Muži nemusia mať prehnutý spodok a pivné žalúdky
Kde majú muži svoje problémy
Problémové partie pravidelným cvičením zmiznú. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)
S pribúdajúcim vekom už mužov nebaví byť videný bez trička alebo v plavkách. Mnoho ľudí nosí vrecovité oblečenie na zakrytie svojich problémových oblastí. Pretože iba máloktorá žena má rada záchranné kolesá na bokoch alebo pivné bruško. Ale nemusí to byť tak, pretože každý človek môže so svojimi problémovými oblasťami niečo urobiť. Dávame malé tipy, ktoré majú veľký vplyv.
BMI kalkulačka
Je vaša váha v zelenej oblasti?
Vyskúšajte našu kalkulačku BMI.
Bojujte proti rastúcemu jadru
Pivné brucho alebo záchranné kolesá nie sú práve typickými ideálmi krásy. Ak si však nedáte pozor, prichádzajú s pribúdajúcimi rokmi. Aj jedno kilo prírastku hmotnosti za rok môže mať veľmi negatívny vplyv na vašu postavu vo veku 50 alebo 60 rokov. U mužov je postihnutý najmä žalúdok. Vyzerá to nielen nepekne, ale brušný tuk má tiež negatívny vplyv na zdravie.
Proti brušnému tuku pomáha kombinácia vytrvalostného a silového tréningu. Desať minút tréningu denne alebo 20 minút trikrát týždenne výrazne znižuje obsah tuku. Urýchlením metabolizmu sa tukové zásoby rýchlo vyčerpajú. Muži môžu navyše trénovať brušné svaly pomocou konkrétnych cvičení, ako sú brušáky.
Život
Zdvihnite hornú časť tela z polohy na brušku
Toto cvičenie posilňuje driekovú chrbticu. k videu
Už žiadne visiace hovienka
Dno, ktoré vyzerá ako zvrásnená hrozienka, bude málokto považovať za krásne. Faktom je: s vekom pokožka stráca svoju pružnosť a objavujú sa vrásky. Ale ak sú svaly pod ovísajúcou pokožkou dobre natrénované, sú ťažko viditeľné. Desať minút intenzívneho tréningu ráno alebo večer stačí na pevné zadoček.
Tip pre mladších mužov: ak si v mladom veku trénujete glutety, môžete mať v starobe aj pevný zadok, ktorý radi ukazujete vo svojich plaveckých kmeňoch.
Pravidelné školenie sa vypláca
Aj zvyšok tela by sa mal udržiavať v kondícii, aj keď šport je menej dôležitý, rozhodujúca je pravidelnosť: lepšie je každý deň bicyklovať alebo behať, než sa raz týždenne vyčerpať.
Mali by ste sa navyše pravidelne vážiť a byť k sebe úprimní. Ak priberáte neustále, aj keď je to len 200 až 300 gramov mesačne, mali by ste si stravu rozmyslieť.
Ak vám vypadávajú vlasy, nezúfajte
Typickým mužským problémom je vypadávanie vlasov. Zlá správa: s vypadávaním vlasov nemôžete nič robiť. V mnohých prípadoch je to genetické. Dobrá správa: Mnoho plešatých mužov vyzerá obzvlášť eroticky. Ak si všimnete, že vám na hlave zostalo len málo vlasov, vyskúšajte to s holým leskom. Ale predtým sa o tom porozprávajte s partnerom, pretože nie každá žena je pripravená na prekvapenie. Ak nie ste presvedčení o plešatosti, nechajte radšej všetko tak, ako to je.
V žiadnom prípade sa nepokúšajte nechať vlasy narásť na jednej strane a potom ich vyčesať cez plešaté oblasti. Poryv vetra a holé miesta sú viditeľné pre všetkých. Takýto účes navyše takmer nikdy nevyzerá dobre a tiež neláka ženy.
- Osobná hygiena:Čo sa ženám na mužoch nepáči
- Proti starnutiu:Športy, ktoré vás udržia mladými
- Abs cvičenie:Cvičenie pre šikmé a rovné brucho
- Výcvik brušných svalov nevytvára šesťbalenie:Desať populárnych mylných predstáv o fitnes
- Cystitída:Malé triky tomu bránia
Keď potencia ubúda
Ani v posteli to mnohým mužom v starobe nefunguje tak dobre, ako za mladi. To môže súvisieť so zmenenou koncentráciou hormónov v tele. Ak spozorujete problémy s potenciou, mali by ste sa o tom rozhodne porozprávať so svojím lekárom. Pretože za tým mohla byť aj choroba. Podľa diagnózy potom lekár navrhne možnú terapiu. Vďaka zdravému životnému štýlu - zdravej výžive, veľa pohybu - môžete včas predchádzať slabostiam potencie.
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.