DCNews švédska strava
Švédska strava spočíva v znížení príjmu sacharidov a zameraní na bielkoviny a tuky.
Švédska strava podporuje trávenie, znižuje hladinu cukru v krvi a hladinu triglyceridov. Tieto pozitívne účinky sa podľa portálu PositiveMed.com prejavujú aj v oveľa nižšom riziku vzniku cukrovky.
Švédska strava, povolené a zakázané jedlá
- Zelenina (brokolica, špenát, cuketa, šalát, paprika);
- Všetky druhy rýb a morských plodov;
- Zmrzlina, sýtené džúsy, koláče, koláče, múka.
Ráno: šálka kávy s lyžičkou cukru Obed: dve vajcia uvarené natvrdo, paradajka a varený špenát Večer: 200 gramov grilovaného hovädzieho mäsa, šalát
Ráno: šálka kávy s lyžičkou cukru Obed: 200 gramov chudej šunky a prírodný jogurt Večer: 200 gramov grilovaného hovädzieho mäsa, šalát
Ráno: šálka kávy s lyžičkou cukru a plátkom hrianky Obed: dve vajcia uvarené natvrdo, 100 gramov chudej šunky a zelený šalát s citrónovou šťavou Večer: varený zeler, paradajka a čerstvé ovocie
Ráno: šálka kávy s lyžičkou cukru a plátkom hrianky Obed: pomarančový džús a prírodný jogurt Večer: vajce uvarené na tvrdo, mrkva a pár plátkov syra
Ráno: veľká strúhaná mrkva s citrónovou šťavou Obed: 200 gramov rýb s citrónovou šťavou a lyžička masla Večer: 200 gramov grilovaného hovädzieho a šalátu
Ráno: šálka kávy s lyžičkou cukru a plátkom hrianky Obed: dve vajcia uvarené natvrdo a veľká mrkva nastrúhaná s citrónovou šťavou Večer: 250 gramov grilovaného kuracieho mäsa, šalát
Ráno: šálka nesladeného čaju Obed: nič Večer: 200 gramov zle pripraveného jahňacieho mäsa a jablka.