Mrazená pizza a podobne. Hotové jedlá vás zbavia tuku - ale prečo
Mnoho ľudí má rado hotové jedlá. A ukazuje experiment: jednoducho ho zjete viac ako nespracovaného jedla. Vedci taktiež poskytujú možné vysvetlenia, prečo je to tak.
Mrazená pizza, balený chlieb alebo čokoláda: Silne spracované potraviny sú v Nemecku v posledných rokoch čoraz populárnejšie a teraz tvoria takmer polovicu skonzumovaného jedla. Zároveň sa zvyšuje počet ľudí s nadváhou, každý druhý dospelý človek v tejto krajine sa považuje za príliš tučného. Nedávna štúdia teraz naznačuje súvislosť medzi týmito dvoma trendmi. Napríklad americkí vedci zistili, že hotové jedlá, čipsy a podobne podnecujú ľudí k tomu, aby jedli viac, a tým pribrali.
Vysoko spracované potraviny majú už dlho podozrenie, že sú zdraviu škodlivé: Štúdia z roku 2018 spojila niektoré z nich so zvýšeným rizikom rakoviny a vedci len nedávno uvádzali vyššie riziko predčasného úmrtia. Ľudia si napriek tomu radi vyberajú také jedlá, vrátane hotových jedál, čipsov, klobásy, ošetreného mäsa, ale aj mlieka a ovocných nápojov: Sú praktické a mnohým ľuďom chutia. Často však tiež obsahujú viac kalórií, soli a cukru a tukov.
Subjekty mohli jesť toľko, koľko chceli
Je zrejmé, že zmeny v stravovacích preferenciách môžu mať niečo spoločné s rastúcim počtom ľudí s nadváhou. Chceli to skontrolovať americkí vedci pod vedením Kevina Halla z Národného ústavu pre diabetes a choroby tráviacej sústavy a obličiek. Ako informujú v časopise „Cell Metabolism“, bolo vybraných 20 zdravých dobrovoľníkov, ktorí žili v laboratóriu mesiac. Tam boli rozdelení do dvoch skupín: Jedna skupina dostávala tri jedlá denne plus občerstvenie, ktoré pozostávalo z vysoko spracovaných potravín. Na raňajky bola okrem iného porcia medových a orechových výrobkov z obilia a hotový čučoriedkový muffin.
Druhá skupina dostávala rovnaký počet jedál, ale s nespracovaným jedlom. Raňajky tu pozostávali z jogurtu s ovocím a orechmi. Obom skupinám bolo každý deň ponúkané rovnaké množstvo kalórií, ako aj sacharidov, tukov, cukru a soli, po dvoch týždňoch došlo k ich výmene. Počas celého obdobia mohli testované osoby jesť, koľko chceli.
Jedna skupina priberie kilo, druhá schudne
Výsledok: Po dvoch týždňoch so silne spracovanými potravinami účastníci pribrali priemerne takmer kilogram, pri nespracovaných potravinách zhodili rovnaké množstvo. Podobné to bolo aj s percentom telesného tuku.
Subjekty konzumovali priemerne o 508 kilokalórií viac denne za vysoko spracované potraviny. „V skutočnosti touto stravou jedli viac kalórií, čo viedlo k zvýšeniu hmotnosti a telesného tuku,“ uviedol riaditeľ štúdie Kevin Hall. Chuť na to nebola dôvodom: obidve diéty chutili účastníkom rovnako dobre.
Spracované potraviny sa konzumujú rýchlejšie
Vedci majú rôzne predpoklady o príčinách. Účastníci teda jedli vysoko spracované jedlá rýchlejšie. "Ak jete veľmi rýchlo, nemusíte dať tráviacemu traktu dostatok času na to, aby ste mozgu signalizovali, že ste plní," vysvetľuje Hall. „V takom prípade by si sa mohol ľahko prejedať.“
Marc Tittgemeyer z Max Planck Institute for Metabolism Research v Kolíne nad Rýnom dodáva: „Ľudia najskôr merajú obsah kalórií v jedle zmyslovým vnímaním. To znamená: chuť, vôňa a vzhľad nám dávajú prvý dojem z obsahu kalórií v potravinách. „U hotových výrobkov je tu nezrovnalosť,„ pretože v potravinách je viac kalórií, ako im sami pridelíme, “uviedol Tittgemeyer v nezávislej klasifikácii štúdie. . Okrem toho je toto jedlo zvyčajne ľahšie absorbovateľné a je veľmi chutné, takže systém odmien tela preváži nad reguláciou potrieb.
Kvapaliny vedú k inému pocitu sýtosti
Tím autorov menuje ďalšiu možnú príčinu: k vysoko spracovanej strave patrili aj nápoje s pridanými látkami, ako sú niektoré džúsy a limonády. Tekutiny však mohli viesť k inému pocitu sýtosti, takže účastníci celkovo prijímali viac kalórií.
Pre Stefana Kabischa z Nemeckého inštitútu pre výskum výživy má štúdia napriek všetkej starostlivosti v koncepcii štúdie slabiny: „Kvôli malému počtu testovaných osôb, ktoré mali tiež normálnu hmotnosť a boli veľmi zdravé, mnoho typických dlhodobých následkov nezdravej výživy, ako je inzulínová rezistencia, mastná pečeň a podobne, ani štatisticky, ani metodicky. “Na spoľahlivejšie vyjadrenia by bolo potrebných niekoľko stoviek účastníkov. Aj pre Tittgemeyera štúdia naznačuje iba koreláciu namiesto toho, aby umožňovala vyhlásenia o kauzálnych vzťahoch.
Svoju úlohu zohráva aj nedostatok pohybu
Samotní autori štúdie poukazujú na ďalšiu výhradu: keďže všetko jedlo bolo pripravené pre účastníkov, Hall uviedol, že sa neberie ohľad na to, aká ľahká bola ich príprava alebo koľko to stálo. Čerstvé potraviny sú často nákladnejšie, preto by sa v odporúčaniach alebo nariadeniach mali brať do úvahy aj sociálno-ekonomické faktory.
Kabisch tiež zdôrazňuje, že hotové jedlá sú často lacnejšie: „Trh nebude regulovať iba to, sú potrebné politické opatrenia,“ uviedol lekár. „Môže prispieť zdanenie cukru, tukov, solí atď., Ale tiež hrozí riziko označenia zdravých potravín - rastlinný olej, ovocie a podobne.“ Odporúča komplexnú zdravotnú výchovu v oblasti zdravého stravovania. „Epidémiu obezity a cukrovky čiastočne vysvetľujú vysokoenergetické hotové jedlá, ale tiež nedostatok pohybu, sprievodné choroby a sociálne faktory.“