Musím pri chudnutí málo jesť?
Č. Musíte jesť správne! Telo sa živí niektorými výrobkami a iné sa iba plnia - takto funguje biely chlieb. Bolo by dobré vás na chvíľu vyradiť z jedálnička. Prečo? Doslova upcháva črevá!
Najlepšie by bolo vylúčiť vás na chvíľu, aby ste sa cítili ľahko a nechali vaše črevá odpočívať. Zápal v čreve, aj keď je to mikrozápal, postihuje celé telo. Zlý metabolizmus, problémy s trávením a nedostatok energie sú len niektoré z následkov zlého fungovania čriev.
Ak si neviete predstaviť život bez bagety a cestovín, je dobré ich nahradiť celozrnnou odrodou.
Čo jesť, aby ste schudli?
Jesť menej tukov? Už sa nič nestalo! Nie sú to tuky, ktoré spôsobujú chudnutie, ale sacharidy, teda cukry.
Musíte sa sústrediť na veľa pitia.
Hydratované telo sa necíti také hladné a okrem toho nemá chute. Mali by sme si vziať malé dúšky vody, nech sme kdekoľvek - pitie väčšieho množstva nezvlhčuje telo, iba nás rýchlo núti utekať do kúpeľne. Je to ako krém na tvár - účinky získame tým, že ho nanášame denne, a nie na celé balenie naraz.
Potraviny, ktoré sa oplatí jesť a piť, aby ste schudli:
1. Liečivé vlastnosti zeleného čaju
Na trhu máme veľa chuťových látok: s opunciou, jahodou, mätou a citrónom. Ak nemáte radi zelený čaj, môžete si ho vychutnať v kombinácii. Každý, kto je fanúšikom tejto infúzie, však nemusí presvedčiť o jej liečivých vlastnostiach. Reguluje krvný tlak, omladzuje, chráni pred mnohými chorobami, zlepšuje stav ústnej dutiny a čo je najdôležitejšie, v tomto prípade pomáha pri chudnutí.
2. Liečivé vlastnosti zázvoru
Ďumbier sa používa vo východnej kuchyni. Čiastočne stojí za dobrou postavou Aziatov. Zahreje, má antibakteriálne vlastnosti a pomôže vám pri chudnutí. Pridajte čo Do makarónov, omáčok, polievok a tiež sa oplatí ho vypiť s prídavkom medu a citrónu.
3. Zelenina-mrkva, zeler, paradajky, špenát, brokolica, cuketa, uhorka, červená repa, zemiaky, tekvica
Túto zeleninu by sme mali mať vždy po ruke, keď chceme schudnúť. Najzdravšie sú samozrejme zelená zelenina a ovocie - vo vašom prípade vám prakticky garantujeme, že nebudete špliechať. Pri nákupe uhoriek v supermarkete to môže byť iné, ale každý, kto si uhorky vypestoval v skleníku alebo na záhrade, vie, že na to, aby ste mohli vyrásť krásne a chutne, potrebujete okamžite dostatok vody a slnka.
4. Semená a orechy
Slnečnice, mandle, arašidy, makadamie, tekvicové semiačka, pistácie - s týmito občerstveniami si môžeme spestriť stravu. Obsahujú dobré tuky, bielkoviny a znižujú riziko mnohých chorôb. Mali by sme vás kontaktovať čo najčastejšie. Najlepšie je mať ich v škatuliach a dostať ich von, keď požiadame o kávu, sladkosti alebo tvarohový koláč.
5. Ryba
Slede sú lacné, chutné a zdravé, a čo je najdôležitejšie, ľahko dostupné. Mali by sme sa na vás často odvolávať, pretože ste bohatí na živiny a máte ľahký gastrointestinálny trakt. Ryby, ktoré by sme si mali zvoliť, sú údený pstruh, makrela a losos. Keď do tohto zoznamu pridáme tuniaka, máme kompletný zoznam rýb, ktoré budú v ponuke.
6. Ovocie - čo jesť, aby ste schudli?
Jahody, čučoriedky, maliny, kivi, ananás, vodné melóny, banány, grapefruity, jablká, avokádo.
Naša strava by mala obsahovať kokos, repku a olivový olej.
8. Jogurt
Kefír, čistý jogurt a tvrdý syr - to všetko nám pomáha chudnúť. Mali by ste prísť k tým, ktorí nemajú ovocie, pretože sú tiež často plnené cukrom a máme na mysli šetriaci účinok na črevá.
9. Silo
Siláž s kapustou, uhorkami a korením robí s tráviacim traktom zázraky. Podporujú trávenie a sú zdrojom vitamínov skupiny B (B1, B2, B3), C, A, E, K, ako aj horčíka a draslíka. Zmierňujú pocit hladu a upokojujú črevá.
Vyhýbame sa:
Ako jesť, ako schudnúť?
Je našim cieľom schudnúť? Nie na uspokojenie hladu, ale na jedenie, to znamená farebné a dostatok jedla. Zredukujte mäso, pečte so zeleninou, rezancami, šalátmi, krémami a orechmi. Naša chladnička by mala byť plná, nie prázdna!
Ako sa vám žije bez hamburgerov, čokolády, chipsov a cestovín?
Po niekoľkých dňoch detoxu budete šokovaní. Odvykanie tela od „ľahkého“ trávenia a cukru má nielen následky na váhu, ale aj na váhu ... hlad. Začneš,
Túžite po jedle, ktoré na vás zvyčajne nie je. Ktoré? Ktoré? Ľahké. Budete snívať o rybách s citrónom, čučoriedkach alebo kúsku šťavnatého mäsa. Nie cukríky, cola a
Nebudú mať radi omáčky a rožky plnené konzervačnými látkami. Máme silné zuby a črevá - nepokazíme ich spracovanou stravou.
Koľko jesť, aby som schudol?
Koľko potrebujeme! Nečakajme, kým nebudeme hladní, ale daj si sústo ovocia, zeleniny a orechov. Jedzme po troškách - jedlá by mali byť navrhnuté tak, aby na tanieri bolo čo najviac zeleniny. Toto mäso by malo byť prílohou, nie šalátom.
Najlepšie je jesť 5 krát denne. Výdatné raňajky, ľahké občerstvenie, veľký obed, ovocie ako dezert a na večeru jogurt alebo šalát.
Nainštalujte si aplikáciu na svoj smartphone a používajte ju offline