Myslite pozitívne na to, ako optimizmus posilňuje telo i dušu - FIT FOR FUN
Pozitívne myslenie zlepšuje nielen kvalitu života, ale podporuje aj zdravie.
Vedci skúmajú spojenie medzi psychikou a telom už mnoho rokov a opakovane dokázali, že naše pocity úzko súvisia s reakciami nášho tela.
Mnohé štúdie tvrdia, že pozitívne myslenie môže výrazne podporiť zdravie. Ľudia s optimistickým pohľadom na život sú vo všeobecnosti zdravší ako pesimisti.
Nižšie riziko srdcových chorôb
To je výsledok vedcov z Harvardovej univerzity, ktorí v novej štúdii skúmali, či môžu pozitívne myšlienky chrániť pred typickými rozšírenými chorobami. Štúdie sa zúčastnilo 70 000 žien.
Počas hodnotenia vedci zistili, že testované osoby, ktoré mali optimistický základný prístup, mali riziko úmrtia na srdcové choroby alebo mozgovú príhodu, ktorá bola o tretinu nižšia.
Posilnený imunitný systém
Ako sa dá vysvetliť, že optimizmus zjavne prospieva zdraviu? Početné štúdie ukazujú, že nádejný a optimistický prístup posilňuje našu obranu.
Pozitívne myslenie aktivuje samoliečebné sily v tele a optimizmus má liečivý a ochranný účinok aj v stresových obdobiach. Optimistickí ľudia preto celkovo menej ochorejú.
Určite teda stojí za to pozerať sa na svet častejšie cez ružové okuliare. Ale ako na to?
Pozitívne myslenie
Pri pozitívnom myslení sa sústreďujeme na zmenu zamerania: ďalej od toho, aby sme uviazli v negatívnom smere, k prerušeniu, relativizácii a výmene.
Ide o uprednostňovanie pozitivity, to znamená, že každý deň vedome hľadáte situácie a činnosti, ktoré vyvolávajú pozitívne pocity. Pozitívne myslenie nie je našťastie vrodenou vlastnosťou, ale prístupom, ktorý sa môže naučiť každý.
Maličkosti, ktoré vždy fungujú
Základnou požiadavkou na pozitívne myslenie je prijatie situácie, v ktorej sa práve nachádzate - aj keď to momentálne nemusí byť príjemné.
Prijatie vedie k vnútornej slobode, to, čo sa deje vonku, vás ovplyvňuje menej a svoju energiu môžete použiť na nájdenie riešenia alebo na pustenie problému.
Začnite otázkou, čo konkrétne by ste teraz mohli urobiť, aby ste sa cítili lepšie. Len keby sa prestal na niečo hnevať.
Každý večer si pripomínajte všetko pozitívne, čo sa počas dňa stalo. Patria sem aj vtipné príhody, ktoré okamžite rozveselia náladu.
Naplánujte si čas s priateľmi: Imunitné bunky oceňujú družnosť a dobrú náladu! Všímajte si ostatných a starajte sa o nich. Telo uvoľňuje oxytocín, ktorý vyrovnáva stres a vedie k pohode.
Sledujte svoj jazyk: Podľa štúdií povedanie „ďakujem“ a „my“ dokonca chráni srdce. Chváľte seba i ostatných, buďte štedrí s komplimentmi - to zlepšuje atmosféru pre všetkých.