Môžete zmeniť svoje telo cvičením aj napriek bežnej strave (tréning, postava, zdravá

Dobrý deň, môj problém je, že som mal poruchu stravovania a momentálne mám normálnu váhu, nechcem držať diétu ani nič iné, len chcem telo dostať do formy cvičením a vlastne nechudnúť a jesť normálne, tak som sa chcel spýtať, či aj to je možné a či máte nejaké tipy?

zmeniť

5 odpovedí

Áno. To je možné, stačí cvičiť čo najčastejšie, dbajte na to, aby ste medzi prestávkami robili prestávky a aby ste sa stravovali rozumne.

Najlepšie urobíte, ak sladkosti vynecháte alebo ich budete obmedzovať, aby ste konzumovali celé zrná a bielkoviny.

Veľmi dôležité je tiež veľa piť.

Jedzte pravidelne, aby sa vaše telo nepreplo na vrabčiu dlaň.

Stačí jesť zdravé a vyvážené ovocie a zeleninu a jesť zdravo.

Ďakujem, stále mám otázku ohľadom pitia a hoci vlastne nikdy nepijem vodu, existuje dobrá alternatíva, pretože s limonádou sa k športu nedostanem veľmi ďaleko

Nie je začo. K dispozícii je tiež ochutená voda, prečo to nevyskúšať. Alebo ovocné striekance, teda džús zmiešaný s vodou. LG Chubby:-)

Áno, ale pri športe je tiež dôležité, aby ste skonzumovali niekoľko kh, pretože vaše telo si musí hromadiť tuk

Áno, je to možné. Ak budete jesť rovnako ako vždy a budete sa venovať dodatočnému cvičeniu, budete vyzerať pevnejšie atď. A budujete svaly. Pretože máte normálnu váhu, prejavia sa to aj bez diéty. Môžete tiež stratiť časť telesného tuku, pretože ste spálili ešte pár kalórií.

Mimochodom, namiesto diéty môžete tiež jesť len o niečo zdravšie (celozrnné výrobky, zelenina a čokoľvek, čo hovoria.) (Ak to ešte nerobíte)

Prajem ti všetko najlepšie!:)

Keď cvičíte, vaša postava sa stáva športovejšou.

Dokážete cvičením chudnúť na bruchu? Pretože moje problémové partie sú žalúdok a stehná, chcem schudnúť a že je to pevnejšie a pevnejšie

Samozrejme, že to funguje, svaly sú zvyčajne pevné.

Závisí to od toho, čo by sa malo zmeniť.

podobné otázky

Momentálne mám 67/68 kíl, 16 rokov a výšku 1,82. Znie to tenko, ale moje telo je napriek diéte jednoducho zdeformované. Cvičím 5 krát týždenne. Moje brucho by malo mať brušné svaly alebo aspoň pevné, ale nemá. Moje boky sú tiež trochu príliš tučné.

Samozrejme, ďalšie chudnutie už nie je možnosťou. Dávam si pozor aj na svoju stravu (500, pravdepodobnejšie viac gramov zeleniny, 200-250 gramov ovocia), inak čokoľvek príde na stôl.

Ps: Ani mne sa nechce priberať.

Ako by sa zmenilo moje telo, keby som začal pravidelne cvičiť, ale moje stravovacie návyky zostali také, čokoľvek by sa zmenilo ?

Čau ľudia. Nedávno som začal športovať, len aby bolo moje telo fit, ale nezmenil som stravu. A zaujímalo by ma, či je športovanie bez zmeny stravovania zbytočné. Nechcem chudnúť ani nič. A jem vl 1-3 (v lepšom prípade) od McDonalds atď.

Je šport dobrý bez zmeny stravovania?

Ahoj❤️ tak by ma zaujímalo, ako veľmi dokážem zmeniť svoje telo za 5 mesiacov. Celulitídu mám na zadku a trochu na nohách a to ma trápi.Mám normálnu váhu, ale chcem zhodiť pár kíl, aby som bol chudší. Moje dno a nohy by mali byť pevnejšie a štíhlejšie a moje brucho by malo byť ploché (trénujte to tiež vtedy), ale áno, moja otázka, ak každý deň cvičím asi 15 minút a jem celkom dobre (t. J. Viac ovocia a menej sladkých a viac bielkovín. ) potom zvládnem a uvidím úspechy? Napríklad by som robil 2 tréningy na zadok (15min), potom kardio (20min) a za týždeň si zabehol. Potom joga. Prestaň inak. Cvičenie mám rada a teším sa, ale s diétou sa to trochu sťažuje 😁 takže budem schopná tónovať svoje telo a koľko asi schudnem?
Vopred ďakujem ❤️

  • Aké cviky?
  • Poznáte konkrétne videá z YouTube, v ktorých sa viem najlepšie zorientovať?
  • Sú drepy efektívne?
  • Ako pravidelne to musím robiť najlepšie? (denne, každé 2 dni?)
  • Kedy uvidíte prvé výsledky?

