Môžete schudnúť s telom eliptického stroja forum; fitnes
Dobrý deň, mám 168 cm a vážim 68 kg, ale cítim sa absolútne nepríjemne.
Prajete si schudnúť 10 kg bez toho, aby ste sa príliš vzdali.
Samozrejme, skúsim večer vynechať sladkosti pred televízorom a namiesto masla uprednostním margarín atď.
Moje absolútne problémové partie sú brucho, boky a zadok !
Čo by sa stalo, keby som každý večer jazdil na crossovom trenažéri 30-45 minút a potom by som absolvoval 10 minút tréningu brušných svalov?
To niečo prináša?
Koľko to bude trvať, kým na váhach uvidíte prvé úspechy?
Veľmi by ma potešili odpovede a tipy.
môžete schudnúť, iba ak skonzumujete menej kalórií, ako skonzumujete. Crossový trenažér vás môže podržať.
Ak vám záleží iba na kcal, maslo a margarín sú rovnocenné
Preskočte cukríky a cvičte 2 - 3 týždne. Ak chcete schudnúť 10 kg, jedzte zdravo a vyvážene.
Som vysoký 1,68 m a nemyslím si, že je to málo, je to priemerné.
Momentálne vážim 73kg a rád by som mal opäť 62-63kg.
Maslo a margarín sú ekvivalentné? Aj keď si dáte polotučnú magarínu?
Och, myslím si, že nie som dosť silná na to, aby som sladkú vec úplne pustila.
A to všetko sa počíta Kcal:( bohužiaľ o ničom neviem, ak si vždy pozriem tento popis na jedle, rozumiem iba stanici:(
Ach Menno, môj tréner dnes prišiel a treba ho nastaviť až potom. Som skutočne úplne motivovaný, nebyť toho „bože“.
ušetríte kcal s polotučným magarínom, máte pravdu.
Nemusíte ísť úplne bez toho, stačí kúsok namiesto čokoládovej tyčinky?!
S WW som teraz schudol 5 kg za mesiac a malo by to byť ešte viac.
Napíš si na týždeň, čo zješ počas dňa, a potom, kam by si mohol niečo uložiť alebo zjesť niečo užitočnejšie.
A že ste motivovaní, je dobré. Crossový trenažér vás môže podržať. Robte brušáky. Keď budujete svaly, vaše telo spotrebuje viac kalórií za deň.
Na chudnutie je určite veľmi vhodný vytrvalostný tréning spojený so silovým tréningom.
Lenže: iba tréning budovania svalov veľa nerobí, budujete svalstvo, ale konkrétne tam nestrácate tuk. Ideálne by bolo precvičiť všetky veľké svalové skupiny, pretože sú známe tým, že spaľujú tuky v tele. Potom sa váš celkový predaj automaticky zvýši a spálite viac, aj keď spíte. Cvičte prosím nielen v oblasti spaľovania tukov na crossovom trenažéri, ale tiež medzi nimi s vyššou intenzitou, napr. Intervalový tréning. Takže sa môžete (mali) zapotiť.
Margarín je umelá špina, pardon, že to dala tak nápadne, ale skôr s mierou maslo ako čistá chémia na chlebe. V prípade nízkotučných jedál si určite dajte pozor na zoznam prísad; zvyčajne sa pridávajú sladidlá alebo škroby, čo je kontraproduktívne.
Je dôležité piť veľa vody, s vašou hmotnosťou by to malo byť už 2,4 litra. deň, to by bolo minimálne ideálne.
Nikto vám nevie povedať, ako dlho to bude trvať, záleží to aj od vašej stravy a metabolizmu. Dôslednosť a kontinuita sú čarovné slová. Medzi tým by ste si mali niečo dopriať bez previnenia. Zaobchádzať so zdravou a vyváženou stravou však nikdy nie je zlé.
Tiež by ste nemali stuhnúť na váhe, ale na svojich obľúbených džínsoch, dierke po opasku a vašej pohode. Zrkadlo bije váhy!