Mŕtvica u žien Zmeny životného štýlu v strednom veku tiež znižujú riziko -
Cvičte, zdravo sa stravujte a dávajte pozor, aby ste nefajčili: pre ženy v strednom veku nemusí byť neskoro, aby výrazne znížili riziko mozgovej príhody. Vyplýva to z novej štúdie.
Všeobecne platí, že mŕtvicu mávajú ženy častejšie ako muži; tiež častejšie zomierajú na takúto udalosť alebo trpia trvalým poškodením zdravia. Priemerný vek prvej cievnej mozgovej príhody je 75 rokov. Na základe týchto informácií autori súčasnej štúdie predpokladali, že zmeny životného štýlu v polovici života môžu pomôcť znížiť záťaž mozgovou príhodou u žien.
„Zistili sme, že prechod na zdravý životný štýl má potenciál zabrániť cievnej mozgovej príhode aj v päťdesiatke,“ uviedol Goodarz Danaei, hlavný autor štúdie a profesor kardiovaskulárneho zdravia na Harvard TH Chan School of Public Health v Boston (USA). „Ženy v strednom veku, ktoré vykonali zmeny v životnom štýle, znížili svoje dlhodobé riziko cievnej mozgovej príhody takmer o štvrtinu a pravdepodobnosť vzniku ischemickej cievnej mozgovej príhody, najbežnejšieho typu mozgovej príhody, o viac ako tretinu.“
Vedci analyzovali údaje zo štúdie Nurses ‘Health Study, ktorá zhromaždila informácie o zdraví takmer 60 000 žien. Priemerný vek subjektov v čase náboru bol 52 rokov a obdobie sledovania bolo 26 rokov. Vedci skúmali účinky odvykania od fajčenia, cvičenia najmenej 30 minút denne a pomalého chudnutia, ak mala nadváha, na riziko mozgovej príhody.
Vedci tiež skúmali účinky odporúčaných zmien stravovania, ktoré zahŕňajú viac rýb, orechov, celozrnných výrobkov, ovocia a zeleniny, ako aj menej červeného mäsa, žiadne spracované mäso a menej alkoholu.
Počas 26-ročného sledovania sa u 4,7 percenta tých, ktorí nezmenili svoj životný štýl, vyskytol akýkoľvek typ mozgovej príhody (2,4% malo ischemickú príhodu a 0,7% malo hemoragickú príhodu). Autori súčasnej analýzy odhadli, že tri intervencie bez diéty - abstinencia nikotínu, denné cvičenie a chudnutie - znížili celkové riziko mozgovej príhody o 25 percent a ischemickej cievnej mozgovej príhody o 36 percent.
Vedci tiež predpokladajú, že pretrvávajúce zmeny stravovania znižujú riziko mŕtvice celkovo o 23 percent. Vedci tiež zistili, že zvýšenie konzumácie rýb a orechov a zníženie množstva červeného mäsa v jedálnom lístku majú pozitívne účinky na zníženie rizika mozgovej príhody - aj keď účinky týchto zmien v stravovaní neboli také veľké ako tieto. zvýšenou fyzickou aktivitou, zdržaním sa nikotínu a udržiavaním zdravej telesnej hmotnosti.
Aj keď sa jedná o observačnú štúdiu, ktorá sa väčšinou týkala bielych žien v strednom veku, Danaei vysvetľuje: „Existujú aj ďalšie štúdie, ktoré podporujú predpoklad, že proporcionálne zmeny rizika mozgovej príhody v dôsledku zmien životného štýlu a stravovania sa týkajú aj mužov. Odhadujeme tiež, že denné fyzické cvičenie v trvaní najmenej 30 minút môže znížiť riziko mozgovej príhody o 20%. “