Môžete teda použiť hnedé tukové bunky na chudnutie
Fitness trik
Rozhodli ste sa zhodiť pár kíl - a za to sa nevyhýbate pravidelnému cvičeniu? Potom by ste mali využiť fitnes hack, ktorý vedci objavili v štúdii: Použite svoje hnedé tukové bunky na zapnutie turba na chudnutie v tele! Ako presne tento trik funguje a čo sú hnedé tukové bunky, sa dozviete tu.
Hnedé a biele tukové bunky: Aký je rozdiel?
Hnedé tukové tkanivo sa líši od „normálneho“, tj. Bieleho, tukového tkaniva v troch základných aspektoch. Najskôr to spoznáte podľa žltohnedej farby. Oveľa dôležitejšia je však schopnosť hnedých tukových buniek vytvárať teplo. Pomáhajú nám teda regulovať našu telesnú teplotu. V neposlednom rade nám tieto špeciálne bunky môžu pomôcť aj pri chudnutí, ak vieme, ako ich využiť. Pretože za určitých okolností zabezpečujú, aby naše telo spaľovalo viac tukov.
Potraviny na spaľovanie tukov: 10 najlepších spaľovačov tukov
Takto podporujú hnedé tukové bunky spaľovanie tukov
Štúdia Harvardskej lekárskej školy z roku 2012 ukázala prostredníctvom testov na myšiach, že biele tukové bunky sa pravidelným cvičením čoraz viac menia na hnedé. A to je zase kľúč k štíhlejšej línii pásu. Pretože: čím viac hnedých tukových buniek si trénujete, tým viac tuku vaše telo spáli. A to ešte chvíľu po cvičení!
„Je fascinujúce, že hnedý tuk signalizuje svalom už počas tréningu, ale až po ňom, že by mal využívať mastné kyseliny a používať ich ako palivo,“ vysvetľuje Laurie Goodyear, jedna z autoriek štúdie, v rozhovore pre „Medical Express“. „. „Počas tréningu sa všetky rôzne typy tkanív zapojených do metabolizmu navzájom rozprávajú. Prekvapivo dokonca aj tukové tkanivo, ktoré dodáva svalom energiu a pomáha im vykonávať ich funkcie. ““
Samozrejme, pokiaľ ide o chudnutie, nejde len o cvičenie, ale aj o stravu. Tieto potraviny vám pomôžu:
Potraviny, ktoré rozpustia vaše kilá
Aktivujte hnedé tukové bunky chladom
Ďalšie štúdie ukazujú, že hnedé tukové tkanivo je tiež aktivované účinkami chladu. Nestačí však, ak si len urobíte pár kôl v studenom bazéne. Expozícia chladu musí skôr prebiehať dlhšiu dobu, ideálne dokonca každý deň.
V japonskej štúdii vedci vystavili dvanásť účastníkov štúdie dve hodiny denne počas šiestich týždňov izbovej teplote 17 stupňov. Výsledok: V porovnaní s kontrolnou skupinou, ktorej okolie bolo pri normálnej izbovej teplote, spálili účastníci okolo 180 ďalších kalórií denne! V skutočnosti to nie je zlý výsledok, ale stále to nie je možnosť pre chilblains.
Aj keď štúdia Harvardskej lekárskej fakulty v konečnom dôsledku iba ukazuje, že stojí za to pravidelne športovať, aby sa stimuloval vývoj hnedých tukových buniek - a tým aj spaľovanie tukov: Ak nie ste športovým nadšencom, mali by ste tieto vedomosti využiť ako ďalšiu motiváciu pre vaše tréningy. A už si dávame poznámku na budúcu zimu, aby sme pravidelne chodili na dlhé prechádzky v chlade.