MUŽ; PEKNÝ INTELIGENTNÝ! Špenát

Obsah/100 g: kalórie - 31; sacharidy - 3 g; lipidy (tuky) - 0,7 g; bielkovina (bielkovina) - 3,4 g.

pekný

Odporúčané kombinácie: zelené; obilniny a deriváty; zemiaky; gaštany; tučné syry; mastné ryby; tučné mäso; dršťky; vajcia; orechy; olej; maslo; kyslá smotana; margarín; slanina; olivový olej; Voda.

Kombinácie, ktoré sa neodporúčajú: ovocie všeobecne; med; repný cukor; džemy; mlieko.

Neutrálne kombinácie: strukoviny; nízkotučné syry; chudá ryba; chudé mäso; soľ.

Poznámka: Vzhľadom na veľmi vysoký obsah kyseliny šťaveľovej (až 700 mg na 100 g) je špenát kontraindikovaný u ľudí s ochorením obličiek.

Zdroj: Zväzok „Kombinácie zdravých potravín“ od Artura Tentoriho a Giovanniho
Turetta, vydavateľstvo Curtea Veche

SLABÉ
Chcete zhodiť pár kíl? Namiesto toho, aby ste bojovali s drastickými diétami, vylúčte potraviny, ktoré pociťujú hlad krátko po konzumácii. Vyvarujte sa kávy, alkoholu, žuvačiek, korenia, sladkostí, sýtených nápojov.