Mrkvová diéta alebo ako ľahko a zdravo schudnúť - chudá alebo mastná

Surová, dusená alebo dusená - mrkva sa môže konzumovať rôznymi spôsobmi ako súčasť vyváženej stravy. Mimochodom, ak sa rozhodnete schudnúť 2 - 3 kilogramy, mrkva sa osvedčí ako cenný spojenec, ale táto chrumkavá zelenina za vás nemusí urobiť všetku prácu: preto sa uistite, že je mrkvová strava doplnená cvičením. pravidelne a konzumácia širokej škály zdravých potravín, ktoré vám poskytnú celú škálu výživných látok potrebných pre správne fungovanie tela.

diéta

Mrkvová strava: konkrétne prínosy pre zdravie

Mrkvová diéta nevyžaduje zásadnú zmenu vášho súčasného životného štýlu - pri zohľadnení vyššie uvedených odporúčaní stačí, aby ste každý deň papali z malého množstva mrkvy, surovej alebo pripravenej čo najjednoduchšie aby si uchovali svoje živiny.

Mrkva je bohatá na betakarotén, ktorý sa v tele raz premení na vitamín A a má známe výhody pre zdravie očí a ochranu proti starnutiu, ktorú telu poskytuje. Mrkva má tiež značný obsah vlákniny, z ktorej je polovica rozpustná. Tento typ vlákniny pomáha regulovať hladinu „zlého“ LDL cholesterolu v krvi. A tiež z mrkvy získate značné množstvo vitamínov C, E a K, železa, vápnika, draslíka, kyseliny listovej, mangánu, fosforu, horčíka a zinku.

V neposlednom rade, aj keď má mrkva o niečo vyšší obsah sacharidov ako iná zelenina, mrkva stále zostáva nízkokalorickým jedlom: asi 25 kalórií v priemernej mrkve. Tajomstvo, keď chcete schudnúť, je žuť mrkvu s čo najmenším počtom prísad, najmä tých, ktoré sú pre postavu nebezpečné, ako napríklad majonéza, omáčky všetkých druhov, maslo atď.

Typy mrkvovej stravy

Najjednoduchším spôsobom, ako dodržiavať mrkvovú diétu, je zaviesť túto zeleninu do svojho denného menu v akejkoľvek forme - surovú, do šalátov, ako prílohu, polievku, pyré atď. Existujú však alternatívy. Napríklad existuje druh stravovania, ktorý zahŕňa to, že nebudete 3 dni jesť nič iné ako mrkvu a dostatok tekutín - nesladenú vodu a zelený čaj.

Ďalšia mrkvová diéta navrhuje, aby ste si pred každým hlavným jedlom dňa zahryzli do mrkvy. Vďaka vysokému obsahu vlákniny vám takto konzumovaná mrkva pomôže zjesť menej a rýchlejšie zasýtiť, čím podporuje zdravé chudnutie.