Multivitamíny; fte - Tipy - Stiftung Warentest

obsah

Tipy

tipy

Plný vitamínov. Všetky vyššie uvedené produkty sú obohatené o vitamíny. Samotné tieto raňajky - pozostávajúce z 0,2 litra multivitamínovej šťavy, 60 gramov kukuričných lupienkov, 1 jogurtu, 40 gramov klobásy, 20 gramov margarínu - ráno prijmete viac vitamínov, ako potrebujete za deň. Podľa informácií o produkte poskytuje dvakrát viac vitamínu B6, ako je potrebné, a o 50 až 80 percent viac vitamínov B1, B2, B12, vitamínov E, K, niacínu a biotínu.

  • Žiadne zhášače smädu. Multivitamínové šťavy nie sú vhodné na uhasenie veľkého smädu. V pohári je okolo 100 kilokalórií. Dobrou alternatívou sú džúsy.
  • Stačí jeden pohár. Ak vypijete 0,2 litra pohára multivitamínového džúsu denne, pokryjete už značnú časť svojej dennej potreby. Šťavy často obsahujú vyššie vitamíny, ako udávajú. Vitamíny prijímate tiež každý deň z iných potravín.
  • Potraviny obohatené o pozornosť. Okrem multivitamínových štiav poskytovatelia v dnešnej dobe korenia aj mnoho ďalších potravín vitamínmi. Jedná sa hlavne o obilniny, mliečne výrobky, margarín a sladkosti. Takéto predávkovanie vitamínmi môžete dostať už len na raňajky, ako ukazuje scenár raňajok (kliknutím na obrázok získate väčší náhľad).
  • Vyvážená strava je nevyhnutná. Všeobecne sú Nemci dobre zásobení vitamínmi. V strave mnohých ľudí sa zanedbáva iba kyselina listová a vitamín D. Je preto dôležité: stravujte sa pestro. Konkrétne to znamená: veľa ovocia a zeleniny, celozrnné výrobky a zemiaky, mliečne výrobky, mäso alebo ryby, iba mierne množstvo oleja a sladkostí. Ak to dokážete, nebudete potrebovať ani multivitamínovú šťavu.
  • Vitamínové tabletky & Co. Vitamínové prípravky dodávajú telu vitamíny v koncentrovanej forme. Mali by ste ich užiť, iba ak vám to odporučí lekár. Pre starších ľudí s preukázaným nedostatkom vitamínov sú možnosťou multivitamínové prípravky. Na rozdiel od multivitamínovej šťavy sú tieto presne dávkované. Ženy, ktoré chcú mať deti, tehotné ženy a vegánky, osobitne potrebujú jednotlivé vitamíny, ako je kyselina listová a vitamín B12.

Tento článok je užitočný. 1292 používateľov si myslí, že je to užitočné.