré občerstvenie.
Ak sa dostatočne vyspíte, budete sa stravovať zdravšie
Hovorí sa, že by ste nemali ísť nakupovať, keď máte hlad. Ukázalo sa, že ešte horšie je ísť nakupovať, keď ste ospalí. Podľa štúdie zverejnenej v časopise Obesity ľudia pridajú asi o 1 300 kalórií viac ako tí, ktorí odpočívajú pri nakupovaní.
A vnímanie porcie jedla sa mení. Podľa švédskej štúdie majú tí, ktorí majú dostatok spánku, odlišné vnímanie množstva potrebného jedla ako tí, ktorí sú unavení. Než teda naplníte tanier, uistite sa, že ste sa dobre vyspali.
Nedostatok spánku spôsobuje väčšiu chuť do jedla
Niekedy máte pocit, že vydržíte bez jedla niekoľko hodín, dokonca dní, inokedy zasa, že nemôžete prestať jesť? To súvisí s vašim spánkom. Štúdia University of Chicago ukazuje, že keď sa málo vyspíte, zvyšuje sa hladina hormónu zodpovedného za pocit hladu. To vedie k konzumácii ďalších 300 kalórií denne, čomu sa môžete vyhnúť správnym spánkom!
Ak máte dostatok spánku, ste schopní spáliť viac kalórií
Pri chudnutí nejde o to, aby ste jedli menej, ale o to, aby ste spálili viac kalórií. Musíte sa fyzicky namáhať, ale môžete zvoliť aj ľahšiu možnosť - prespať niekoľko hodín navyše.
Štúdia publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition ukázala, že ľudia, ktorí normálne spia, majú o 5% vyššiu mieru spotreby energie ako tí, ktorí nedostatočne spia. Ak nie ste veľkým fanúšikom fitnes, môžete zostať dlhšie #pesaltea.:)
Spánok pomáha spaľovať tuky - najmä ak je chladné prostredie
Spánok prispieva k spaľovaniu tukov, ale je dobré mať na pamäti nasledujúce: spánok pri nízkej teplote urýchľuje metabolizmus a zvyšuje popáleniny na udržanie telesnej teploty.
Znie to dobre, ale ako sa vyrovnáte s chladnou letnou teplotou? Používajte klimatizáciu, pomôže vám to, ale aby ste neprechladli, je lepšie spať na matraci Napsie, ktorý umožňuje cirkuláciu vzduchu, a má inovatívny ventilačný systém, ktorý zabezpečí dokonalý spánok. Už ste si niekedy mysleli, že môžete schudnúť aj počas spánku?