PS: Nechcem chudnúť, nedávno som ukončil „diétu“ a chcem len dostať svoje telo do formy (a udržiavať to hehe)

Dobrý deň, chcel som sa opýtať, či je 60 kg na výšku 1,65 príliš veľa. Alebo je to stále v normálnej hmotnosti? Mali by ste schudnúť a ak áno, ktorú diétu by ste odporučili?

Môžete schudnúť iba prostredníctvom diéty bez toho, aby ste športovali? (Ako tínedžer vo veku 12 - 14 rokov)

Ahoj milá komunita:)
Mám narodeniny o mesiac a dal som si cieľ, aby som si dovtedy získal svoju „vysnívanú postavu“.
K tomu rozhodne patrí ploché brucho.
Samozrejme chcem urobiť aj niečo pre svoj zadok a nohy.
Mám normálnu váhu (vážim 51 kg, mám 159 cm a 15 rokov), ale mám malú vrstvu tuku na bruchu, moje nohy sú príliš tučné a moje dno príliš malé.
Určite nechcem chudnúť, iba chcem dostať svoje telo do formy.
Čo by som od vás chcel vedieť je:
• Ako často týždenne by som mal cvičiť, ak cvičím dvakrát týždenne ?
• Ktoré cviky sú najefektívnejšie?
• Existujú nejaké alternatívy k joggingu? (Pretože vonku je stále príliš zima a väčšinou prší)
• Poznáte tréningové plány, ktoré skutočne pomáhajú?
• Musím venovať pozornosť svojej strave? (Pretože to nikdy vlastne nerobím, ale ani nepriberám)
• Na čo si musím dať pozor?
Vopred ďakujem!

Ahoj. Chcem získať krajšie telo. Podľa iných mám normálnu váhu, ale mám iný názor (som vysoký 1,63 a vážim 55 kg), takže sa cítim príliš tučný. Bolo by to k ničomu, keby som chodil behať 3-4 krát týždenne a potom by som siloval? Ak to funguje, ako dlho odporúčate jogging a cvičenie s vlastnou váhou? Vopred ďakujem:)

Mám dôležitú otázku, mám dosť podváhu, ale chcel by som si vylepšiť postavu cvičením alebo športom 3-4 krát týždenne a stravovať sa veľmi zdravo, ale stále mám v bokoch trochu tuku, ktorý ma úplne trápi.

Máte niekto predstavu, ako to dostať preč? Ja už športujem a aj moje stravovacie návyky sú super, neviem prečo. Tiež musím povedať, že môj metabolizmus je dosť zlý, ale neviem, ako ho získať BEZ! zvýšenie pohybu.

Ak teda pravidelne športujete, ale svojej strave nevenujete príliš veľkú pozornosť. (Nechcem chudnúť, len to, že sa moje telo trochu napne, napr. Nohy, zadok)

Moja váha už pár mesiacov kolíše medzi 49 - 50 kg, s výškou okolo 158 - 160 cm. Aj keď by to malo byť úplne v poriadku, mám veľmi výrazné/silné brucho a to aj napriek pravidelnému cvičeniu. Naďalej sa snažím o niečo viac znížiť svoju váhu, aby som niečo zmenil, ale stagnuje a ďalej nejde dole. Keďže byť fyzicky aktívny akýmkoľvek spôsobom si z osobných dôvodov vyžaduje veľa úsilia, venujem sa iba vytrvalostným športom, a nie doplnkovým silovým tréningom. Máte pre mňa niekoľko tipov, ako by som napriek tejto prekážke mohla stále chudnúť?

Mám asi 1,78 - 1,80 výšky a momentálne vážim 84 kíl. Napriek bežnej strave som za posledné 3 týždne pribral 10 kíl. Rád by som športoval, ale nesmiem nič robiť, pretože mám niečo na kolene a o mesiac si musím urobiť MR, aby som sa dozvedel viac. Ako môžem schudnúť bez cvičenia? Ako som povedala, pribrala som veľmi rýchlo, nenávidím svoje gény: D

Hej:) Musím vysvetliť druh stravy, vlastne klasickú: dostatok pohybu a vyváženú stravu
Existuje pre túto „diétu“ všeobecný výraz? To nevyhnutne potrebujem na formulovanie témy