Muckibude vs.
Dobre tvarované, štíhle nohy, svalnatý trup „Pre mnohých rekreačných športovcov je to motivácia pre ich tréning. Zjavne najjednoduchšou metódou je izolovaný tréning na zariadení. Požadovaný optický efekt sa určite dostaví čoskoro, ale sval tiež plní svoju funkciu.?
Výcvik mnohých mužov a žien je založený na klasických metódach kulturistiky: muži chcú načerpať hrudník a biceps a ženy chcú získať pevný zadok a štíhle a pevné nohy. Samozrejme je možné to dosiahnuť výcvikom na izolovaných zariadeniach
Spočiatku sa na tom nestalo nič zlé. Vo väčšine prípadov funkčnosť cvikov nezodpovedá anatomickej štruktúre svalov, čo môže viesť k zraneniu.
Knižný tip vo vlastnom mene:
Atletika zvieratFabian Allmacher, športový expert na Trainingsworld
Cvičenie s vlastnou váhou so zvieracími pohybmi po vzore prírody
Zvieratá sa rodia ako športovci. Koncentrovaná sila medveďa, rýchlosť behu geparda alebo obrovská pohyblivosť divokej mačky nás znova a znova udivujú. Animal Athletics je založená na týchto prirodzených, intuitívnych pohybových vzorcoch, forme tréningu, ktorý funguje bez výstroja a vyžaduje iba vaše vlastné telo, trochu priestoru okolo nás a stopercentné sústredenie sa na seba. Na dosiahnutie osobného limitu a na dosiahnutie maximálnych tréningových výsledkov netreba viac. Táto kniha obsahuje množstvo tréningových inšpirácií priamo z najlepšieho a najdôveryhodnejšieho zdroja na Zemi: z prírody. Push-up divokej mačky, prechádzka medveďom, pohyb opice, krídla orla alebo jašterica plazenia sú názvy pohybov zvierat, pomocou ktorých môže každý získať späť svoju prirodzenú pohybovú inteligenciu. Veterinárny lekár, odborník na funkčné tréningy a atletický tréner Fabian Allmacher predstavuje najdôležitejšie cviky a dáva množstvo praktických návrhov, ako ich možno prepojiť s kreatívnym tréningom. Cvičenia a tréningy, ktoré je možné vyvolať pomocou QR kódov, je tiež možné rýchlo a ľahko stiahnuť do mobilného telefónu ako videá - pre absolútnu zábavu pri tréningu doma alebo vonku.
Či už pre svoju vlastnú prácu, pre oblasť skupinového fitness alebo pre osobný tréning - s Animal Athletics sú ľahko prekonateľné predchádzajúce najlepšie výkony a ľahko sa dá dosiahnuť fitnes z hľadiska sily, vytrvalosti, koordinácie, rýchlosti a rýchlej sily Zvýšiť úsilie.
Môžeš knihu priamo tu v obchode alebo Cez Amazon objednať.
Veľké svaly ešte nemusia znamenať viac kondície
Pohľad na vstupné požiadavky ukazuje, že priemerný človek, ktorý začne cvičiť v posilňovni, sa objaví vo všetkých fyzických oblastiach s horšími požiadavkami ako pred 10 rokmi
Podľa prieskumov síce väčšina ľudí chce vyzerať ako športovec, ale trénuje úplne inak. Väčšina z nich by okrem svojich estetických tréningových cieľov chcela vidieť aj zlepšenie svojho zdravia a celkového fyzického výkonu. Musí sa preto jednoznačne uviesť, že „Tréning na predvádzanie svalov“, tj. Čistý tréning budovania svalov na zariadení alebo voľných váhach, je na to menej vhodný.
Silné svaly a/alebo nízke percento telesného tuku sú pekné na pohľad, ale zbytočné, ak telo nemôže správne fungovať ako funkčná jednotka. Čo to znamená?
Základné pohybové vzorce ako beh, skákanie, poskakovanie, plazenie, šplhanie, tlačenie, ťahanie, skrútenie tela, drepy, výpady a mŕtvy ťah ovláda čoraz menej ľudí. Takže veľa ľudí má nakoniec krásne svaly, ale svoje vlastné telo nemá pod kontrolou.
Opravte nesprávne pohyby
Je preto dôležité, aby ste sa najskôr naučili dobre pohybovať. Nechajte si poradiť od skúseného trénera a opravte nesprávne pohyby. Vďaka tomu budete v prípade potreby pohyblivejší a stabilnejší a budete môcť osvojiť si vyššie uvedené základné pohybové vzorce. Napríklad najskôr môžete rozsiahlo spoznať možnosti svojho tela prostredníctvom tréningu telesnej hmotnosti
Pokiaľ ste tu získali nejaké skúsenosti a viete dobre vykonávať základné pohyby, bolo by možné nastaviť ďalšie tréningové podnety prostredníctvom tréningu praku, tréningu kettlebell, vrecov s pieskom alebo iného tréningového vybavenia. To nie je nevyhnutne potrebné, pretože môžete trénovať svoje telo aj pri tréningu s čistou telesnou hmotnosťou, ale ponúka to príležitosť priniesť váš tréning zábavu a spestrenie.