Myline Diet Blog o bezplatnej strave s tipmi a trikmi na chudnutie

MyLine je a 8 týždňový diétny program s podporou športu a so zdravou zmiešanou stravou. Nutričné ​​a Program na chudnutie sa ponúka v spolupráci s fitnes štúdiami. Konajú sa tam týždenné stretnutia Výživové poradenstvo namiesto. K dispozícii je tiež kniha („Aktiv slim with myline“) a DVD pre myline dieta. Program stravovania myline je ponúkaný aj pre deti a tínedžerov.

Celkové hodnotenie

diet
blog
blog
bezplatnej
bezplatnej

Efekt/rýchly úspech

diet
diet
diet
blog
diet

žiadny pocit hladu

diet
bezplatnej
diet
bezplatnej
bezplatnej

Ľahko sa drží

blog
diet
diet
bezplatnej
bezplatnej

Ľahko pochopiteľné

diet
diet
myline
blog
myline

pár obmedzení

bezplatnej
myline
diet
blog
myline

vhodné na jedenie

myline
blog
myline
bezplatnej
myline

zdraviu škodlivé

blog
myline
blog
blog
myline

Obsah stravovacieho profilu

  1. Pôvod stravy
  2. Strava podrobne
  3. Trvanie diéty
  4. Výhody a nevýhody
  5. Strata váhy
  6. Počítanie kalórií/bodov
  7. Šport a cvičenie
  8. Ďalšie informácie
  9. Hodnotenie živín
  10. Ukážkový deň
  11. Podobné diéty
  12. Odborný záver

Pôvod stravy

Myšlienka pre myLine diéta pochádza z vlastnej skúsenosti zakladateľa: Alexander Dillmann, majiteľ fitnes štúdia a bývalý kulturista, pomohol mužovi s nadváhou schudnúť vo svojom štúdiu. Potom si mnohí nechali poradiť od Alexandra Dillmanna. Koncept myLine bol na svete. Asi 200 000 ľudí má s myLine už vzlietol. The Výživové dielne sú vo viac ako 280 Posilňovne ponúkané v celom Nemecku. Dvadsať rokov starý koncept bol teraz adaptovaný a optimalizovaný 9-krát. Telocvične si môžu kúpiť licenciu, kurzy myLine a spúšťať programy.

Strava podrobne

V myline dieta sprevádza kurz dňa Zmena stravy fitnes program v telocvični. Mali by ste byť alebo stať sa členom fitnes štúdia.

Okrem fitnes programu, a Váhový cieľ pre 8-týždňový program individuálne nastavené v kurze pre každú osobu (napr. 3 kilá). Týždenné hodiny v telocvični tiež zvážia účastníkov, aby sa mohol merať pokrok.

Účastníci sa na kurzoch dozvedia viac Zdravé stravovanie a dostanete knihu receptov, ktorú si môžete vziať so sebou domov. Každý, kto si kúpi knihu „Aktiv slim with myline“, získa poukaz na 3 týždne tréningu v licencovanom fitnes štúdiu myLine.

Strava sa skladá z nízkotučnej zmiešanej stravy, ktorej Recepty sú pripravené rýchlo. Pokiaľ je to možné, treba sa vyhnúť maslu a iným roztierateľným tukom. Na to sa môže použiť nízkotučný krémový syr (max. 9% tuku). Diéta používa v receptoch veľa značkových výrobkov v odľahčenej verzii. Tieto značky sú partnermi programu myline. Sú to teda iba návrhy, ktoré sa na spustenie programu nevyhnutne nemusia kúpiť.

Jete 5 jedál denne, vrátane troch hlavných jedál a dvoch pochutín. Pre fanúšikov cestovín a zemiakov: je ich na obed dostatok. Večer sú ľahké, skôr bielkovinové jedlá. Tí, ktorí majú chuť na sladké, si tiež prídu na svoje s nízkotučným, ale sladkým občerstvením.

Mnoho jedál je však dosť namáhavé pripraviť ako rýchle občerstvenie (doba prípravy viac ako 30 minút). Môžete však tiež použiť hotový mylinový tvaroh alebo koktail s veľkým obsahom bielkovín, malého množstva tuku a bez cukru. Niektoré jedlá sa dajú navyše dobre pripraviť a po častiach ukladať na ďalšie dni.

Môžete mať dva „cheat days“ týždenne, na ktorých si doprajete niečo špeciálne, napríklad v lete večer na grile alebo v zime niekoľko vianočných koláčikov s kávou.

Cena programu sa líši: niektoré štúdiá stoja peniaze, iné ich ponúkajú zadarmo. Diétna kniha (9,95 eur), DVD (9,95 eur) a myline diétne výrobky ako napríklad proteínový koktail (400 g plechovka za 21,90 eur) a tyčinky (24 tyčiniek za 37,90 eur) sú samozrejme spoplatnené.

Trvanie diéty

Program kurzu trvá 8 týždňov. Počas týchto 8 týždňov sa naučíte základy stravy myline. To, čo ste sa naučili, by malo potom pokračovať nezávisle. Po dosiahnutí požadovanej hmotnosti by mali byť základné princípy diéty myLine zachované po celý život.

Výhody a nevýhody

  • Zdravá a pestrá strava
  • Šport ako neoddeliteľná súčasť programu
  • Povolené sú aj „cheat days“
  • Zamerané na dlhodobé zmeny stravovania
  • Motivácia prostredníctvom pravidelných stretnutí s kolískami
  • Recepty niekedy zaberú veľa času
  • Vyžadujú sa základné kuchárske zručnosti

Strata váhy

Podľa myLine je priemerný úbytok hmotnosti účastníkov 6,5 kg (v priebehu 8 týždňov). Ak budete pokračovať v tom, čo ste sa naučili, môžete samozrejme dlhodobo schudnúť alebo si udržať váhu, ktorú ste dosiahli.

Počítanie kalórií/bodov

Počítanie kalórií nie je pri myline potrebné. Výživový plán alebo recepty neobsahujú kalórie. Dôraz sa kladie viac na šetrenie a spaľovanie tukov počas kondičného tréningu.

Šport a cvičenie

Cvičenie je neoddeliteľnou súčasťou konceptu myline stravy. Odporúčame 2 až 3 tréningy týždenne v posilňovni. Školitelia licencovaného fitnescentra myline by mali spolu s účastníkom určiť správnu úroveň tréningu a jednotlivé zložky tréningu.

Ďalšie informácie

Hodnotenie živín

Myline diéta pozostáva z nízkotučnej zmiešanej stravy s vysokým podielom zeleniny a ovocia. Príznaky nedostatku sú počas diéty nepravdepodobné, aj keď sa mylínová diéta vykonáva dlhšie obdobie.

Ukážkový deň

  • Raňajky: Celozrnné müsli s prírodným jogurtom a pyré z lesných plodov
  • Občerstvenie: Vanilkový tvaroh alebo ovocie/zelenina
  • Poludnie: Penne šalát s kuracími prsiami a bazalkou
  • Občerstvenie:myline kvark alebo pretrepanie
  • Eva: Pollack filé s jarnou zeleninou

Podobné diéty

  • Schudnúť - ale so zdravým rozumom
  • Bod stretnutia Bonvita požadovaná váha
  • Tréner kalórií
  • LliD strava
  • Nízkotučné 30 diéty
  • Pani Športová
  • Librová kúra
  • Štúdiá ShapeLine
  • Weight Watchers Diet

Odborný záver

Nezávislé štúdie univerzít v Brémach a Jene potvrdili účinnosť programu myline, podľa ktorého dve tretiny účastníkov udržateľne menia svoj životný štýl prostredníctvom programu.

Spojenie fitnes tréningu s priamym výživovým poradenstvom má motivačný účinok a väčšina účastníkov súčasne mení svoje stravovacie a pohybové správanie. Na rozdiel od iných diétnych kurzových programov, ako sú Weight Watchers alebo BCM, urobila myline šport nevyhnutnou súčasťou kurzu, pretože týždenné stretnutia sa konajú vo fitnes štúdiu.

Doporučené miešané jedlo v programe myline diet je v súlade s požiadavkami DGE (Nemecká spoločnosť pre výživu). Obsahuje všetky základné živiny. Cvičenie je hlavnou súčasťou stravy, ktorá zaisťuje dobré chudnutie. Hmotnosť sa dá udržať s vysokou pravdepodobnosťou aj za predpokladu, že budete pravidelne navštevovať telocvičňu po ukončení kurzu.

Táto strava je vhodná najmä pre ľudí, ktorí chcú schudnúť po dlhšiu dobu a ktorí majú v úmysle zmeniť svoje stravovacie návyky. Je to však tiež odporúčateľný koncept pre každého, kto chce žiť a stravovať sa zdravšie.