Müsli Toto sa stane vášmu telu, keď ho zjete každé ráno
Pre mnohých musli patrí do ranného menu, aké účinky však v skutočnosti majú obilniny na náš organizmus? Presne to sme zistili a tu môžete povedať ...
V prvom rade: Pretože müsli je široký pojem a je veľké rozdiely v zložení a kvalite záleží na tom, aké müsli ráno zjete: Mnoho výrobkov zo supermarketu obsahuje ďalší cukor a rôzne prísady a s čokoládovými vločkami a Co. sú to skutočné kalorické bomby, zatiaľ čo obchody so zdravou výživou a ekologické trhy obsahujú kvalitnejšie varianty s hodnotnými živinami, sušené ovocie, semená, orechy, vitamíny, vlákninu a ovos alebo špaldové vločky. Aby ste nespadli do pasce na cukor, pri kúpe müsli pripravených na konzumáciu stojí za to pozrieť sa na ich obal. Označenie „bez náhrady cukru“ znamená, že do müsli nebol pridaný žiadny cukor ani iné sladidlá, ako napríklad med. Samozrejme, ľahko si môžete pripraviť aj vlastnú granolu, najchutnejšie recepty nájdete tu. Máme účinky, ktoré môže mať na váš organizmus ranná misa s cereálie - v zdravej verzii presne tak preskúmané a my vám to teraz povieme.
1. Neexistujú žiadne chute na jedlo
Cereálne vločky obsiahnuté v müsli obsahujú veľa bielkovín (s ovsenými vločkami je to asi 13,5 percenta), ktoré nielenže zaisťujú, že sme spokojní dlhodobo, ale sú chránení aj pred chuťou do jedla. Teraz je známe, že bielkoviny sú skutočným produktom na chudnutie a sú nevyhnutné na ceste k trvalej vysnívanej postave. Platí tu veľmi jednoduché pravidlo: Keď je splnená potreba bielkovín, telo je plné. Je preto veľmi nepravdepodobné, že po miske granoly o chvíľu neskôr zrazu pocítime chute.
2. Trávenie sa rozbehne
Trápia vás každú chvíľu? Nie je to neobvyklé, zvlášť u mladých žien, pretože kolísanie hormonálnej rovnováhy, diéty alebo stres môžu mať negatívny vplyv na gastrointestinálny trakt. Müsli vďaka vysokému obsahu vlákniny podporuje zdravú črevnú flóru. Vedci z Univerzity Friedricha-Alexandra v Erlangene-Norimbergu dokonca v štúdii zistili, že strava bohatá na vlákninu - napríklad s musli bez cukru - môže pomôcť pri chronických zápalových ochoreniach kĺbov, posilňovať kosti a ovplyvňovať metabolické produkty „dobrých“ črevných baktérií.
3. Máte viac energie
Müsli zvyčajne pozostáva z divokej zmesi ovsených vločiek, ktorých pozitívne účinky sme už uviedli, a ďalších výrobkov na báze obilia. Vďaka svojim komplexným sacharidom, vitamínom, minerálom a vláknine tieto zložky dobíjajú naše prázdne energetické zásoby, pretože sú trávené pomalšie. S rannou časťou granoly ste ráno dobre posilnení a môžete podať najlepší výkon.
4. Váš imunitný systém je posilnený
Ak ste často chorí, mali by ste to vyskúšať s musli ráno - alebo samozrejme kedykoľvek inokedy. Pretože minerály obsiahnuté v celých zrnách, sušené ovocie, orechy a olejnaté semená podporujú váš imunitný systém. Horčík a vápnik, tiež obsiahnuté v obilninách, sú tiež nevyhnutné pre normálnu funkciu svalov. Malé doplnky, ako napríklad kakaové hroty (konečný produkt surových kakaových bôbov), obohacujú vaše müsli o antioxidanty a ďalšie zdravé zložky.
5. Zdravé vlasy a silné nechty
Ale naša krása nie je zanedbávaná ani jedením müsli, dámy. Napríklad semená a orechy obsahujú cenné nenasýtené mastné kyseliny a vitamíny skupiny B, ktoré majú pozitívny vplyv na rast vlasov - nedostatok vitamínov v B12 môže rast vlasov výrazne spomaliť a v zriedkavých prípadoch ho dokonca úplne zastaviť. Zinok a biotín tiež zaisťujú pevné nechty.
Tiež by vás mohli zaujímať tieto články: